Экологичные правила завершения отношений: как расстаться с минимальным негативом

Светлана Мисник,
бьюти-блогер, колумнист

К сожалению, не все отношения приводят к ситуации «жили они долго и очень счастливо». Иногда взаимному притяжению приходит конец… Идеальное расставание – вы с партнером поняли, что больше вас ничего не связывает, у вас разные цели и планы на жизнь, любовь прошла, нужно двигаться дальше. Но чаще бывает, что кто-то один решил уйти. В этой ситуации конфликтов, как правило, избежать не удается. Однако можно сделать все экологично, с причинением минимальной боли себе и второй половине.

Что такое экологичный уход?

Это когда вы не оставляете себе или партнеру поводов для обид, сожалений или вины. Только так можно сохранить добрые воспоминания о проведенном вместе времени, жить дальше с чувством благодарности другому человеку и быстрее вернуться к нормальному существованию. Экологичный уход может быть только один. Если вы играете в эмоциональные качели: то сходитесь, то расходитесь – это нездоровая форма расставания. Значит, окончательное решение еще не принято. Вы либо пытаетесь манипулировать, либо не понимаете, чего хотите от жизни дальше.

Решение о расставании нужно принимать с холодной головой, взвесив все за и против. Разрыв на эмоциях не приведет ни к чему хорошему. Можно наговорить много лишнего, принять неправильное решение. Тогда уход точно не получится экологичным. Если четко решили, что пора заканчивать отношения, эмоционально настройтесь на разговор с партнером. И не стоит затягивать с этим. Чем быстрее сообщите о своем решении, тем легче и быстрее обоим будет начать жизнь с чистого листа.

Поймите свою зону ответственности

Ваша зона ответственности – только ваши чувства. Вы не можете отвечать за эмоции другого человека. Реакция на разрыв может быть совершенно непредсказуемой. В вас могут полететь обвинения, оскорбления. В этом случае все, что вы можете сделать, – не уподобляться партнеру. Важно сохранять спокойствие, пусть сделать это бывает крайне сложно, и ни в чем не обвинять некогда близкого человека.

Используйте «я»-сообщения

«Я испытываю разочарование» и «Я разочаровалась в тебе» – два похожих, но таких разных предложения. В первом вы говорите о своих личных чувствах и переживаниях. Во втором – нападаете на другого человека, перекладывая вину на него. Естественно, при использовании второго предложения партнер сразу будет пытаться себя защитить, и не всегда экологичным способом. Конфликт в данном случае неизбежен.

Будьте верны своим действиям

Важно четко произнести: «Мы расстаемся», не давая партнеру надежды на восстановление отношений. Никаких сомнений в голосе звучать не должно, иначе человек решит, что еще не все потеряно и можно предпринять какие-либо попытки спасти отношения.

Применяйте принцип бутерброда

Данный метод позволяет показать партнеру, что вы признательны за время, проведенное вместе, но ваши дальнейшие цели или планы на жизнь не совпадают. Например: «Я благодарна тебе за все, что ты для меня сделал, я ценю в тебе такие качества, как… (перечислите его положительные качества), но не вижу нашего будущего в дальнейшей перспективе, так как у нас разные цели и планы на жизнь. Я ценю тебя, мне было с тобой хорошо, и я была рада провести это время вместе». Здесь вы и благодарите человека, и говорите, что у вас нет больше никаких точек соприкосновения.

Исключите негативные эмоции

При экологичном расставании ни в чем не нужно обвинять партнера, даже если он действительно поступил как-то не так. Не переходите на оскорбления и личности. Все должно быть с максимальным уважением, без упреков по поводу прошлых конфликтов. 

Не манипулируйте

Не стоит говорить партнеру, что если бы вот он поступил иначе, если бы уделял вам больше времени, стал больше зарабатывать, починил наконец-то кран в ванной, дарил чаще цветы и т. д., то все можно было бы исправить. В этом случае вы даете надежду, оставляете открытой дверь и пытаетесь перевести на избранника ответственность за дальнейшие события. 

Не выносите сор из избы

Не нужно обсуждать разрыв с вашими друзьями, родными, подругами. Это создаст еще больше сложностей при расставании. К тому же посторонние люди могут навязать вам свои мысли, вы начнете сомневаться в своем решении и можете передумать.

Не вините себя

«Дело не в тебе, дело во мне» – это стандартная фраза, когда не хочешь обидеть человека, но не знаешь, что сказать. Взаправду же она говорит о том, что дело как раз в другом человеке. Но этим высказыванием вы как будто даете понять, что можно все вернуть и исправить. Расставаясь, не стоит брать всю вину на себя, и откажитесь от использования этой фразы.

Стоит помнить: если уходите – уходите навсегда