психолог
Наша жизнь стремительно меняется, и у многих из нас появляется навязчивое желание все успеть, которое в запущенных случаях превращается в синдром FOMO. Данная аббревиатура переводится с английского как fear of missing out, то есть «страх пропустить».
Термин FOMO ввела в науку американский профессор Массачусетского технологического института Шерри Теркл, изучая психику людей, постоянно общающихся в соцсетях.
Теория FOMO гласит, что постоянное нахождение в Интернете в комплексе с модной ныне мотивацией «Бери от жизни все» привело к тому, что многие люди взяли себе за правило участвовать в этой бешеной гонке. А именно успевать все по максимуму – за один день посетить массу интересных мероприятий, сделать там массу фото и видео и тут же выложить их в соцсеть, пообщаться с большим количеством людей, которых никогда не видели в жизни, ежеминутно обновлять ленту в новостях, чтобы не пропустить ни одно событие, проверять почту и т. д. и т. п. Такие люди теперь боятся остаться без связи даже на 10 минут.
Пятница. Вы очень устали за неделю, и единственное ваше желание сейчас – это приехать домой и лечь спать. Вы открываете stories и видите, что ваши друзья собираются на вечеринку. Что почувствуете?
Вы находитесь на интересном мероприятии, куда давно хотели попасть. Вы открыли соцсеть и обнаружили, что ваша лучшая подруга сейчас находится на другом, не менее интересном мероприятии. Что подумаете?
Если вы оба раза выбрали вариант «1», вероятнее всего, вы часто находитесь в состоянии FOMO. И наверняка жалеете, что в сутках всего 24 часа, причем масса времени уходит на дорогу. Если бы ученые придумали портал для мгновенного перемещения в пространстве, вы бы стали их первыми клиентами.
Мечтать, конечно, не вредно и успевать делать большое количество действительно полезных дел хорошо. Только вот эмоциональная нагрузка не проходит для организма человека даром.
В психологии также существует и противоположное понятие, называемое JOMO. От английской аббревиатуры joy of missing out – «радость от упущенной выгоды». Это направление, помогающее нам вовремя остановить гонку – соревнования с самим собой, восстановить эмоциональное равновесие, выстроить отношения со своим внутренним «я».
И если в состоянии FOMO вы испытываете страх: «Ой, не успею», в состоянии JOMO вы чувствуете радость от того, что вы вольны заниматься тем, что хотите. Да и современные технологии не нужны нам настолько сильно, как мы думаем. Google, например, говорит так: «Технологии должны улучшать качество жизни, а не отвлекать от нее».
Сколько вы можете пробыть без телефона? Десять минут, полчаса или полдня? Людям, страдающим зависимостью от телефона, психологи советуют не брать его хотя бы 10 минут в руки. Я бы это время увеличила до максимально возможного в каждом индивидуальном случае.
Одиночество нужно нам не меньше, чем спорт, полезная еда и сон. Это как перезагрузка или медитация для вечно занятого сознания.
А что нравится именно вам? Ответьте на этот вопрос, не оглядываясь на других. Фотографировать бабочек, готовить сахарную вату, танцевать бачату, составлять панно из цветов? Регулярно делайте то, что вам нравится, и не позволяйте другим вам мешать в этом. Даже если вы многодетная мама или суперзанятая бизнесвумен. Выделите себе на неделе час времени, чтобы заняться тем, к чему лежит душа.
Отправляясь на то или иное мероприятие, полезно сравнивать, что вы отдадите и что получите. Я люблю вспоминать пример из книги, где коллеги отправились в командировку в Париж. К позднему вечеру они успешно выполнили работу и собирались прогуляться по городу, посетить пару-тройку баров. А ранним утром – вылет. Один сотрудник, взвесив все, отказался от сомнительного удовольствия, объяснив это так: «Пусть прекрасный Париж мне запомнится здоровым сном». Утром он встретил своих коллег в аэропорту растрепанных, уставших, не спавших всю ночь. «Как вам Париж?» – «Ужасно», – ответили те. «А мне все понравилось», – сообщил он.
Посмотреть комментарии
А у меня кнопочный мобильник и в интернете я бываю 1-2 раза в неделю .Тоже живу уже одна. Готовлю себе любимую еду,кормлю своих кошечек,подрабатываю на 3 часа в день,хожу на фитнесс и в тренажерный зал-живу реальной жизнью и не понимаю,как можно за компом часами сидеть?Жизнь-то идет сейчас!
Очень полезная , правильная и своевременная статья. Я, наверное, FOMO. Потому что испытываю эмоциональное истощение, а не пойму, почему. Оказывается, вот в чем причина. Я, действительно,очень много времени провожу за нотбуком, в Одноклассниках. Хочется всем своим 88 друзьям сделать приятное. Вот и посылаю им открытки на темы: "С добрым утром!", "Легкого понедельника!", "Среда- это маленькая пятница", поздравляю всех друзей с праздниками и т.д, и т.п. А потом не могу ничего делать. Все! Силы потрачены. И думаю, почему я такая бессильная, у меня начинается апатия,депрессия, ничего не хочется делать. Вот,оказывается, в чем причина. А я думала, что меня тянет к интернету недостаток общения, потому что в реале, действительно,ни с кем не общаюсь, живу одна, не работаю. Может, это от этого. Но нельзя столько времени уделять другим!
А на что Вы живете, если живете одна и не работаете?! По-моему, об этом можно отдельную статью написать...