Как спокойно пережить 1 сентября: советы психолога

Школьницей я искренне не понимала, почему так волнуются родители, дети, учителя? Как ни странно, я с трепетом мечтала о первом школьном дне: перебирала новые тетради, ручки, фломастеры, перелистывала свежекупленные учебники и надеялась встретить новых друзей.

Моему сыну скоро пять, и в садике у него начинается образовательная деятельность. И сейчас я в небольшом стрессе. Успею ли все купить? Как он будет справляться? Не испортит ли свое здоровье? Как пройдет то, как другое? А что же будет, когда он пойдет в школу?

Если вы волнуетесь точно так же, то срочно берем себя в руки, смотрим своим страхам в глаза и успокаиваемся. А следом успокоится и ребенок. Потому что мы в одной связке.

С чего начнем?

Пункт 1. Создаем позитивный настрой

1 сентября ребенку должно запомниться как начало нового, интересного жизненного этапа, а не как день прощания с детством. Ребенок, собирающийся в школу, знает о ней только по рассказам старших. В наших силах сформировать позитивный психологический настрой и нужную мотивацию.

Расскажите ребенку о школе, школьных предметах, линейке, первом уроке знаний, о традициях в этот день. Поделитесь забавными историями из своей школьной жизни (никакого негатива!).

Обсудите с ребенком все переживания, которые у него возникают. Не отмахивайтесь от детских вопросов или проблем, какими бы несерьезными они вам ни казались.

Важно выстроить беседу так, чтобы ваши слова не усиливали напряжения. Например, нельзя говорить: «Дома тебе все прощается, а вот в школе за это наказывают», или утрировать: «Ты теперь взрослый, будешь учиться, никаких тебе игрушек!»

Пункт 2. Строим распорядок дня

Теперь у ребенка будет более строгий распорядок дня. Если раньше он засыпал и просыпался, когда хотел, то теперь ему станет сложнее. Стоит заранее ввести новый режим сна-бодрствования и сделать его максимально похожим на школьный.

Временно, на период адаптации, освободите ребенка от домашних обязанностей или сократите их.

Не корпите над бесконечными черточками. Не заставляйте переписывать их по сто раз, а лучше чередуйте выполнение заданий с подвижными играми.

Справляться с усталостью поможет грамотно составленный режим питания. Пища должна быть более обильной и разнообразной, чем летом. Нужную энергию подарят молочные продукты, фрукты, овощи, мясо, каши.

Пункт 3. Излучаем спокойствие при истериках

Если ребенок истерит, провоцирует вас на эмоции, не поддавайтесь на провокации. Разделяйте себя и ребенка: «Ребенок – маленький, он адаптируется и вправе эмоционально срываться. А я – большой/большая, я обязан(а) защищать его эмоциональное здоровье. А значит, мне самому/самой нужно быть спокойным(ой)».

Донесите до ребенка, что вы понимаете, как ему сейчас трудно: он устал, ему надоело заниматься чем-либо, – но это пройдет. Скажите ребенку, что сейчас особое время, к которому надо привыкнуть.

Приведите похожие примеры из жизни: «Помнишь, ты не хотел жить на даче? А потом тебе понравилось: ты помог папе смастерить стол, нашел новых друзей, научился плавать».

Пункт 4. Правильно реагируем на компульсивные действия

Иногда у ребенка вследствие стресса могут проявляться компульсивные действия. Например, он достает из портфеля карандаши, фломастеры, рассматривает их, пересчитывает и снова укладывает в портфель. Потом повторяет все то же самое несколько раз.

С психологической точки зрения эти действия помогают ребенку справиться с тревогой, а вот некоторых взрослых они могут раздражать. И что говорит родитель? «Да оставь ты этот портфель в покое, ничего не трогай, а то обязательно что-нибудь забудешь. Лучше поиграй, почитай книжку». У меня вопрос: помогут ли эти слова? Нет. Потому что они отвлекут ребенка от необходимых действий и сделают только хуже. Ребенок будет нервничать еще больше, заплачет и действительно может забыть что-то нужное дома.

При таком уровне стресса ребенку самому трудно переключаться на другую деятельность, и нужно помочь ему в этом. Придумайте простое совместное мероприятие, которое подарит ребенку положительные эмоции. Например, поход в кино, выпечку торта или футбольный турнир с папой. Дело может любым – главное, чтобы оно отвлекло ребенка от навязчивых мыслей и окунуло в позитив.

Пункт 5. Не навязываем своих проблем

Когда сын впервые пересек порог группы в садике (кстати, прошло все очень тихо и спокойно, даже не плакал), из моего подсознания тут же всплыли картинки моего полуторагодовалого возраста – холодные стены советского детсада, высоченная воспитательница, спешащий на работу папа и мои вопли отчаяния, смешанные со слезами: «Папочка, родненький, не бросай меня, пожалуйста!» Мне усилием воли пришлось остановить эти картинки, чтоб не эмоционировать в ребенка.

Да, наш мозг работает подобным образом. В похожих ситуациях, например когда мы впервые отдаем своего ребенка в сад или в школу, начинают вылезать такие сцены. Это то, что мы не проработали, не пережили, не простили. И очень важно остановить себя в этот момент: «Я – это я, мои эмоции – это мои эмоции, а у моего ребенка будет совсем иная жизненная история». И не передавать свои эмоции малышу.

Приведу еще один пример. Одна бабушка (учительница на пенсии) всегда была очень требовательна к себе и своим ученикам. Накануне 1 сентября она сказала внучке: «На уроках не вертись, не разговаривай. Слушай учительницу. Главное – хорошо учиться, приносить пятерки. И чтобы мне не было за тебя стыдно».

Девочка бабушку слушала, постепенно превращаясь в трясущегося мышонка. Ей уже стало страшно. И не захотелось идти ни в какую школу. Вопрос: у кого проблемы? Правильно: у бабушки. Потому что она, заслуженный учитель, не смогла победить свой страх перед коллегами. Она боится их, даже будучи на пенсии.

Опасно перекладывать свой стыд, свое волнение, свои непроработанные эмоции, чувства на ни в чем не повинного ребенка. Потому что, повторюсь, у него свой жизненный путь. А страхов и волнений и так предостаточно.

Работайте со своими эмоциями отдельно от ребенка – расскажите о них супругу, подруге, выплесните переживания на бумагу, создайте пост в Сети или займитесь полезным делом.

И тогда всем будет спокойнее.