Сегодня я поделюсь с вами секретом, как с помощью правильно выстроенного диалога с любимым можно не только улучшить отношения, но и снизить стресс друг друга.
«Как прошел день?»
Хорошо, когда вы для любимого человека являетесь и лучшим другом, и советчиком, и домашним психологом. Проявиться в этих трех сферах возможно, имея эмпатию и навыки переговоров.
Не слушайте, когда вам говорят, что рабочим проблемам не место в семье. Обсуждение с близким человеком различных вопросов и стрессовых ситуаций, в том числе и по работе, помогает справиться со стрессом и сближает.
Как обсуждать рабочие проблемы и другие жизненные вопросы?
1) Выбрать подходящее время
Кому-то комфортно общаться сразу после работы. Кому-то требуется час или два для того, чтобы перестроиться с рабочей атмосферы на домашнюю.
2) Не выяснять отношения
Выяснение отношений – это прекрасно и полезно с точки зрения психологии. Только вот энергии на сие действо требуется много, да и без волнения и переживаний не обойтись. Сегодня же мы говорим о разговоре, снижающем стресс. Это совсем иная сфера. Цель данного разговора – оказать друг другу эмоциональную поддержку по любому вопросу, не касающемуся ваших отношений.
3) Беседовать регулярно
Выделяйте на беседу по 20–30 минут каждый вечер, и вы заметите, как ваши отношения становятся лучше, как вы быстрее понимаете друг друга, да и со стрессом справляетесь быстрее, чем обычно.
4) Активно слушать
Тут мы говорим о зрительном контакте и максимальном внимании к собеседнику, о постановке уточняющих и открытых вопросов. Уточняющие вопросы помогают выяснить, насколько хорошо вы поняли собеседника, снижают общее напряжение в паре. Открытые вопросы, заданные вами, помогают второму собеседнику развивать мысль. И может случиться так, что вы подскажете партнеру направление, о котором он ранее не задумывался.
«Хочешь узнать, что бы я сделала на твоем месте?»
Откажитесь от непрошеных советов. Когда человек проговаривает свою проблему собеседнику, он не всегда ждет возможных решений. Многие девушки даже обижаются: «Вот, пожаловалась парню, а тут же дал мне совет. Ему что, наплевать на мои чувства?» Когда вы сразу озвучиваете другому решение, он может подумать, что вы не придаете его проблеме значения, в результате возникают отрицательные эмоции.
Так вот, для снятия стресса более чем важны именно понимание, эмпатия, поддержка, присоединение к чувствам: «Я понимаю, как нелегко переживать такое», «Вот это да! Я бы тоже растерялась» и т. п. И только после этого можно предложить решение, при условии что партнеру оно нужно.
Представляете, как все просто? Нужно лишь поддержать. А мы любим все усложнять, бросаемся панически думать и решать за другого, лезть с непрошеными советами.
Как узнать, нужна ли ваша рекомендация? Перед тем как поделиться жизненной мудростью, спросите: «Могу ли я высказать свое мнение?», «Могу ли я дать тебе совет?».
«Я – с тобой»
Примите сторону партнера, даже если вы считаете, что его точка зрения необоснованна. Ярко выраженная противоположная позиция как минимум вызовет напряжение в паре, а как максимум обидит любимого человека.
Любое мнение можно выразить так, чтобы не обвинять партнера, даже если он в корне неправ. Например, ваш молодой человек забыл про день рождения племянника и какой-нибудь не очень вежливый родственник стал проявлять к вашему избраннику агрессию, да еще и при других родных: «Конечно, вы ж все такие занятые, когда тебе о ребенке думать!» Вы, с одной стороны, согласны, что забывать о дне рождения некрасиво, но ведь такое может произойти с каждым. Также вы понимаете, что агрессия – это естественно, но зачем ее проявлять при всех, заведомо унижая человека? Вы можете поддержать партнера так: «Считаю, что набрасываться при всех – это очень грубо. Твой родственник мог бы выразить свои мысли наедине».
Всегда поддерживайте мужчину в трудностях. Если ваш любимый чувствует себя непонятым, одиноким перед лицом каких-то препятствий, выразите солидарность. Он должен знать, что вы в этом вопросе едины.
«Я тебя люблю»
Чаще подтверждайте свою любовь. Если молодой человек жалуется вам на какие-то проблемы, ситуации, обнимите его, положите руку на плечо и скажите: «Я тебя люблю».
Фото: Toa Heftiba / unsplash