Саморефлексия: что это и зачем?

Говорят, что рефлексировать – наша национальная черта. Но, конечно, подобные движения души знакомы всем и каждому, несмотря на то что мы любим наступать на одни и те же грабли или, наоборот, прокручиваем свои поступки и действия так настойчиво, что уже сами себе не рады. Ведет ли умение «думать» к счастью и какие подводные камни у этого умения есть?

Понятие рефлексии появилось еще в Древней Греции, когда первые великие умы в истории, такие как Сократ, Платон и позже Джон Локк, определили его как осознанное познание себя и основу жизненного опыта, который помогает человеку двигаться вперед и развиваться. Сегодня же можно добавить к этому лишь то, что саморефлексия – это некий ориентир в самом себе, возможность брать в оборот мысли и направлять их в нужное русло. И речь не всегда о каких-то высоких материях, а также и об очень прикладных, связанных с распорядком дня, рабочими планами и целями. Многие современные люди признаются, что навык саморефлексии помогает им не выгорать, расставляя в своей жизни правильные приоритеты, выявляя собственные сильные и слабые стороны, а также видеть проблему задолго до ее возникновения. То есть это вполне себе рабочий психологический термин, который помогает раскрыть личный потенциал, влияет на характер и если не на судьбу, то на какой-то ход событий уж точно.

Почему это сложно?

Многие психологи замечают, что не всем нравится процесс копания в себе: одни и те же вопросы по кругу не всегда приводят к видимым результатам, а склонные сомневаться личности попадают в пространство тысячи вариантов развития событий, что само по себе нервирует. Не всем удается брать ответственность за свои поступки и шаги, потому что иногда смотреть на реальное положение дел куда больнее, чем продолжать фантазировать и мечтать. Саморефлексия же как процесс предлагает немного замедленный путь, в котором нужно и можно принимать новый опыт как нечто неизведанное, терпя при этом некий дискомфорт и собственную уязвимость, что в наше время кажется чем-то постыдным или невыносимым. Наверняка вы знаете такие примеры, когда в погоне за карьерой, личной жизнью или чем-то еще человек сталкивается с препятствиями на своем пути в виде обстоятельств, других точек зрения, другого взгляда, в конце концов. И тут самое время начать думать об этом и находить свое место в этом развитии сценария, но не все так просто.

Инфантильное мышление

Из вышесказанного может показаться, что рефлексия – это для взрослых. В каком-то смысле да, для зрелой психики уж точно. Ведь как ребенок воспринимает мир? Через свое эгоцентричное «я», через свое «хочу, и прямо сейчас», невзирая на то, что происходит вокруг него. Но и во взрослой жизни мы не всегда готовы задавать себе вопросы: «Почему я сделал такой вывод?», «Есть ли другие действия, которые следует взять на заметку?», «Чего я на самом деле хотел, поступая так?» и многие другие, помогающие корректировать собственные рассуждения и расширять знания, в том числе и о себе.

Умение сотрудничать

Саморефлексия невозможна без обратной связи, то есть без готовности получать ее от коллег, родных и друзей. Являясь частью общества, мы не всегда помним, что хорошо бы с ним считаться в различных вопросах, несмотря на то, что можно продолжать придерживаться своего мнения. Честная обратная связь обогащает наш опыт в чем бы то ни было, ведь даже быстрый темп жизни – причина забыть оценить проделанную работу. Спокойное отношение к «провалам» – отличный показатель вашей саморефлексии, когда еще одно мнение не выводит из себя, а помогает. И это проверенный и точный путь для любого развития или саморазвития, а не трагедия, которая фрустрирует и провоцирует чувство стыда и агрессии.

Саморефлексия vs самоанализ

Еще один неоспоримый плюс саморефлексии – умение смотреть на себя со стороны и отслеживать направление собственного внимания. То есть в каком-то смысле это похоже на самоанализ, когда глубина рефлексии увеличивается со способностью отдавать отчет в своих поступках и умением контролировать себя. И при таком раскладе есть шанс даже изменить жизнь к лучшему, когда на себя направлен честный и непредвзятый взгляд, не критикующий, но и не пускающий все на самотек. То есть, по сути, каждый пройденный день может быть рассмотрен с точки зрения того, насколько ваши шаги были обдуманными, а решения – взвешенными и грамотными. И этот навык самонаблюдения формируется рядом с другим «я», вызревая в контакте с ним, что опять же недоступно импульсивному ребенку, который находится во власти аффектов и не умеет выстраивать причинно-следственные связи. Из этого следует, что в каком-то смысле саморефлексии мы учимся всю жизнь.

Ловушки мышления

Рефлексия бывает и избыточной, превращаясь в самокопание, самобичевание и хождение по кругу с навязчивыми мыслями. «Не получилось? Значит, никогда больше пробовать не буду – не получится». То есть препятствие вызывает не азарт и любопытство (что же там, дальше?), а бегство от этих кажущихся огромными проблем, которое часто находит новую, более «удобную» форму в виде соматических симптомов, переедания, азартных игр и прочего – всего того, что отвлечет от «опасных» переживаний и контакта с собой, столь необходимого для нашего психического благополучия и, конечно, личностного роста.