Как-то мне в руки попался ежедневник по саморазвитию. Если раньше можно было купить разлинованный планер для записи красивой ручкой своих долгосрочных и краткосрочных целей, то теперь даже записывать не нужно: все придумали за вас. Проблема в том, что эти готовые цели эти… не всегда адекватные.

Учить по пять английских слов в день – отличная идея. Тренировать выносливость – достойная цель, которая пригодится каждому. Но вот к привычке каждый день пить стакан воды с лимоном по утрам у меня, как у врача, возникли вопросы. Почему с лимоном, а не с лаймом? Почему просто не выпить воды, если хочется, а если не хочется, то не пить? Ведь через полчаса жажда все равно даст о себе знать: организм за ночь потратил некоторое количество воды и непременно сообщит мозгу о том, что нужно восполнить потери жидкости.

Кажется, будто в режиме постоянной нехватки времени мы разучились анализировать информацию и готовы принимать на веру любые полезные привычки, а также пытаемся достигнуть самых сомнительных целей просто потому, что их преподнес как истину в последней инстанции какой-то копирайтер с буйной фантазией.

Разберем еще несколько целей из этого ежедневника, которые кажутся мне, как врачу, абсолютно бессмысленными.

Сесть на шпагат

Умение развести ноги на 180 градусов не прибавляет здоровья, красоты или каких-либо иных качеств. Навык сидеть на шпагате говорит о том, что вы регулярно занимаетесь растяжением определенных групп мышц с их сухожилиями. Кому-то это умение дается проще, кому-то – сложнее: все зависит от «генетической лотереи». У 20 % людей есть врожденные дефекты строения соединительнотканного каркаса, которые позволяют похвастаться хорошим прогрессом в растяжке. Как правило, эти же самые «счастливчики» страдают близорукостью, сутулостью и другими генетическими «подарками».

Если шпагат кажется вам апогеем гимнастических умений, вспомните про Анастасию Волочкову: можно обладать грацией гренадера, фигурой пятидесятилетней фрезеровщицы, но при этом уверенно сидеть в продольном и поперечном шпагате. Нужно ли вам это? На мой взгляд, куда разумнее сочетать силовые упражнения, упражнения на выносливость и растяжку, но не во имя шпагата для фото в соцсетях, а для удовольствия.

Каждый день заводить одно новое знакомство

Представим нейрохирурга крупной клинической больницы: его день расписан по минутам, и, предположим, есть один час на обед. Доктор идет в столовую и знакомится там вначале с буфетчицей, потом со случайным пациентом. Через неделю кандидаты для внезапных знакомств заканчиваются, и доктор идет на сайт знакомств, что встречает непонимание со стороны его жены. Зачем, для чего эти новые знакомства? Для увеличения уровня стресса в жизни? Для галочки в ежедневнике?

Если ежедневный маршрут человека ограничен одними и теми же местами, попытки заводить новые знакомства разве что создадут ему славу чудака и прилипалы. А если наш герой и так бесконечно общается каждый день с десятками людей? Тогда попытка каждые 24 часа завязать дружеские отношения для галочки быстро приведет к выгоранию.

Новые знакомства идут нам на пользу, если они приносят новые впечатления, знания и положительные эмоции. Иными словами, для нейронных связей важно не количество, а качество.

Читать две книги по саморазвитию в месяц

Читать книги по саморазвитию не то же самое, что заниматься саморазвитием. От регулярного прочтения тезисов в стиле «Чтобы быть успешным и продуктивным, делайте хорошо, а плохо не делайте» (краткое содержание 90 % современных изданий от модных коучей) с вами не произойдет никаких революционных перемен.

Я бы посоветовала читать две художественные книги в месяц – впрочем, и эта рекомендация имеет слабые места. Потому что и «Анна Каренина», и «Пятьдесят оттенков серого» относятся к художественной литературе. Выводы делайте сами. Кажется, качество и тут оказывается намного важнее количества. 

Пить витамины каждое утро

Какие витамины? Зачем? Для чего? У меня много вопросов к таинственному советчику, который хочет улучшить мою жизнь, и нет ни одного ответа.

Витамины нужно пить тогда, когда имеются признаки их дефицита. Иногда, впрочем, удается обойтись коррекцией рациона. Все это: и обнаружение признаков дефицита, и обследование, и витамины с конкретными дозировками – организует врач. В каждом случае путь этот будет индивидуальным.

Пить витамины просто потому, что это помогает вообразить себя сторонником здорового образа жизни и не испытывать угрызений совести за хот-дог на обед и коробку пончиков на ужин, вряд ли разумное решение. Кроме того, витамины могут вызывать аллергию и гипервитаминоз – избыток витамина тоже может стать причиной нездоровья, точно так же как и недостаток.

Вставать на час раньше

«…Ибо это помогает увеличить ваше продуктивное время, в течение которого вы успеете позаниматься йогой, помедитировать, сделать себе полезный завтрак и настроиться на полный свершений день…» – что-то такое пишут безумные сторонники подъема в пять утра, как будто ранние пробуждения – это такой сферический конь в вакууме и совсем не имеют значения длительность и качество ночного сна, время засыпания и особенности биоритмов каждого из нас.

Если человек, который ложится спать за полночь, начнет пробуждаться в пять утра, через неделю эта «полезная привычка» закончится мешками под глазами, сниженным уровнем внимания, дневной сонливостью и ненавистью ко всему сущему. Впрочем, скорей всего, уже на второе утро попытка проснуться на рассвете потерпит неудачу: любой разумный человек предпочтет еще немного подремать вместо того, чтобы погрузиться в медитацию благодарности Вселенной.

Критическое мышление – полезная штука. Оно куда нужнее умения сидеть на шпагате или утреннего стакана воды с лимонным соком. Критическое мышление можно усилить так же, как и мышцу, достаточно хотя бы иногда давать своему уму труд анализировать, задавать вопрос: «Для чего я это делаю?» Иногда такой подход удивительным образом помогает освободить время для действительно важных и полезных дел, а не тех, которые лишь кажутся таковыми.

Иллюстрация: drawkit.com