Как вернуть себе вкус жизни после развода, потери работы, переезда или другого сильного стресса

Полина Щеглова,
колумнист

В моменты тяжелых потрясений нам приходится буквально заново выстраивать собственную жизнь, собирать по кусочкам. Те, кто переболел тем самым всем известным вирусом, помнят это ощущение потери обоняния, когда атрофируется восприятие вкусов и запахов, а мир вокруг становится плоским и непривлекательным. Сильный стресс или личная драма переживается примерно по такой же схеме: в момент пика вы теряете привычное многогранное ощущение действительности и не чувствуете ничего, кроме пресного послевкусия. 

Как снова обрести жизнерадостность и вернуть себе всю гамму ярких вкусов, что дарит нам жизнь? Для начала дайте себе время осознать случившееся и понаблюдайте, как реагирует тело, а именно хочется ли ему уединения и полной тишины или же, наоборот, спешки и постоянной смены картинки. Физический отдых не решит проблемы, но даст вам силу и энергию для следующего шага. Вот несколько советов или даже своеобразных мантр, которые помогут пережить эти трудные времена.

«В первую очередь я даю отдых телу»

В момент катастрофы, природной или личной, мы в первую очередь спасаем собственное тело и только потом лечим душу. Можно сказать, что помощь при обморожении и помощь при разводе будут мало чем отличаться друг от друга, ведь главное – скорее переместить себя в тепло, дать организму заботу и отдых, обеспечить себе восстановление под присмотром любящих людей. Высыпаться, хорошо питаться и предаваться безделью на первом этапе излечения гораздо важнее, чем начинать разбираться с самооценкой, травмами, принятием себя и прочими задачами. Даже если вы собираетесь обратиться к психологу, сначала дайте отдых телу, а потом ищите моральной поддержки. 

«Я принимаю свои чувства, даже если они не делают меня счастливой»

Плохие времена являются такими же ценными, как и хорошие. Возможно, вы сейчас ощущаете себя на дне собственной жизни, откуда не виден тот самый свет в конце туннеля, но и такое положение является нормой. Мы неспособны постоянно пребывать в ощущении счастья и удовлетворения собой, а состояние уязвимости или переживания также является неотъемлемой частью сложной картины наших эмоций. Вместо того чтобы зачеркивать и отрицать ваши чувства, примите свои переживания как опыт, чтобы в будущем они уже не тяготили вас, как неподъемный груз. 

«В тяжелые моменты я всегда могу вернуться домой» 

Закройте глаза и мысленно отправьтесь туда, где вы сейчас ощутили бы себя в комфорте и безопасности. Назовите это место домом, даже если это не родительский дом и не та квартира, где вы жили в последнее время. Дом в данном контексте – это место, где удается по-настоящему отдохнуть, где вы расслабляетесь душой и уменьшаете силу переживаний. Помимо медитации, вы можете практиковать любые неспешные домашние активности, которые ассоциируются у вас с уютом и релаксацией, или же перебирать фотографии, смотреть старые фильмы или клипы, если речь идет о доме из вашего детства, где было так хорошо и беззаботно.

«Я живу, чтобы жить»

В моменты сильных потрясений нам порой стоит равняться не на людей, а на животных, а именно на их способность жить просто ради самого процесса жизни. Как только вы восстановите силы, вы сможете вновь заняться поисками новых смыслов и ценностей, но пока этот момент не наступил, имеет смысл сосредоточиться на тех потребностях, которые диктуются инстинктами, а выражаются в виде импульсов. Не стройте грандиозных планов создания новой, лучшей версии себя и не ищите свое предназначение, потому что так вы только усложняете себе процесс выхода из кризиса и делаете путь к исцелению еще более длинным. 

«Я радуюсь мелочам»

В кризисные моменты нам кажется, что главной целью является обязательно кого-то или что-то победить, хотя на самом деле задача всего одна – выжить. Если победить означает бороться и уничтожить (а на это нужно много энергии!), то выжить – это сохранить себя в тех непростых условиях, с которыми мы сталкиваемся. Мудрость преодоления заключается в том, чтобы любить жизнь не потому, что она прекрасна, а для того, чтобы она такой стала. И привычка заново учить себя радоваться мелочам как раз является частью этой мудрости: искать хорошие новости и приятные события, обращать внимание на маленькие достижения и запоминать доброту близких людей.