Для многих трудности с записью к психологу связаны с тем, что нет четкой формулировки проблемы или она очень размыта. Мы собрали самые популярные запросы: вдруг они помогут вам определиться со своим личным наболевшим?
Подобные мысли, с одной стороны, связаны с заниженной самооценкой. То есть человеку важно, чтобы ему регулярно напоминали о том, что он хороший, или говорили что-то другое из положительного репертуара. Но с другой стороны, мало кто думает о том, что окружающие могут и не держать нас в своей голове вовсе, что это полет фантазии, а не правда.
Думают ли о вас другие люди на самом деле и почему они должны о вас что-то думать – вот вопрос, на котором можно задержаться в размышлениях, и ответ на него может помочь избавиться от навязчивых мыслей о критике или недовольстве со стороны кого бы то ни было
Также есть вероятность, что эти другие – это некие объекты внутри психики, которые появились там вследствие собственного опыта и интерпретаций происходящего в жизни. И это как раз повод для того, чтобы исследовать эти аспекты в терапии и обнаружить причины подобных проекций.
Страх нового обычно связан со страхом ошибки. Например, вы мечтаете научиться кататься на коньках или лыжах. Но мешать может не физический страх, а то, что вам придется быть новеньким в этом деле – учиться, практиковать, совершать ошибки и какое-то время находиться в состоянии дискомфорта. То же самое происходит при желании сменить профессию – получить новое образование, изменить полностью сферу деятельности. Для многих людей это настоящий удар по самооценке – быть кем-то, кто вновь начинает.
Многие пользователи социальных сетей, читающие те или иные статьи о современной психологии, приходят на консультацию с запросом помочь восстановить самооценку. Но дальше выясняется, что это в их понимании, например, получать в три раза больше зарплату и пойти так и сказать начальству, что она нужна в другом размере. Или полное принятие себя в том смысле, что ничего не нужно делать: напрягаться, ограничивать себя, то есть прикладывать усилия. Но и то, и другое, и все подобные примеры связаны с некой иллюзией, которая расходится с реальностью. И задачей психолога здесь будет скорее работа с корректировкой понимания того, что такое здоровая самооценка, и также фокус на том, что может и не может данный человек в своих личных ограничениях и обстоятельствах и как можно с этим жить.
В человеческой жизни происходят естественные несчастья и потери. И каждый из нас совершает попытки осмыслить происходящее – найти объяснение или обратиться за поддержкой к близким с тем, чтобы преодолеть что-то и пережить. Но бывает так, когда преодоление чего-то больше не возможно по каким-то причинам: то ли нет больше внутренних источников для восстановления, то ли исчезает понимание связей с окружающим миром и другими людьми. То есть возникают вопросы: почему что-то происходит или, наоборот, почему не происходит что-то важное? Почему вдруг все видится чужим и враждебным? Как связать то, что чувствуешь, с тем, что происходит в твоей жизни? Эти и подобные вопросы могут быть частью большого кризиса, с которым невозможно справиться самостоятельно – навыков самонаблюдения и поддержки уже не хватает.
Мы живем в мире, где какие-то чувства поощряются, считаются хорошими, а какие-то расцениваются как неприемлемые. Это формируется вместе со средой и окружением: родителями, школой и т. д. Также многие чувства как будто надо от себя отбрасывать, особенно когда есть внешнее давление и посыл «Не чувствуй этого!». Человек может считать в данном случае, что он какой-то неправильный и чувства его неправильные, но по факту это естественные наши реакции, которые нельзя взять и отключить. Психолог поможет клиенту отделить чьи-то стандарты от своих потребностей, а еще попробовать признавать эти потребности и прожить собственные чувства без вины за них.
Еще один частый запрос, при котором важно отличить естественный спад настроения от депрессивного симптома. Ведь не каждая апатия или сниженный эмоциональный фон являются причиной депрессии. Специалисту необходимо расспросить о симптоматике, длительности, выслушать клиента: что стоит за этой его мыслью о том, что у него депрессия? В то же самое время не всегда правильно думать о спекуляциях на этой теме, ведь и в таком случае можно пропустить настоящую проблему и ее возможные последствия.
Приступы тревоги и панические атаки – феномен, который до сих пор плохо изучен, но который часто встречается в наши дни. Беспричинный страх накатывает на ровном месте, иногда словно парализуя волю, мышление и тело.
Причина есть всегда, но она может быть бессознательной
И в случае непонимания того, что происходит, развивается такой страх страха: человек боится приступа, тревога разрастается – и все по кругу. В работе со специалистом важно исследовать бессознательные причины подобного состояния – с этим отлично справляется психоаналитическая психотерапия.