7 самых популярных запросов к психологу 

Юлия Манукова,
колумнист

Для многих трудности с записью к психологу связаны с тем, что нет четкой формулировки проблемы или она очень размыта. Мы собрали самые популярные запросы: вдруг они помогут вам определиться со своим личным наболевшим? 

«Я очень переживаю о том, что обо мне думают другие» 

Подобные мысли, с одной стороны, связаны с заниженной самооценкой. То есть человеку важно, чтобы ему регулярно напоминали о том, что он хороший, или говорили что-то другое из положительного репертуара. Но с другой стороны, мало кто думает о том, что окружающие могут и не держать нас в своей голове вовсе, что это полет фантазии, а не правда.

Думают ли о вас другие люди на самом деле и почему они должны о вас что-то думать – вот вопрос, на котором можно задержаться в размышлениях, и ответ на него может помочь избавиться от навязчивых мыслей о критике или недовольстве со стороны кого бы то ни было

Также есть вероятность, что эти другие – это некие объекты внутри психики, которые появились там вследствие собственного опыта и интерпретаций происходящего в жизни. И это как раз повод для того, чтобы исследовать эти аспекты в терапии и обнаружить причины подобных проекций. 

«Я хочу сделать что-то новое, но боюсь»

Страх нового обычно связан со страхом ошибки. Например, вы мечтаете научиться кататься на коньках или лыжах. Но мешать может не физический страх, а то, что вам придется быть новеньким в этом деле – учиться, практиковать, совершать ошибки и какое-то время находиться в состоянии дискомфорта. То же самое происходит при желании сменить профессию – получить новое образование, изменить полностью сферу деятельности. Для многих людей это настоящий удар по самооценке – быть кем-то, кто вновь начинает. 

«Я хочу поднять свою самооценку»

Многие пользователи социальных сетей, читающие те или иные статьи о современной психологии, приходят на консультацию с запросом помочь восстановить самооценку. Но дальше выясняется, что это в их понимании, например, получать в три раза больше зарплату и пойти так и сказать начальству, что она нужна в другом размере. Или полное принятие себя в том смысле, что ничего не нужно делать: напрягаться, ограничивать себя, то есть прикладывать усилия. Но и то, и другое, и все подобные примеры связаны с некой иллюзией, которая расходится с реальностью. И задачей психолога здесь будет скорее работа с корректировкой понимания того, что такое здоровая самооценка, и также фокус на том, что может и не может данный человек в своих личных ограничениях и обстоятельствах и как можно с этим жить. 

«Я не понимаю, что вообще происходит в моей жизни и почему»

В человеческой жизни происходят естественные несчастья и потери. И каждый из нас совершает попытки осмыслить происходящее – найти объяснение или обратиться за поддержкой к близким с тем, чтобы преодолеть что-то и пережить. Но бывает так, когда преодоление чего-то больше не возможно по каким-то причинам: то ли нет больше внутренних источников для восстановления, то ли исчезает понимание связей с окружающим миром и другими людьми. То есть возникают вопросы: почему что-то происходит или, наоборот, почему не происходит что-то важное? Почему вдруг все видится чужим и враждебным? Как связать то, что чувствуешь, с тем, что происходит в твоей жизни? Эти и подобные вопросы могут быть частью большого кризиса, с которым невозможно справиться самостоятельно – навыков самонаблюдения и поддержки уже не хватает.

«Я не хочу чувствовать то и это»

Мы живем в мире, где какие-то чувства поощряются, считаются хорошими, а какие-то расцениваются как неприемлемые. Это формируется вместе со средой и окружением: родителями, школой и т. д. Также многие чувства как будто надо от себя отбрасывать, особенно когда есть внешнее давление и посыл «Не чувствуй этого!». Человек может считать в данном случае, что он какой-то неправильный и чувства его неправильные, но по факту это естественные наши реакции, которые нельзя взять и отключить. Психолог поможет клиенту отделить чьи-то стандарты от своих потребностей, а еще попробовать признавать эти потребности и прожить собственные чувства без вины за них. 

«Похоже, у меня депрессия»

Еще один частый запрос, при котором важно отличить естественный спад настроения от депрессивного симптома. Ведь не каждая апатия или сниженный эмоциональный фон являются причиной депрессии. Специалисту необходимо расспросить о симптоматике, длительности, выслушать клиента: что стоит за этой его мыслью о том, что у него депрессия? В то же самое время не всегда правильно думать о спекуляциях на этой теме, ведь и в таком случае можно пропустить настоящую проблему и ее возможные последствия. 

«У меня постоянная тревога»

Приступы тревоги и панические атаки – феномен, который до сих пор плохо изучен, но который часто встречается в наши дни. Беспричинный страх накатывает на ровном месте, иногда словно парализуя волю, мышление и тело.

Причина есть всегда, но она может быть бессознательной

И в случае непонимания того, что происходит, развивается такой страх страха: человек боится приступа, тревога разрастается – и все по кругу. В работе со специалистом важно исследовать бессознательные причины подобного состояния – с этим отлично справляется психоаналитическая психотерапия.