Большинство отношений начинается с конфетно-букетного периода. В это время мужчина старается произвести впечатление на женщину, ухаживает за ней, проявляет заботу и внимание. Но романтический период не длится вечно, как и влюбленность, затуманивающая гормональным всплеском тревожные звоночки. Говорит, чтобы не ходила в короткой юбке, – значит беспокоится. Не хочет, чтобы общалась с коллегами, – значит ревнует. Постоянно звонит и пишет СМС – это так романтично!.. На деле все совсем не романтично… Крепкие и здоровые отношения строятся на партнерстве: здесь два взрослых человека равны, не лишают друг друга свободы и движутся вперед. Если один начинает подавлять другого, это нездоровые отношения, из которых нужно срочно вырываться.
В 1995 году американский психолог Лиллиан Гласс ввела в оборот термин «токсичные отношения», впервые использовав его в книге «Вредные люди вокруг нас. Как с ними бороться?». В токсичных отношениях человек испытывает негативные чувства: от повышенной тревожности до незащищенности, а в особенно острых случаях – страх. Подобные ощущения могут быть вызваны разными действиями партнера: манипуляциями, унижением, ревностью, игнорированием, запугиванием, ложью. Токсичными могут быть абсолютно любые отношения – рабочие, родственные, дружеские, а не только романтичные.
Четких критериев, по которым можно было бы определить токсичные отношения, нет
В данном случае специалисты рекомендуют опираться на собственные ощущения. Если вам некомфортно рядом с человеком, его поведение причиняет боль и подавляет вас, такие отношения можно назвать токсичными. Однако можно выделить несколько маркеров поведения, которые помогут выявить токсичного человека и вовремя выйти из этих отношений.
Партнер пытается контролировать ваши шаги и действия, хочет взять под контроль финансы и решения. Часто использует различные манипуляции, которые заставляют вас чувствовать себя виноватой или обязанной. Ревность и недоверие – постоянные спутники токсичного партнера, причем даже без каких-либо оснований. В ход могут идти унижения и оскорбления, которые подрывают ваши самоуважение и самооценку. Это позволяет избраннику контролировать вас эмоционально.
Вам могут дать полную свободу выбора. Вы будете решать, что приготовить на ужин, на какой фильм сходить, куда поехать в отпуск, в каком ресторане отметить день рождения… Вам кажется, что у вас полная свобода действий, но есть поправочка. Если партнеру что-то не понравится (а ему, скорее всего, не понравится), мало не покажется. Обвинит во всех бедах и не станет скрывать свое недовольство. Даже больше – будет открыто демонстрировать недовольство по поводу вашего выбора. Но и в следующий раз токсичный партнер не возьмет инициативу в свои руки, а отдаст ее вам, чтобы вновь вылить агрессию.
Токсичный партнер может быть очень романтичным, от него слова плохого не услышишь, но любое проявление любви будет сопровождаться вопросом: «А ты мне что?» Как в детском саду. Ухажер или муж дарит цветы в обмен на ужин (в обратную сторону это тоже работает: девушка просит подарок в обмен на глажку рубашки) или преподносит что-то очень ценное с последующей личной выгодой. И вроде кажется, что все нормально, но так быть не должно. Если кто-то кому-то просто хочет сделать приятное, он делает это без всяких «но» и условий.
Контроль может быть не явным, а очень аккуратным. Девушка собирается в кафе с подругами, а партнер начинает придумывать себе болезни. Или парень собрался на футбол или рыбалку, а его избранница говорит, что она очень плохо себя чувствует. И при этом никто никому ничего не запрещает… Но фразы в стиле «Мне сегодня так плохо, болит голова, рука, нога, живот, я буду сидеть дома, а ты, конечно, сходи развейся» – это манипуляция.
Из серии «Никто тебя не будет любить так, как я», «Никто о тебе так не сможет больше позаботиться», «Никогда ты не будешь больше так счастлив(а)!». Выглядит в чем-то романтично, но очень обесценивает другого человека. Буквальный перевод: «Ты никому больше не нужен / не нужна, если уйдешь, останешься один/одна».
Токсичным партнерам непременно хочется проводить вместе каждую минуту со своей второй половинкой. Нужно постоянно переписываться, звонить по видеосвязи, никогда не разлучаться, все делать вместе, караулить у дома или после работы. Но у каждого человека должно быть личное пространство, и необязательно проводить все время вместе. Даже в отпуск можно ездить по отдельности, и это вполне нормально.
Не всегда эта потребность говорит о токсичности – может, человек просто очень открытый и эмоциональный и его действительно переполняют чувства. Но соблюдать установленные вторым человеком в паре границы все-таки нужно. При токсичных отношениях хоть баррикады выстрой – все равно пролезут и навяжут свою любовь. Например, девушка не готова пока знакомиться с друзьями и родственниками парня, но он решил подстроить это знакомство. Или мужчина не хочет светиться в социальных сетях, но женщина выставила совместное фото. Пренебрежение желаниями другого человека равно токсичность, пусть и сделано все с добрыми намерениями и без какого-либо подтекста.
Токсичный партнер всегда будет соревноваться, игнорируя ваши успехи или принижая их. Он всегда будет пытаться ослабить ваш авторитет при друзьях, родственниках, коллегах, детях, снижая вашу самооценку. Токсичный человек не поддержит в трудной ситуации, будет демонстративно радоваться вашим неудачам и каждый раз подчеркивать их.
Если партнер постоянно что-то запрещает, нужно срочно задуматься. Запреты могут маскироваться под заботу о вас, но это просто способ держать все под контролем. Вы будете получать наставления, с кем общаться, во что одеваться, чем заниматься, какие передачи смотреть, какую музыку слушать… Со временем запреты будут нарастать: вам могут запретить работать и вообще общаться с кем-либо, а также иметь собственные деньги. Это чревато понижением самооценки и неспособностью вырваться из подобных отношений.