Что такое опора на себя?

Ольга Самойлова,
психолог

Любовь к себе вовсе не означает, что вы должны покупать себе только качественную еду и ходить в спа-салоны. Любовь к себе – это о наличии внутренней опоры, внутреннего стержня. Что же такое внутренняя опора и где ее взять? 

Составляющие самодостаточности

Элемент 1

Внутренняя опора – это осознание своих ценностей, которые являются жизненными ориентирами. Например, то, что для вас очень важно, и то, к чему вы стремитесь. Исходя из этих ориентиров вы принимаете решения, делаете выбор, разрешаете и не разрешаете что-то себе и другим. 

Элемент 2

Внутренняя опора – это и умение признавать и адекватно оценивать свои навыки. Это когда вы знаете о себе все правду: «Что я умею? Что я могу? С чем я справляюсь? С чем я не справляюсь? Что у меня получается лучше, а что – хуже?» Причем мы говорим не только о быте, учебе или работе. Мы говорим и о межличностных отношениях, взаимодействии со своими эмоциями.

Элемент 3

Внутренняя опора – это и хороший контакт с эмоциональной сферой. Иными словами, когда вы легко и просто осознаете свои эмоции, отличаете их от чувств, выстраиваете причинно-следственные связи. Например: «Полчаса назад я испытывала это, а сейчас я испытываю это». Или когда вы понимаете, что вам плохо оттого, что произошла та или иная ситуация и вы испытали такие-то и такие-то эмоции. Вы знаете о них и доверяете им. Также вы знаете, в какие моменты стоит перепроверить свои ощущения. Например: «А действительно ли мне плохо, потому что я сейчас испытываю злость? Или я сейчас испытываю не злость, а разочарование?» 

Хорошо развитая внутренняя опора позволяет снижать интенсивность эмоционального накала, когда это требуется

Как вариант, у вас случилось нечто экстраординарное и нужно принимать решение. Вы не можете принять это решение, потому что слишком эмоционально возбуждены. И вы применяете для себя какие-то работающие методики, какие-то фразы для самоуспокоения, которые снизят ваш накал. 

Элемент 4

Внутренняя опора также свидетельствует и о балансе жизненных сфер.

У человека насчитывается как минимум 5 жизненных сфер:

• здоровье; 
• личностный мир (личностные качества, развитие, духовность); 
• внешний мир, или социальность (взаимоотношения с обществом);
• материальная сфера (карьера, финансовое благополучие); 
• отдых (хобби, путешествия, поездки). 

Когда человек хорошо чувствует себя в этих сферах и вдруг что-то происходит в одной из них, он не зарывает голову в песок и особо не падает духом. Эти сферы страхуют друг друга. В момент стресса сферы раскрывают свои объятия, и человек спасается в них. Он может углубиться в одну сферу или в несколько сразу. К примеру, жена развелась с мужем и вместо того, чтобы впадать в состояние жертвы, обвинять себя, страдать и ничего не делать, она себе помогает: дав себе какое-то время на «пострадать», она начинает заниматься здоровьем, идет в общество – к специалистам, подругам, на мероприятия, в волонтерство, разворачивает масштабный проект на работе или, наоборот, отправляется в путешествие. 

Если человек сосредоточен лишь на одной-двух сферах, то ему будет труднее ощущать безопасность и уверенность в себе. 

Элемент 5

Внутренняя опора также подразумевает под собой и адекватную ответственность. Это ответственность за то, что вам подвластно. Например, вы отвечаете за качество вашей жизни, за ваши выбор и решения, за свое поведение, за свое счастье, достаток и безопасность (исключаем форс-мажоры и трагедии). И вы не отвечаете за то, что вам не подвластно: за события, за поведение, мысли, слова, идеи других людей. Если вы взваливаете на себя эту ответственность, у вас нет собственного внутреннего стержня. Есть чей-то чужой – далекий, непонятный и бесполезный.

Элемент 6

Крепкая внутренняя опора подразумевает также умение защищать свои личные границы и не нарушать чужие. У вас хорошо сформированы границы, если вы умеете останавливать ломающего их человека, умеете сохранять свою независимость, автономию, идентичность, свободу. Кстати, если хотите узнать, насколько прочны ваши личные границы, пройдите наш тест.