«Я с тобой не разговариваю»: как бороться с висхолдингом?

«Молчание – золото» – так гласит известная поговорка. Иногда это действительно так: нужно уметь промолчать в нужный момент, чтобы спастись от озвучивания глупостей или произнесения лишних слов, способных привести к конфликту. Но иногда молчание становится психологическим оружием и средством подавления другого человека. Именно такое молчание называют висхолдингом. Подробнее о данном способе манипуляции мы поговорили с психологом Аленой Ал-Ас.

Что такое висхолдинг?

В английском языке withholding означает эмоционально замкнутого человека.

– Висхолдинг – это вид манипуляции, при котором один человек игнорирует другого, не желает обсуждать определенные темы, переводит все в шутку или использует против оппонента, – объясняет Алена. – Таким способом происходит обесценивание чувств другого человека.

Когда партнер молчит или уходит от разговора, второй начинает перебирать в голове свои ошибки, искать причину молчания, испытывая серьезный стресс

Поиск вслепую требует много времени и сил, но в итоге ни к чему не приводит. В арсенале висхолдера имеется множество жестоких приемов, которыми он умело жонглирует, благодаря чему чувствует себя на коне – победителем. Если оппонент с детства не умеет отстаивать свои границы и привык к эмоциональному насилию, противостоять висхолдингу становится слишком сложно.

Чаще всего от такой манипуляции страдают дети

Незрелые психологически родители прибегают к висхолдингу в любой удобной ситуации: «Не соберешь игрушки – я не буду с тобой разговаривать». Или делают отвлекающий маневр, чтобы запихнуть в рот чаду очередную ложку каши. На первый взгляд может показаться, что мама и папа поступают так исключительно в интересах своего ребенка. Но в будущем такие приемы могут привести к серьезным проблемам у подрастающего отпрыска, в том числе в отстаивании своих интересов и подавлении потребностей.

Почему в отношениях появляется висхолдинг?

• С человеком так себя вели в детстве, для него это нормальное поведение. Часто висхолдерами манипулировали родители или прибегали к таким пыткам в прошлых отношениях. В итоге срабатывает защитный механизм: лучше жертва будет манипулятором, чем снова пройдет сама через это.
• Человек боится, что его не услышат. Такое поведение могло сформироваться в прошлых отношениях. Зачем ему говорить, если его все равно не слышат? В таком случае уж лучше молчать.
• Человек – нарцисс или эгоист. Он считает, что не обязан оправдываться или слушать чужую точку зрения, поскольку сам все лучше знает.

Виды висхолдинга

Висхолдинг может проявляться совершенно по-разному. Чаще всего это прямое или косвенное игнорирование потребностей другого человека, прерывание эмоциональной связи. Молчание обесценивает чувства другого человека. Понятно, что есть темы, на которые не хочется разговаривать, проблемы, которые не хочется обсуждать и решать, но игнорирование – не выход из ситуации, а лишь накаливание ее.

Есть мнение, что висхолдинг – одна из самых токсичных тактик эмоционального насилия, которое ломает жертву изнутри

Полное игнорирование

В данном случае человек вообще не идет на контакт. Если вы хотите поговорить, она или он полностью игнорирует ваше существование.

Уклонение от темы

Речь идет о важной теме, но висхолдер переводит ее, не дает вам высказаться, задержаться на том, что действительно важно и нужно обсудить.

Частичное игнорирование

Висхолдер замалчивает важную тему, которую хочет обсудить другой человек.

Отшучивание

Любой важный вопрос переводится в шутку, что становится инструментом в руках манипулятора.

Перенос разговора на потом

При этом совершенно не обозначаются сроки. Перенос разговора бесконечно перекладывается на завтра. Завтра так и не наступает.

Обвинение собеседника

В случае, когда речь заходит о чем-то действительно важном, но манипулятор не хочет принимать участие в этом разговоре, он придумывает разные причины и обвинения.

Шантаж

Манипулятор начинает угрожать, если важная для другого человека тема будет поднята еще раз.

На самом деле почти каждый человек был по обе стороны баррикад. Признайтесь честно: от неприятного разговора уходил каждый из нас, говоря про мифическое «завтра», которое так и не наступало. Да и к шантажу тоже нередко прибегают. Одно дело, когда такие попытки манипуляторства разовые, другое – на постоянной основе.

Можно ли противостоять висхолдингу?

Когда против человека используют висхолдинг, он начинает чувствовать себя подавленным, беспомощным, виноватым, неуслышанным и изолированным от контакта.

– Противостоять висхолдингу можно только выходом из сложившейся ситуации, – считает наш эксперт. – Ни обычным разговором, ни доводами, ни убеждениями с манипулятором разобраться не удастся. Заставить висхолдера остановиться невозможно. Все, что вы можете, – это сделать выводы из сложившейся ситуации и отступить назад.

Ни один человек в мире не заслуживает пытки молчанием, игнорированием, шантажом, обвинениями, когда речь заходит о важной для него теме

Позволять людям обращаться с собой таким образом – это ваш выбор. Все, что вы можете сделать, – это понять, что переделать партнера невозможно, если он сам не захочет измениться.

Среди других способов:

Отзеркаливание

Людей с подобным поведением нельзя жалеть. Они осознанно манипулируют чувствами других. Так что нужно быть смелыми и решительными. Один из провокационных методов – зеркальное отражение. Возможно, только так человек поймет, насколько это неприятно и болезненно.

Прямые вопросы

Не стесняйтесь указывать висхолдеру, что вы недовольны этим фактом. Четко обозначайте свою позицию и называйте вещи своими именами.

 «Я»-высказывания

Если партнер не хочет вступать в диалог, а для вас этот разговор очень важен, попробуйте переместить фокус на свои эмоции и чувства. Открыто говорите об этом, проговаривая свои ощущения от подобных манипуляций.

Отказ от отношений с таким партнером

Это самое верное, что можно предпринять, особенно если манипуляции – норма для другого человека. Ни один роман не стоит того, чтобы ущемлять чувство собственного достоинства и подавлять свои эмоции, интересы, желания, свое «я».