Залог счастливых, здоровых и стабильных отношений – общение друг с другом. Но бывает так, что партнер отмахивается, бросая фразы в стиле «Я такое не говорил», «Ты все придумала», «Я вовсе не обижаюсь», «Ты самая умная, что ли?» и подобное в таком духе. Это и есть пассивная агрессия. Распознать ее можно не только по этим словам, есть еще множество сигналов и маркеров. Рассказываем подробнее, что такое пассивная агрессия, как бороться с такими партнерами и стоит ли вообще это делать.

Что такое пассивная агрессия?

В сознании многих людей агрессия – деструктивное поведение, которое представляет собой разговоры на повышенных тонах, переход на крик или рукоприкладство. Пассивная же агрессия – нечто другое, но она тоже разрушительна для отношений и психики. От активной агрессии пассивная отличается тем, что нападающий не проявляет негативных эмоций открыто, не говорит прямо о том, что его не устраивает. Вместо этого он начинает язвить, шутить, молчать. 

Типичный признак пассивно-агрессивного поведения – манипуляции, уход от прямого ответа, молчаливая обида

Это гораздо усложняет общение с таким человеком. Ведь он может легко не прийти на встречу, сорвать важную сделку, не помочь, когда пообещал. При этом будет всеми способами демонстрировать, что это было сделано не по его вине. О том, что ему что-то не нравится, человек просто молчит, а второму участнику конфликта приходится догадываться, в чем же дело. Пассивные агрессоры, как правило, неуверенные в себе люди, боящиеся выражать любые эмоции. Обижаются они внезапно, долго, скрытно, уходя от любых разговоров.

Источник: unsplash / engin akyurt

Почему проявляется пассивная агрессия?

Социальные нормы

Агрессору навязало общество, что быть злым, выражать гнев и недовольство – плохо. Нужно всегда и во всем быть хорошим и проявлять доброту. 

Страх столкнуться с реакцией окружающих

Попросить помочь или отказать – это страшно, поэтому пассивный агрессор прибегает к другим методам воздействия на окружающих.

Отсутствие навыка прямого выражения агрессии

Родители могли не научить ребенка прямо заявлять о своих желаниях и потребностях, поэтому ему приходилось все додумывать самостоятельно.

Отсутствие осознанности

Пассивный агрессор не всегда понимает собственные желания, пытается неосознанно удовлетворять свои потребности.

Источник: unsplash / Carolina Heza

Недостаток коммуникативных навыков

Некоторые люди не умеют открыто выражать эмоции или неосознанно прибегают к пассивной агрессии.

Специалисты считают пассивную агрессию признаком незрелости и инфантилизма. Такого человека сложно назвать гармоничной личностью.

Как распознать пассивно-агрессивного партнера?

Прекращение общения

Партнер перестает общаться без видимой на то причины, вы должны сами догадаться, что же произошло. В результате у вас появляется навязанное чувство вины. Также стоит понимать, что игнорирование – это серьезный вид психологического насилия.

Отрицание

Человек не хочет признавать свои ошибки, не может прямо выразить несогласие с вашими доводами. Например, вы хотите сходить на определенный фильм, концерт, спектакль вместе с партнером, предложили ему это, но он не хочет, поэтому делает вид, что не слышит вас.

Проявление чувств

Демонстративно партнер показывает такие эмоции, как грусть, печаль, тоска, разочарование, даже может вздыхать при вас. Но в чем дело, он, конечно же, не скажет. Попробуйте догадаться сами.

Источник: unsplash / Elyas Pasban

Сарказм, ирония, оскорбительные шутки

Партнер начинает язвить, иронизировать, в шутливой форме оскорблять вас, критиковать при других людях – все для того, чтобы испортить вам настроение или вызвать стресс.

Саботаж

Ваши просьбы или задания партнер специально выполняет плохо, чтобы вызвать у вас гнев и раздражение.

Молчаливое согласие

Ваши просьбы, идеи, предложения принимаются, но в результате не выполняются даже после нескольких напоминаний с вашей стороны, поэтому вам приходится все делать самостоятельно.

Отказ от ответственности

Партнер не может признать свои ошибки, перекладывает за все случившееся вину на вас, отрицает свою причастность к каким-то неудачам.

Источник: unsplash / Raamin ka

Сравнение 

Пассивно-агрессивный человек постоянно пытается сравнить вас с кем-то, вызывая у вас чувство собственной неполноценности, снижая вашу самооценку.

Уклонение от ответа

Вы задаете прямой вопрос, но партнер всячески увиливает от ответа, чтобы избежать обязательств перед вами.

Игнорирование личных границ

Такой человек не уважает ваши личные границы, проникает в ваше пространство без разрешения.

Прокрастинация

Пассивно-агрессивные люди не только не держат обещания, но и бесконечно откладывают выполнение задач.

Ненадежность

Пассивно-агрессивный партнер часто нарушает обещания, лжет из-за страха, что его не поймут или не одобрят его поведение, опаздывает, чтобы привлечь к себе внимание.

Источник: unsplash / Toa Heftiba

Манипуляции

Пассивные агрессоры часто манипулируют окружающими, выставляя это как благо. Так, вы говорите, что критика неприятна, а человек начинает оправдываться: «Ну кто тебе еще скажет правду, как не я?»

Газлайтинг

Пассивные агрессоры нередко прибегают к этому приему, чтобы вы усомнились в собственной адекватности. Например, вы говорите, что вам что-то неприятно, а вам в ответ: «Ты все выдумываешь, я совсем другое имел в виду».

ВАЖНО! 

Пассивная агрессия опасна не только для окружающих, но и для самого агрессора

Подавление негативных эмоций может способствовать появлению психосоматики.

Как защититься от пассивной агрессии?

Первое, что нужно сделать, – четко выстроить личные границы. Используйте «я»-послание в ответ на действия агрессора. Например: «Мне неприятно, когда ты не держишь обещания, разговариваешь со мной в таком тоне, опаздываешь на встречи, игнорируешь и т. д. Если хочешь продолжать диалог, смени тон». Важно показать агрессору, что с вами нельзя вести себя подобным образом. И обязательно поставьте ультиматум, который непременно исполните.

Ни в коем случае не делайте из себя жертву. Впадая в это состояние, вы поддерживаете поведение агрессора и ввязываетесь в его игры

Сосредоточьтесь на том, что вы – взрослый человек, который может постоять за себя, вам необязательно поддаваться на чужие манипуляции.

Если самостоятельно не получается защититься от пассивной агрессии, обратитесь к психологу или психотерапевту. Еще лучше – убедить сходить к специалисту агрессора. Часто такие люди сами не понимают, что ведут себя неправильно и делают это неосознанно.