Ольга Самойлова

Ольга Самойлова,
психолог

Как-то в Азии я разговорилась с улыбчивым молодым монахом, и он сказал фразу, которая особенно отпечаталась в моей памяти: «Невозможно убежать от страданий. А потому не парься».

Вторая часть фразы звучит более чем заманчиво, не правда ли? Хотя тут же возникает встречный вопрос: «А как это – не париться? И до какой степени можно позволить себе эту слабость?»

Давайте разбираться. А помогут нам в этом автор вышедшей в 2017 году книги «Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо» Марк Мэнсон и короткие зарисовки из моего профессионального опыта.

Секреты пофигизма

Секрет № 1: снизьте требования

Есть в русском языке замечательный афоризм, ставший поговоркой: «Хотелось как лучше, а получилось как всегда». Философ Алан Уотс называет это явление «законом обратного усилия»: чем больше вы стремитесь что-то получить, тем больше комплексуете из-за отсутствия желаемого.

В студенчестве была у меня подруга, которая решила выйти замуж. Ух, какие требования она себе поставила! Она хотела контролировать не только все этапы празднества, но и настроение гостей. Знаете, как бедняжка намучилась за два дня? То ей оттенок хны не понравился на руках, а деньги за работу уже заплачены, то оборки на платье не так лежат, то шов разошелся – паника! То прическу не так сделали, как договаривались, а уже в загс ехать.

Много всего было, нервного и мелочного. Из-за чего все это? Из-за лишних требований, которые привели к обратному эффекту: невеста на собственной свадьбе больше перенервничала, чем удовольствия получила. Был вариант упростить все организационные моменты, но ни к чьим доводам она не прислушалась.

Почему быть пофигистом полезно и как им стать

То же самое происходит с людьми и в других сферах: бизнесе, отношениях, сексуальности, красоте и т. д. Чем больше желание что-то получить, тем больше появляется комплексов и проблем из-за отсутствия желаемого. Например, мужчина отчаянно хочет быть богатым, ночей не спит, думает, ставит себе условия, конечно же, не все их выполняет, нервничает по этому поводу, отчаивается. На фоне этого стресса он будет себя чувствовать бедным и недостойным, несмотря на неплохое материальное положение. Чем больше девушке хочется стать сексуальной, тем более страшной она себе кажется. Чем отчаяннее она желает быть счастливой и желанной, тем более одинокой станет себя чувствовать.

Секрет № 2: примите боль

Вернемся к закону «обратного усилия», когда «хотелось как лучше, а получилось как всегда». Чтобы избежать боли, мы ищем обходные пути, т. е. стремимся к позитиву. Но в результате ходьбы огородами мы все равно наталкиваемся на боль, только в других сферах, – получаем негатив.

Поэтому проще принять знакомую боль и с ней взаимодействовать (я сейчас не о соматических болезнях говорю, хотя многие и с соматикой так же работают), чем оказаться сбитым с толку от другой боли, других неудач, к которым совершенно не был готов.

Боль в мышцах после тренировки говорит о том, что ваше тело просыпается от вынужденной гиподинамии, ошибки, сделанные в работе, помогают лучше понять, как добиться успеха. Честное признание перед аудиторией в своем волнении делает вас искренним и харизматичным человеком. Открытое описание своих чувств по отношению к тому или иному действию партнера (а не оценка партнера) способствует лучшему сближению сторон, развитию взаимного доверия.

Негативный опыт (боль) при достижении чего-либо будет всегда. А потому любые попытки блокировать, заглушить боль приведут к обратному эффекту. По мнению Марка Мэнсона, боль – это нитки, скрепляющие ткани. Станете их удалять – все порвется. Научитесь использовать во благо – сможете пройти дальше.

Секрет № 3: поймите, что быть выдающимся необязательно

Принято считать, что человек должен стремиться к чему-то выдающемуся. Но фишка в том, что если все будут выдающимися – никто не будет выдающимся. Мы хватаемся за эту ошибочную логику и просим еще.

Почему быть пофигистом полезно и как им стать

Если человек соглашается, что стоящей является лишь великая и выдающаяся жизнь, то он автоматически объявляет жизнь большинства бесполезной. А как мы знаем, уничижение других никогда не вело к долгому триумфу.

Да, есть люди, которые добиваются больших успехов. Но это происходит не путем бездушной веры в свою исключительность: «Я суперкрут, а вы ничто», а путем желания самосовершенствования. Человек понимает: «Да, я не крут. И у меня не все получается. Но мне есть куда расти».

Секрет № 4: не бойтесь брать ответственность

Взрослая жизнь – это сплошные форс-мажоры. И ответственность, которая никуда не девается. Подбросили к вашей двери младенца – вашей вины в этом нет. Форс-мажор, не иначе. Только вот ответственность за дальнейшие действия вы уже несете. И что бы вы ни решили: позвонить в соответствующие службы, помыть-накормить малыша, оставить его себе, сделать вид, что никого не заметили, – за любым вашим решением последуют проблемы, и ответственность за свои действия понесете именно вы.

Мы ответственны за ситуации, которые случились не по нашей вине. И от этого никуда не деться.

Секрет № 5: научитесь говорить «нет»

Люди жаждут честности, но не хотят ее проявлять в виду личных комплексов:

«Не нравится работа – никому не скажу, а то еще обвинят в непостоянстве и легкомыслии».

«Меня муж не уважает, обзывает нехорошими словами. Что делать буду? Потерплю еще. Мне страшно возмущаться, ругаться, а вдруг и развестись придется? Как я одна буду? К психологу? Нет, не пойду. Я не психбольная».

«Подружка вынуждает выслушивать по телефону ее слезные высказывания насчет мужчин. Ну а кто, кроме меня, ее выслушает? Ну ничего, что поработать не успела, ужин приготовить. Вся ночь впереди».

Почему быть пофигистом полезно и как им стать

Неумение отказывать людям привносит беспорядок в отношения, мешает партнерам решать проблемы конструктивным образом, смешивает ответственности задействованных в ситуации лиц.

А умение говорить «нет» – это про смелость. Про уважение к себе и окружающим. Про умение различать свою ответственность и ответственность других. Это наше личное эмоциональное здоровье, которое никто не вправе портить.