В нашем обществе ложь воспринимается как нечто негативное, что, в принципе, логично. Однако иногда мы не осознаем, что лжем, и это может происходить на автомате. Моя клиентка столкнулась с этой проблемой и хочет рассказать свою историю.
«Недавно я осознала, что обманываю друзей и коллег. Это не происходит из-за злого умысла или желания получить выгоду. Я по натуре добрый и открытый человек, но моя ложь стала частью моей жизни. Например, я говорю коллегам, что собираюсь купить новую машину, хотя на самом деле у меня нет таких планов. Или, когда меня приглашают куда-либо, я иногда говорю, что уже была там или собираюсь пойти, хотя на самом деле это не так. В вопросах стоимости вещей я тоже обманываю. Могу сказать, что костюм обошелся мне в 10 000 рублей, хотя на самом деле я купила его за 2 000. И каждый раз, когда я осознаю, что опять сказала неправду, меня охватывает чувство недоумения, а потом стыда: зачем я это сделала?»
Прекрасный вопрос. Давайте вместе порассуждаем. Но не в целом про ложь, а обсудим именно эту ситуацию.
Лучшая версия себя
Такие случаи довольно распространены. Главное, за что можно уже похвалить, – девушка заметила и признала свою привычку врать. Это уже важный шаг к пониманию себя. Описанная ситуация показывает, что ее героиня сохранила критическое мышление и осознание своих действий.
Подобная ложь может возникать из-за внутреннего напряжения и желания соответствовать ожиданиям окружающих
В моменты общения мы часто стремимся произвести хорошее впечатление, выглядеть интереснее или увереннее. В результате мозг выбирает самый быстрый и легкий вариант – приукрасить правду. И лишь позже, когда приходит осознание случившегося, возникает вопрос: «Почему я так сказала?»
Чувство стыда и внутренний конфликт
Когда девушка осознает разрыв между тем, какая она на самом деле (добрая и открытая), и тем, что вырывается из уст автоматически, возникает стыд. Она раздражается на себя, потому что не понимает, зачем и почему действует вразрез со своими ценностями.
Такие реакции формируются постепенно. Это защитный механизм, который помогает ей чувствовать себя увереннее в обществе. Даже если внешне кажется, что она уже уверена в себе, внутренние страхи могут заставлять ее прибегать ко лжи.
Как справиться с патологическим враньем?
Первым шагом к изменению ситуации является осознание проблемы. Если вы, как и моя клиентка, замечаете за собой склонность ко лжи, важно не осуждать себя, а попытаться понять причины такого поведения.
Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь:
Саморефлексия
Регулярно задавайте себе вопросы о своих мотивах: «Почему я сказала это? Что я хотела этим добиться?»
Работа с внутренним напряжением
Стремление угодить окружающим не всегда бывает выгодным, потому что им вы показываете не себя, а какого-то мифического человека. Это вызывает внутренний конфликт, выгорание и снижение самоценности. Учитесь быть собой и выражать свои естественные чувства и мысли. Признавайте свои чувства и страхи.
Работа с психологом
Профессиональная помощь может оказаться очень полезной. Специалист поможет разобраться в причинах вашего поведения и предложит стратегии для его изменения.
Практика честности
Начните с малых шагов. В ситуациях, когда вы чувствуете искушение соврать, попытайтесь сказать правду. Это может быть сложно, но со временем вы привыкнете к честности.
P. S. Сказав правду, понаблюдайте за своими ощущениями. Как вам было? Хорошо, плохо, легко или тяжело? А может, вы вообще уже спокойно ведете другую нить разговора, никого ваша правда не задела и никто вас не критиковал.
Создание безопасной среды
Общайтесь с людьми, которые принимают вас такими, какие вы есть. Это поможет вам чувствовать себя увереннее и снизит необходимость врать.
Фото: Kinga Howard