В Сети стремительно набирают популярность блогеры, которые творят всякие странные вещи: режут мыло, часами нашептывают в эфир бессмысленные глупости, расчесывают своего кота или дуют в микрофон. Многие признаются: вначале они не понимали, отчего столько шумихи вокруг этих нелепых занятий, потом поддались стадному чувству и решили одним глазком посмотреть, что же так завораживает миллионную аудиторию… А затем втянулись и стали преданными подписчиками подобных каналов. Как это объяснить?
Ученые называют данное явление автономной сенсорной меридиональной реакцией (АСМР). Оно активно исследуется. Мы не знаем, отчего при АСМР возникает специфическое чувство покалывания в области шеи и затылка, которое сопровождается приятными ощущениями – от полной расслабленности до легкой эйфории. Испытуемые сообщали, что им хочется наблюдать определенное явление или слышать какой-то звук вновь и вновь, что наводит на мысли, что без дофамина – нейромедиатора, который управляет нашими желаниями и привычками, – здесь не обошлось.
Как испытать АСМР?
Это чувство важно не путать с ощущением мурашек от любимой песни. Иногда АСМР похожа на синестезию, когда визуальный ряд вдруг обретает вкус или звук. В формировании АСМР участвуют окситоцин, дофамин, серотонин и эндорфины – те же самые «волшебные молекулы», которые выбрасываются в мозг во время оргазма.
Предполагают, что АСМР – результат активации противоболевой системы головного мозга и областей, которые отвечают за восприятие визуальной и тактильной информации. Возможно, задействуются сложные связи между множеством нервных клеток, которые отвечают за формирование привязанностей с ближним окружением.
Это безопасно?
Исследователи говорят, что самым опасным исходом АСМР может быть то, что оно окажется тождественным эффекту плацебо. То есть беспокоиться точно не стоит.
Некоторые специалисты считают АСМР перспективным направлением для исследований, потому что современное общество – это по большей части интроверты, невротики и одиночки, которым сложно строить социальные связи. АСМР может стать своеобразным биохакингом, когда мозг одиночки при просмотре определенных видео- или аудиофайлов имитирует тот же нейромедиаторный коктейль, что и в объятиях близкого, любимого человека.
Почему я не испытываю АСМР?
Ответа на этот вопрос никто не знает. Способность мощно релаксировать от видео, где с характерным шуршанием режут мыло при помощи макетного ножа или гладят морскую свинку, – результат генетической лотереи.
Основные группы стимулов, которые могут спровоцировать АСМР
Тактильные
Это массаж, поглаживание волос, их расчесывание и стрижка, маникюр.
Визуальные
В видео, которые вызывают эффект АСМР, основным является определенный ритм и неторопливость действий. Например, поглаживание животного, каллиграфическое письмо и многое другое.
Слуховые
В экспериментах АСМР чаще всего вызывали шепотная речь или шуршание, выдувание, постукивание, жевание. Кстати, наличие слуховых стимулов стало основанием для «теории безопасности». Когда мы слышим негромкие и монотонные звуки других людей, то бессознательно возвращаемся в младенческое состояние. И «сторожевая система» мозга сообщает, что «наша стая» находится в безопасности, жизнь идет мирным чередом, а значит, можно расслабиться и даже заснуть.
Какие эффекты дает АСМР?
Обезболивание
Предполагают, что у некоторых людей АСМР активирует противоболевую систему в мозге и помогает бороться с хроническими болями. Крупных исследований на эту тему пока не было, поэтому эксперты не торопятся рекомендовать видео резки мыла в качестве альтернативы консультации врача. Но совмещение лечения у специалиста и АСМР может помочь в облегчении боли.
Улучшение сна
При проведении опроса выяснилось, что большая часть испытуемых предпочитает использовать стимулы АСМР в вечернее время. Исследования показывают, что АСМР повышает уровень окситоцина и серотонина и понижает уровень кортизола – это помогает расслабиться и ощутить себя в безопасности.
Уменьшение стресса
Наша жизнь полна стрессов. Если сравнивать с предыдущими веками, в нашу эпоху уровень стресса просто беспрецедентный. Неудивительно, что человечество ищет легальные и простые способы успокоить психику. Возможно, АСМР – это верное направление в борьбе с хроническим стрессом.
Панацея ли это от всех болезней? Однозначно нет. Не стоит часами залипать на всяких гипнотических видео просто потому, что это почти наверняка нанесет ущерб сну или другим важным делам. Но если АСМР помогает вам заснуть или почувствовать себя лучше, смело используйте этот метод в разумных пределах.