Как понять, что психотерапию пора завершать?

Юлия Манукова,
колумнист

Процесс психотерапии едва ли поддается прогнозированию. Если мы думаем о краткосрочной психотерапии, то ее сроки окончания устанавливаются с самого начала. Психологи долгосрочных подходов обычно не берут на себя ответственность в ответе на вопрос «А когда мы будем завершать?». Но этот момент, конечно, когда-нибудь настанет. И обычно к этому моменту должно произойти/сформироваться следующее: 

Осознание внутренних конфликтов и механизмов защиты

Одним из основных показателей готовности к завершению терапии является глубокое понимание собственных внутренних конфликтов и механизмов защиты. Пациент начинает осознавать причины своих эмоций, реакций и поведения, которые раньше могли казаться необъяснимыми. Это осознание позволяет действовать более осознанно и меньше зависеть от автоматических реакций и симптомов.

Умение справляться с трудностями

Психоаналитическая терапия направлена на то, чтобы помочь человеку справляться с жизненными трудностями более эффективно и самостоятельно. Если вы чувствуете, что научились решать проблемы и конфликты, это важный сигнал. Вы способны самостоятельно анализировать собственные переживания, находить причины своих состояний и принимать решения на основе внутренней зрелости.

Стабильность эмоционального состояния

Психоанализ часто помогает стабилизировать эмоциональное состояние человека. Если вы ощущаете, что ваши эмоциональные реакции стали более предсказуемыми и управляемыми, что вас не бросает из одной крайности в другую, это может говорить о завершении работы над основными конфликтами. Вы меньше подвержены тревоге или депрессии, а негативные эмоции, когда они появляются, не поглощают вас полностью.

Устойчивые изменения в жизни

Одной из целей психоанализа является достижение устойчивых изменений в жизни пациента. Если вы замечаете, что не только внутренне изменились, но и ваша жизнь стала более стабильной, отношения с окружающими улучшились, а профессиональные и личные цели стали яснее, это явный сигнал, что терапия достигла своих целей.

Позитивный взгляд на завершение терапии

Еще один важный показатель – ваше отношение к завершению терапии. Если вы с благодарностью принимаете мысль о том, что готовы завершить терапию, и при этом не испытываете сильного страха или тревоги, это важный индикатор. Терапевт также должен убедиться, что вы чувствуете себя готовыми двигаться дальше и не испытываете чувства заброшенности.