Ольга Самойлова

Ольга Самойлова,
психолог

Синдром отличника или отличницы развивается обычно в детском возрасте, а становится заметным уже во взрослом. Почему так? Ребенок с комплексом отличника удобен для взрослых: он все делает, о чем его просят, хочет быть для всех хорошим, и потому особых проблем никому не видно. Когда же отличник вырастает и ему приходится самому принимать ответственные решения, его жизнь усложняется.

В основном этот комплекс характерен для женщин, поэтому мы и поговорим об отличницах. Суть синдрома отличницы заключается не в том, чтобы все делать идеально хорошо, а в том, чтобы всем вокруг нравиться, получать одобрение, признание, хорошие оценки и т. п. Это и доставляет массу неудобств.

Также существует еще одна проблема – это механизм долженствования. Механизм создается действиями жертвы и обидчика, где последний вынуждает жертву поступать так, как нужно ему. Например, женщина задумала вести тренинги. И в ее голове тут же появляется невидимый обидчик, который говорит: «У тебя ничего не получится. Никто к тебе не придет. А если и придет, то им не понравится. И будут у тебя отрицательные отзывы!» Женщина начинает оправдываться, искать информацию в Интернете, советоваться с людьми, а потом все равно опускает руки, отказываясь от задуманного. Почему? А потому что перфекционисткам надо, чтобы сразу все было круто. И если не будет круто, то зачем браться?

Как взрослые формируют этот синдром в детях?

  • Мама, я четверку получила!
  • А почему четверку? Ира вот только пятерки получает. Как ты меня расстраиваешь! (Манипуляция.)
  • Мама, я прибрал игрушки.
  • А под столом почему навалено? Бесишь!
    (Манипуляция.)

Или вотмое «любимое», наглядное, с угрозами.

«Не будешь хорошо учиться – станешь бомжом!» Вариации: «Будешь мороженое продавать / станешь дворником» и т. п.

«Каждые выходные мы, если ты до сих пор не в курсе, едем в огород! И не думай отлынивать! Лентяйка!»

К сожалению, отрицательные мотивации иногда работают, только с последствиями. Какими, вы видите сами.

Как преодолеть синдром отличницы и наконец расслабиться

Признаки синдрома отличницы

  • чрезмерная чувствительность к критике, даже незначительной
  • ожидание неудач в начинаниях
  • желание сравнивать себя с другими, ревность к тем, кого хвалят
  • самооценка неустойчива, зависит от мнения окружающих
  • неудача в каком-то начинании может обернуться не просто отказом от задуманного, а депрессией
  • постоянное желание оправдывать ожидания всех вокруг

Женщины, девушки, страдающие синдромом отличницы, постепенно превращаются в задерганных невротиков, которым некомфортно или даже страшно почти в любой ситуации. Они постоянно переживают по поводу мнимых и реальных неудач, борются за пятерки любой ценой. Если есть риск получить четверку, то вообще откажутся от задуманного.

Окружающим тоже с ними нелегко: в общении они, как профессиональные рыбачки, вылавливают слова критики (реальной и мнимой), резко меняют свое поведение, оставляя других в явном недоумении.

Как же наконец расслабиться и перестать хотеть нравиться всем вокруг?

  1. Осознайте, что ваши некоторые ощущения, чувства и эмоции, которых нет у других людей в такой же ситуации, продиктованы не самой ситуацией, а вашим желанием понравиться. Кому? Свекрови, мужу, парню? Не совсем так. Вам хочется нравиться тому, кто ввел вас в этот синдром. Учительнице, маме, соседке по этажу, которая вечно делала вам замечание по поводу короткой юбки. Их, этих людей, сейчас в вашей ситуации может и не быть, но вспоминаются именно детские контакты.
  2. Разберитесь, а действительно ли окружающим так важно, чтобы вы все делали отлично? На самом деле некоторым просто пофиг. А вот мы порой склонны приписывать другим то, чего нет в природе.
  3. Разрешите себе делать ошибки. Да, понимаю, это трудно. Зато какое облегчение возникает, когда осознаешь, что можно не быть идеалом и даже сглупить.
  4. Вовремя останавливайте комплекс отличника силой мысли. Например: «Муж убеждает переехать поближе к его работе. Я соглашаюсь, потому что хочу ему нравиться? Если это так, то тут включился мой комплекс». Останавливаем его и думаем, а чего же мы сами хотим? Переехать или остаться?
  5. Откажитесь от привычки ожидать от людей похвалы и одобрения. Некоторые не ценят и не собираются ценить бесплатную помощь. Другим лень или некогда это делать. Вы ж сделали им хорошо, пора наслаждаться, а не болтать. С другой стороны, следует понять, что одобрения ждете не вы, а та маленькая девочка, которая попала в этот комплекс. Так уж ей внушили, что любить можно только за заслуги.
  6. Не ожидайте, что своим добрым отношением, добрыми делами вы исправите мир вокруг. Есть люди, которые отвечают добром на добро, а есть те, которым данная стратегия неинтересна.

Как преодолеть синдром отличницы и наконец расслабиться