Как накачать попу для идеального белфи в Instagram?

Попа в статусе самой сексуальной женской части тела уже давно задвинула грудь, потому что первую, в отличие от последней, крайне сложно добыть у хирурга (попробуйте у нас найти специалиста!). А значит, самостоятельно заработанная в спортзале или дома на коврике, она будет неподдельным предметом вашей гордости и поводом для похвалы из уст окружающих. Ну а уж летом для поп наступает звездный час, когда можно официально с селфи перейти на белфи. Что такое белфи? Это фото себя любимой с фокусом на пятой точке. Понятие «белфи» произошло от английского belfie (или просто belfi), которое в свою очередь является производным от butt — «ягодицы» и selfie — «фотография самого себя», «себяшка».

Как правильно делать незаурядные белфи и при этом не выглядеть пошло? И как быть, если накачать себе попу вы решили только после просмотра этого материала? Ловите наши поп-инструкции.

7 звездных белфи, которые стоит повторить у себя в Instagram*

Привлекайте подруг, спортивное оборудование, пляжи с белым песком и бирюзовой водой и особо сговорчивых фотографов, готовых повторить кадр не один раз...

Парное белфи

Обзор летних пятых точек без семейства Кардашьян-Дженнер невозможен. Правда, из числа сестер мы упомянули только самую младшую – она уже второй год усиленно давит из себя секс и идет по стопам Ким, выкладывая в Instagram* разные части своей вполне соблазнительной (спасибо пластике) фигуры, и даже подружек для фото подбирает себе под стать.

Спортивное белфи

У американской серфингистки Анастасии Эшли в Instagram* фотографии на доске в принципе в меньшинстве, но зато сексуальных поз перед заплывом за волнами полным-полно. Мотайте на ус, если собрались летом в отпуск на Бали или Шри-Ланку впервые пробовать освоить серфинг. Без такой фотографии, как у Эшли, попытка удачной не считается!

Отпускное белфи

Роскошная бразильянка Изабель Гулар – абсолютный профи в завораживающе-соблазнительных до зависти белфи, которые лучшим образом демонстрируют ее фитнес-заслуги. Мы записали себе несколько идей для каникул: белфи со спины в море, белфи в прыжке в бассейн, белфи в позе «стойка на руках» и еще сотня белфи на тренировках по фитнесу.

Как бы случайное белфи

Самое простое для исполнения и эротичное белфи, в котором для красивой демонстрации попы не нужны ни билеты в тропический рай, ни специальная одежда: просто надеваете обтягивающее черное платье и просите кого-нибудь сделать непринужденный снимок, как будто вы на самом деле спите (ну и что, что в позе кошки?!).

Рабочее белфи

Дженнифер Лопес стоило бы в свое время запатентовать идею прославиться благодаря пятой точке, и сейчас она бы отсудила миллионы у современных звезд Instagram*. Впрочем, своими формами Джей Ло все еще и сама зарабатывает миллионы и подкрепляет удачные выступления не менее удачными белфи – как будто из-за кулис.

Белфи болельщицы

Особенно актуально во время нынешних футбольных матчей, которые идут чередом. Визуальный эффект длинных ног на этом снимке достигается не за счет ботфортов (как хорошо, что сезон для них наконец-то закончился), а за счет съемки снизу вверх. Берите на заметку – и «вперед, Россия!».

Парадно-выходное белфи

Мы хотели бы пошутить, что для исполнения этого белфи вам понадобится черный тюль и трусы, но все же для качественного результата придется быть еще и немного Эмили Ратаковски. Хотя бы в том, чтобы уметь делать фирменное выражение лица Эмили с нагловатым взглядом и эротично приоткрытым ртом.

Как накачать попу не выходя из дома?

Урок № 1

Не слишком короткое и не слишком длинное упражнение с фокусом именно на ягодичные мышцы с удобным обратным отсчетом подходов на экране. Кстати, сама ведущая курса не преувеличивает и говорит, что результат будет заметен через три месяца, так что на быстрый эффект можно не рассчитывать, если только не тренироваться ежедневно.

Урок № 2

Всего-то 5 минут, но зато действенные упражнения на ягодицы присутствуют. Курс сфокусирован именно на упражнениях на ягодицы стоя, поэтому это занятие лучше комбинировать с другими курсами, где есть еще и тренировки лежа.

Урок № 3

Полноценный и многофункциональный курс, который по-честному поможет подкачать еще и мышцы пресса (особенно бокового) и бедер. И в отличие от многих видеоуроков этот включает в себя еще и растяжку – перед занятием, во время и после, так что его вполне можно сделать мотивацией для утренней зарядки.