Красивая и здоровая грудь – это гордость каждой женщины. Увы, с возрастом бюст теряет свою былую форму и упругость, становится обвислым. Проще всего обратиться к пластическому хирургу, где сделают подтяжку и вернут все в былое состояние. Но это радикальные меры, да и не все готовы ложиться под нож. Рассказываем о консервативных методах, которые позволят сохранить красоту, здоровье и молодость груди на долгие годы.
Самый простой и доступный способ. Принимать контрастный душ рекомендуется минимум 3 раза в неделю. Если получится чаще, тем лучше. Чередуйте холодную и теплую (не горячую!) воду в течение 10 минут, меняя температуру каждые 2 минуты. Чередование температур улучшает циркуляцию крови, а холодная вода стимулирует сокращение тканей, повышает их тонус, упругость и эластичность.
Просто поливать молочные железы – это не вариант. Нужно устроить им настоящий гидромассаж. Установите струю воды средней силы и рисуйте ею круги по всему периметру груди, направляя движение душа вверх. Затем, уменьшите напор и переходите к массажу самой груди, делая круговые движения. Не направляйте струю на область сосков. У вас не должно возникать никаких неприятных или болезненных ощущений. Если такое произошло, сделайте напор меньше.
За кожей груди нужно ухаживать так же тщательно, как за кожей лица. Ежедневно наносите на зону «природного бюстгальтера» (от основания груди до подбородка) специальный крем для области груди и зоны декольте. Часто такие средства содержат активные компоненты, направленные на поддержание работы фибробластов. Именно они стимулируют выработку коллагена и эластина, от которых зависят упругость, эластичность и молодость груди. Если специального средства под рукой не оказалось, можете воспользоваться привычным кремом для лица (учтите, что расход бьюти-продукта вырастет в несколько раз) или простым молочком для тела. Средства наносят аккуратными массирующими движениями.
Раз в неделю отшелушивайте кожу груди скрабом для лица или тела. Наносится он аккуратными разглаживающими движениями. Эта процедура стимулирует кровообращение, отшелушивает ороговевшие клетки, улучшает обновление кожи, выводит токсины и помогает сохранить покровам тела эластичность и молодость.
Если по какой-то причине вы до сих пор этого не сделали, сейчас самое время! Никотин – враг женского организма. Он снижает уровень эстрогенов, способствует раннему наступлению менопаузы. Постменопауза же наиболее опасный период для развития рака молочной железы. Чем раньше наступает климакс, тем выше вероятность столкнуться с онкологией. Кроме того, вредные вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, ухудшают кровообращение, ослабляют волокна коллагена и эластина. Кожи груди это тоже касается.
Самый простой массаж молочных желез улучшает кровообращение, борется с застойными явлениями, продлевает молодость, красоту и упругость. Массаж можно выполнять чистыми руками по сухой коже или использовать натуральное масло. Идеальным вариантом станет миндальное или кокосовое. Нанесите немного масла на область груди, сделайте легкие поглаживающие движения от ложбинки в стороны. Сначала помассируйте верхнюю часть груди, затем – нижнюю. Завершите массаж круговыми движениями. Излишки масла удалите сухой салфеткой и промойте кожу теплой водой.
Резкий набор или снижение веса – настоящее испытание для груди. Она почти на 50 % состоит из жировой ткани, поэтому всегда реагирует на изменения веса. Лишние килограммы увеличивают развитие рака, поскольку повышают уровень эстрогена и инсулина. Резкое похудение также не приносит пользу, приводя к обвисанию кожи, что выглядит неэстетично. Поэтому не забывайте про умеренные физические нагрузки и правильное питание, тогда вес будет под контролем.
Каждый лишний килограмм прибавляет груди 15–20 г. Если поправиться на 5–7 кг, можно увеличить бюст на один размер. За лайфхак по бесплатному увеличению груди можете не благодарить.
В самой груди нет мышц, поэтому накачать ее не получится. Зато мышцы есть под молочными железами, следовательно, выполняя определенные упражнения, можно подтянуть кожу, улучшить форму груди, сделать ее более сексуальной и упругой. Все занятия рекомендуется проводить в спортивном бюстгальтере.
Лягте на живот, соедините руки в замок и положите на затылок, локти расправьте в стороны. Поднимайте голову и тяните локти вперед. Выполняйте упражнение 2 минуты.
В каждую руку возьмите гантели или бутылки, наполненные песком или водой. Вытяните руки вперед. Медленно разводите их в стороны до максимальной точки. Прочувствуйте каждую мышцу, они должны быть в напряжении. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
Исходная позиция – ноги на ширине плеч. Положите правую руку на бедро, возьмите в левую гантель. Делайте медленные круговые махи левой рукой. Смените руки. Затем выполняйте одновременное вращение рук, имитируя движения пловца.
Сложите ладони перед собой, при этом локти должны находиться на уровне груди. Сильно давите ладонями друг на друга в течение 10 секунд. Повторите упражнение 15–20 раз.
Мышцы груди отлично развиваются благодаря плаванию, большому теннису, бадминтону. Поэтому можете вместо домашних занятий отправиться в тренажерный зал или на индивидуальные тренировки.
Устроить ее легко в домашних условиях с помощью кубиков льда или криосферы. Приготовьте косметический лед, заварив ромашку, календулу, мяту, шалфей или любые другие растения. Также можете залить в формочку гидролат или розовую воду. Готовым льдом протирайте грудь каждый раз после ванны, душа или бани. Такой способ позволит коже бюста как можно дольше оставаться в тонусе.
Бюстгальтер должен быть идеально подобран по всем параметрам: не сдавливать, не вызывать дискомфорта, поддерживать грудь, не впиваться. Словом, должен сидеть как вторая кожа: облегать грудь, но не прижимать ее к грудной клетке. Не увлекайтесь моделями с эффектом пушап: они сжимают верхнюю часть молочных желез, что может привести к истончению кожи в этой области.
Обязательно раз в год посещайте врача-маммолога. Он не только даст рекомендации по уходу за грудью, но также предупредит развитие серьезных для здоровья заболеваний. Рак молочной железы занимает лидирующие позиции среди онкологических заболеваний у женщин. Единственный способ побороть его – выявить на ранней стадии и начать своевременное лечение.
Ультрафиолет негативным образом влияет на нежную и тонкую кожу бюста. Летом обязательно наносите на зону декольте санскрин с максимальным уровнем защиты, а также не снимайте верх купальника. Более того, соски всегда должны оставаться закрытыми. Поэтому для загара в солярии, если вдруг решили загорать без верха, используйте стикини.