Почему нельзя самостоятельно садиться на диету
Диеты

Почему нельзя самостоятельно садиться на диету

72 0

Многие люди с излишним весом хотели бы от него избавиться. Они пытаются голодать, сидеть на диетах, покупают различные препараты для похудения. Нередко такие попытки заканчиваются печально. Мечтая о стройной подтянутой фигуре, люди приобретают множество болезней.

Почему нельзя садиться на диету без предварительного наблюдения у врача

Главный вопрос состоит в том, что именно подразумевается под словом «диета». Полный отказ от еды или каких-то продуктов – это скорее самоистязание. Диетой называют определенный режим питания. Как правило, его назначает диетолог после обследования.

Интернет располагает огромным количеством информации относительно диет для похудения. Казалось бы, можно самим выбрать удобный для себя вариант. Реклама навязчиво предлагает разные снадобья, способные сжечь жиры в рекордно короткие сроки. Многие соблазняются и начинают заниматься самолечением. Это не оговорка, именно самолечением, потому что ожирение – это болезнь. А болезни должен лечить врач.

женщина у врача
На приеме у диетолога

Чтобы решать проблему, нужно знать, как она появилась и что является причиной. Если у человека появился избыточный вес, следует выяснить, что спровоцировало появление лишних килограммов. Выяснить это самостоятельно без помощи специалиста вряд ли получится. Это первая причина, почему нужно обратиться к врачу.

Вторая причина – не всем людям можно сидеть на диете и голодать. Прежде чем бороться с лишним весом, нужно убедиться в отсутствии хронических заболеваний. Если они есть, то ни в коем случае нельзя самостоятельно садиться на диету.

При неправильном питании, может произойти обострение

Иногда человеку не нужны никакие диеты и препараты для того, чтобы сбросить вес. Ведь причины могут скрываться в голове, и тогда привести тело в норму поможет психолог.

Опасные ошибки при похудении

Существует несколько распространенных способов устранения жировых отложений. Не все они являются правильными.

Один из них – не есть после шести. Способ этот чреват тем, что отказавшись от вечернего перекуса, человек не может уснуть. Результатом становится ночная вылазка к холодильнику. Вместо того чтобы съесть легкий качественный ужин в восемь часов, человек ест ночью то, что найдет в холодильнике, а потом спокойно засыпает.

Некоторые практикуют голодание и детоксы. Эти способы дают быстрый, стойкий результат, но могут вызвать гормональный сбой или проблемы с пищеварением. Как следствие нарушается психическое состояние человека: появляется раздражение, агрессия или депрессия.

боль в животе
Проблемы с пищеварением

Как правильно сесть на диету

Это очень важный вопрос, потому что резко садиться на жесткую диету ни в коме случае нельзя. Это касается и подростков с их максимализмом, и взрослых людей.

Подростки зависимы от модных тенденций и стараются им следовать. Девочки зачастую доводят себя до истощения, следуя модным веяниям. Но можно ли садиться на диету в 13 лет? Ответить на этот вопрос сможет врач после проведения обследования. В любом случае правильное питание в любом возрасте является залогом хорошего самочувствия и нормального функционирования организма. Особенно важно следить за режимом питания в подростковом возрасте, когда происходят гормональные изменения. Подростки продолжают активно расти и развиваться до 18 лет, поэтому им нужно большое количество энергии.

Голодая или полностью исключая какие-то продукты из режима питания, подростки рискуют получить проблемы со здоровьем и психикой

Будет неправильным говорить, что подросткам нельзя садиться на диету, так как диетическое питание не подразумевает полный отказ от пищи и доведение себя до анорексии. Благодаря тому, что в последнее время пропагандируется здоровое питание, будет несложно откорректировать питание ребенка, ссылаясь на моду.

полезные продукты
Здоровое питание

Начать можно с простых вещей. Следует исключить из ежедневного рациона:

  • сахар;
  • белую выпечку;
  • колбасные изделия;
  • фастфуды;
  • газировку;
  • ненатуральные соусы.

Эти продукты являются практически бесполезными для функционирования организма и не устраняют чувство голода. К тому же они содержат большое количество калорий и будут пополнять количество жира.

Следующим этапом является питьевой режим. Вода – участник биохимических процессов. Также она, наполняя желудок, не позволяет съесть лишнего.

девушка пьет воду
Питьевой режим

Нужно приучить себя соблюдать правило «трех стаканов»: стакан воды после пробуждения, стакан – за полчаса до обеда, стакан – за полчаса до сна. Кроме этого выпивают еще несколько стаканов чистой воды в течение дня. Суточную норму можно рассчитать, умножив 30 г на свой вес. При весе 60 кг нужно выпивать 1,8 – 2 л.

Соблюдение режима питания является важной составляющей любой диеты

Завтракать нужно обязательно. В течение дня лучше принимать пищу небольшими порциями каждые три часа. В дальнейшем можно потрудиться и рассчитать количество калорий, необходимое для нормального функционирования организма. Можно обратиться за помощью к диетологу. Примерное меню можно найти на интернет-сайтах. Если вы серьезно настроены на похудение, то эти правила должны превратиться в привычку. Конечно, таким способом быстро похудеть не получится, зато эффект будет более устойчивым.

Любые диеты имеют противопоказания. Изменения в рационе питания обязательно скажутся на работе различных органов. Вот почему нельзя рисковать здоровьем, если есть заболевания почек, авитаминоз, дефицит кальция. Также не рекомендуют садиться на диету во время месячных. В эти дни меняется гормональный фон, появляются определенные предпочтения в еде. Кому-то хочется соленого, кому-то сладкого, а кого-то мутит от еды. Соблюдать диету в такие дни сложно, можно дать себе послабление, чтобы организм мог легко справиться с критическими днями.

женщина на правильном питании
Диета

Выбирая диету для похудения, нужно обязательно учитывать все хронические болезни. Если есть заболевания желудочно-кишечного тракта, то вряд ли подойдет диета с большим содержанием клетчатки. Справиться со всеми этими тонкостями будет проще с помощью специалистов.

Не стоит пытаться самостоятельно назначать себе диеты. Каждый должен заниматься своим делом. Есть люди, которые в этом хорошо разбираются и обязательно помогут.

Дополнительная скидка +8% на все украшения SUNLIGHT при доставке (промокод «стиль8»)
Действует только при онлайн-заказе до 30.09.2020. Скидка не распространяется на золотые цепи, цепочные браслеты, золотые обручальные кольца, акционные товары и товары Хит-цена. Не суммируется с остальными скидками.

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ
И ВЫИГРАЙТЕ БРИЛЛИАНТОВОЕ КОЛЬЦО В ПОДАРОК!

⇐ Не нравится имя? Измените его

Материалы по теме: