Как депрессия влияет на похудение

Депрессия — не просто состояние, а заболевание, к которому необходимо относиться серьезно. Депрессия напрямую связана с весом, поскольку для нее характерны изменения аппетита, апатия, нежелание заботиться о себе, набор или потеря веса. Людям, которые столкнулись с депрессией, сложно контролировать вес, поэтому его изменения — естественный процесс.

Связь избыточного веса и депрессии

Проблема избыточного веса зачастую связана не только с тем, что у человека не хватает силы воли контролировать свой аппетит, а с тем, набор веса или ожирение — прямое следствие депрессии.

Это значит, что диеты, разгрузочные дни или даже голодание здесь не помогут, поскольку для решения проблемы необходима долгосрочная стратегия

Она включает не только сам процесс похудения, но и выработку здоровых привычек, которые помогут удержать сниженный вес.

Депрессия проявляется целым комплексом симптомов: повышенная утомляемость, апатия, чувство вины, сниженная самооценка, ощущение бессмысленности существования, нежелание жить. Многие люди думают, что именно полнота влияет на их психологическое состояние, тогда как все происходит совсем наоборот, из-за ментальных проблем они начинают искать утешение в еде.

Психологические причины лишнего веса

Психологические и эмоциональные расстройства напрямую влияют на похудение, поскольку вызывают нарушения пищевого поведения. Например, компульсивное переедание. Люди, испытывающие психологические проблемы, «заедают» тревогу, стресс, страх, скуку. Приступы голода становятся неконтролируемыми. Переедая, человек винит себя за это, что только усугубляет его состояние.

Еще одно следствие психологических проблем — синдром ночной еды. Он проявляется в том, что человек пропускает завтрак, а весь дневной рацион приходится на вечер, после 6-7 вечера. Из-за такого неправильного режима у него нарушается режим сна и бодрствования, начинаются сложности с засыпанием.

Детские травмы, пережитое насилие и посттравматический стресс также приводят к проблемам с весом. В этом случае человек осознанно или бессознательно переедает, и его полнота служит для него дополнительный защитой от пережитого. Так, человек заедает травму (эмоциональную или физическую), а лишний вес становится своего рода барьером, который защищает его от других потенциальных травм и всего окружающего мира.

Еще одной причиной лишнего веса, вызванной депрессией, может быть нарушенное восприятие своего тела. Это может сопутствовать нарушению пищевого поведения, а может его вызывать. Человек начинает стесняться своего тела, порой даже ненавидит его. У него может быть искаженное восприятие своего образа, когда человек с нормальной фигурой видит в зеркале совсем другое отражение. Естественно, что тот, кто стесняется своего тела, не пойдет заниматься фитнесом, плаванием или танцами, а потому проблемы будут только усугубляться.

Сезонные аффективные расстройства и лишний вес

Депрессия может возникнуть в осенне-зимний период из-за дефицита солнечного света, что проявляется снижением уровня серотонина, который и вызывает апатию. Такое состояние относится к сезонным аффективным расстройствам, которые могут вызывать нарушение питания.

Если человеку свойственно заедать плохое настроение, то именно зимой и осенью он будет набирать больше всего килограммов

В этом случае необходимо особенно внимательно следить за своим рационом. Больше овощей и фруктов, нельзя допускать дефицит витаминов, можно принимать витамин Д. Конечно, очень важно следить и за своим психологическим состоянием.

Таким образом, депрессия напрямую влияет на похудение, не давая сбросить лишний вес и закрепить результат. Что делать в этом случае? Безусловно, психологические проблемы, и особенно такие серьезные, как депрессия, требуют квалифицированной помощи. Не пускайте все на самотек, иначе психологическое состояние непременно вызовет проблемы с пищевым поведением, и тогда вам будет еще сложнее выбраться из этого.

Помощи психолога или психотерапевта должна сопутствовать помощь близких людей. Окружение должно помогать худеющему обзавестись полезными привычками, не дать ему вернуться к старому пищевому поведению, помочь закрепить результат. Крайне важна поддержка домочадцев: в семье должны соблюдаться правила сбалансированного здорового питания. От этого зависит и физическое, и психологическое состояние человека, который пытается похудеть.