Магниевая диета

Магниевая диета назначается специалистами при желчнокаменной болезни, атеросклерозе, гипертонии и запорах. Особенно такая диета эффективна, если эти отклонения сопровождаются избыточным весом. Такая система питания способна снизить сахар в крови, нормализовать уровень холестерина, увеличить мочеотделение, понизить возбудимость сосудов головного мозга. Она прекрасно активирует все обменные процессы в организме, поэтому эффективна и для тех, кто борется с лишним весом.

Магний – важнейший микроэлемент в организме и занимает второе место после калия по количеству содержания в клетках. Содержится в зубах, скелете, сосудах и каждой клеточке нашего организма. Он незаменим для хорошего иммунитета, участвует в пищеварительных процессах, помогает усвоению белка, активизирует формирование костной ткани.

Назначать самостоятельно такую диету нельзя, ведь она очень активно влияет на разные процессы в организме

По назначению врача пациенты придерживаются такой диеты, при этом она довольно простая и разнообразная.

Магниевая диета Кацудзо Ниши

Сегодня популярна система питания японского натуропата Кацудхо Ниши. Он сам был очень сильно болен, и врачи ставили ему ужасные диагнозы и предрекали, что он не доживет до 20 лет. Но он самостоятельно смог себя исцелить и впоследствии создал систему естественного оздоровления.

Эта система представляет собой философию и особый образ жизни в гармонии с природой. Она направлена не на то, чтобы вылечить от болезней, а на то, чтобы вернуть здоровье и энергию. Ниши считает, что главная причина болезней – накопление окиси углерода. Это он связывает с неправильным питанием, недостатком кислорода, злоупотреблением алкоголем и сахаром, нехваткой магния. Его система основана на чередовании периодов голода (разрешены только овощные соки) со строгой магниевой диетой.

Какие продукты рекомендуются? Свекла, капуста, апельсины, брынза, соя, гречневая крупа, орехи, зеленый горошек, сливы, настой шиповника, зелень, цельные зерна пшеницы, хлеб с отрубями из муки грубого помола. Все овощи можно есть только в сыром виде, а крупы следует предварительно вымачивать. Исключается: крахмал, консервы, сахар, соль, спиртное и продукты из белой муки.

Магниевая диета: меню на неделю

Эта система питания состоит из 3-х рационов, сбалансированных по калорийности и содержанию магния и рассчитанных на 3 дня. Система соблюдаются по порядку.

Главное правило – дробное питание: 6 приемов пищи

Меню на 1200 ккал:

• Завтрак: гречка и пшеничные отруби поджаренные (150 г), чашка чая, можно добавить лимон.
• Перекус: свежая морковь, натертая и сбрызнутая оливковым маслом (100 г).
• Обед: 250 г борща на отрубном бульоне, 150 г каши «Арнаутки» с добавлением кураги, шиповниковый отвар ½ чашки.
• Перекус: ½ ст. свежевыжатого сока из абрикоса.
• Ужин: творог 150 г и чашка чая.
• Перед сном: ½ ст. отвара на основе шиповника.

Меню на 1700 ккал:

• Завтрак: овсяная каша на молоке (порция 250 г), чай.
• Перекус: несколько штук вымоченного чернослива.
• Обед: 250 г щей на отрубном бульоне, 50 г говядины или индейки, тушенная свекла (150 г), небольшое яблоко.
• Перекус: салат из свеклы и яблока 100 г и 1/2ст. отвара шиповника.
• Ужин: порция гречки, чашка чая.
• Перекус: половина стакана свежего морковного сока.

Калорийность 2500 ккал:

• Завтрак: каша «Арнаутка», приготовленная на молоке (250 г), 150 г морковки, чашка чая.
• Перекус: 100 г кураги, столько же отвара из отрубей пшеницы.
• Обед: порция супа из овсянки на отваре из отрубей, 85 г куриной грудки, капустные котлеты (200 г), отвар из шиповника.
• Перекус: яблоко зеленое.
• Ужин: морковные котлеты (200 г), такое же количество суфле из творога, чашка листового чая.
• Перекус: ½ ст. томатного сока.

Калиево-магниевая диета для сердца

Дефицит того или иного микроэлемента отражается на работе всего организма, так нехватка магния и калия сбивает сердечный ритм, провоцируя аритмию и заболевания сердца. Людям с такими нарушениями рекомендуют следующее меню:

• Завтрак: каша «Геркулес» с черносливом, чай.
• Второй завтрак: запеченный картофель 150 г, компот из сезонных фруктов.
• Обед: овощной суп, тушенная тыква, куриная грудка отварная.
• Полдник: 250 г запеченных яблок.
• Ужин: овощи тушеные.

Кальциево-магниевая диета

При недостатке калия и магния в организме нужно восполнять дефицит и поможет в этом питание. Есть три рациона магниевой диеты, которые отличаются калорийностью и должны быть назначены врачом.

В списке разрешенных продуктов особый упор делается на свежие овощи, фрукты, рыбу и творог

Также рекомендуют добавлять в рацион шпинат, огурцы, авокадо, фасоль, горох, инжир и водоросли.

Показания к магниевой диете:

• головные боли;
• хронический стресс;
• судороги по ночам;
• аритмия;
• раздражительность;
• частая бессонница;
• болезненные месячные.

Найти подходящие рецепты совсем не сложно, ведь любое блюдо готовится быстро и не требует особых кулинарных навыков, в чем можно убедиться, ознакомившись с отзывами.

Еще интересное по теме в видео: