Голливудская диета

Сомневаться в эффективности голливудской диеты для быстрого похудения не приходится, ее состоятельность подтверждают звезды мирового кино и шоу-бизнеса. Благодаря этой системе питания поддерживают идеальную форму Николь Кидман, Бритни Спирс, Кетрин Зета Джонс. На скудном рационе девушки и женщины сбрасывают 10-14 кг лишнего веса всего за 2 недели.

Особенности диеты

Голливудскую систему питания выбирают те, кто хочет иметь идеальные пропорции (90-60-90), и те, кто поправился за зиму или во время беременности. Есть перечень запрещенных и список разрешенных продуктов, последний – короткий:

• не сладкие фрукты, овощи;
• куриное или перепелиное яйцо;
• филе мяса, рыбы нежирных сортов.

Диета жесткая, ее суть – резкое уменьшение калорийности до 600 ккал в день

На протяжении курса голливудской диеты, рассчитанной на 14 дней, питаются продуктами, содержащими растительную клетчатку, животный белок.

В черный список включены жирные и содержащие много углеводов блюда. Две недели действуют запреты:

• на использование соли, так как она задерживает в тканях воду;
• вино, пиво, другие спиртные напитки мешают сосредоточиться на точном выполнении рекомендаций;
• консервы, макароны, почти все виды круп;
• животный и растительный жир;
• сладости, сахар, сладкие фрукты (бананы), подсластители;
• выпечка, хлеб.

Все блюда готовят по рецептам, где отваривают, готовят на пару или в духовке. Запрещена термическая обработка методом жарки. В схеме питания нет завтраков.

Коротко о плюсах и минусах диеты

Скудное и несбалансированное питание − плюс и минус голливудской системы похудения. Ее преимущества:

• достижение быстрого результата, по отзывам, 10 кг уходит к концу второй недели;
• чистка организма.

Недостатки:

• появляется чувство слабости, вызванное низким содержанием углеводов в пище;
• при резком переходе на старую систему питания вес возвращается.

При недостатке углеводов появляются симптомы депрессии

У голливудской диеты похудения есть список противопоказаний. Чтобы не нанести вред здоровью, женщина обязана с ним ознакомиться до перехода на новую схему питания.

Меню первой недели диеты

Правильно организовать питание новичку поможет меню, составленное на первые 7 дней, переходить на нее проще с понедельника. Приемов пищи два – обед, ужин.

Первые сутки:

1. Кофе, два яйца вкрутую, томат.
2. Руккола (салат) плюс грейпфрут и яйцо.

Вторые сутки:

1. Отваривают яйцо. Съедают один грейпфрут, выпивают одну чашку кофе.
2. На вечер готовят на пару телятину, на гарнир к мясу делают нарезку из свежего огурца весом 100-120 г. Завершают ужин чашечкой кофе.

Третьи сутки:

1. Из молодой пекинской капусты делают салат, на десерт лакомятся грейпфрутом, заканчивают обед чашечкой эспрессо.
2. Вечером творог, отварные перепелиные яйца – 5 шт, шпинат тушеный и порция эспрессо.

На голливудской диете едят яйца сваренные вкрутую

Четвертые сутки:

1. Яйцо и порция тушеной пекинской капусты, напиток − эспрессо.
2. За ужином 1 помидор и порция отварной телятины. Завершают прием пищи ароматным черным кофе.

Пятые сутки:

1. Порция кофе, сваренного в турке, тушеный сельдерей плюс одно яйцо.
2. Кофе, приготовленная в пароварке рыба с миксом из листьев салата.

Шестые сутки:

1. Субботний обед порадует разнообразием. Приятно съесть порцию овощного супа-пюре, приготовленное на пару филе курицы, выпить горячий кофе.
2. Ужин диетический – творог, яйцо, грейпфрут, кофе.

Седьмые сутки:

1. Днем съесть порцию рыбы, приготовленной в пароварке с гарниром из шпината, выпить кофе.
2. Вечером яйцо, капустный салат. На десерт один апельсин и один кофе.

Вторая неделя

За основу взять меню первой недели, но чтобы разнообразить рацион, заменять основные продукты диеты:

• куриное яйцо на сыр или творог, эквивалентом 1 яйца является 100 г молочного продукта;
• при желании, заменять куриное филе постной говядиной, диетической крольчатиной;
• не заправлять салат из зелени солью, соусом, маслом, блюдо готовить из рукколы, кресс-салата;
• на гарнир тушить шпинат или сельдерей;
• можно заменять цитрус ананасом.

Напитки второй недели: вода питьевая и столовая минеральная, кофе либо несладкий чай

Правила выхода из голливудской диеты для похудения на 14 дней

При употреблении блюд без соли в течение 14 дней, ткани человека теряют много жидкости, благодаря этому снижается вес, а чтобы он не вернулся, к традиционному рациону возвращаются постепенно:

• сначала увеличивают количество приемов пищи – завтрак, полдник (едят только фрукты), стакан кефира перед сном;
• на следующем этапе расширяют ассортимент блюд – готовят на мясном бульоне супы, разрешают себе пасту, овсянку;
• оливковое масло, специи, соль вводят в последнюю очередь.

Целых две недели уровень физической нагрузки низкий, при переходе на обычное питание длительность и интенсивность спортивных занятий плавно увеличивают.

Мнение женщин и специалистов

Маргарита

Первая неделя далась тяжело, вторая легче. На диете просидела больше нормы, за 4 недели сбросила 10 кг. Результат меня удовлетворил, но в следующий раз сяду на нее, когда пойду в отпуск. У меня нет хронических заболеваний, поэтому отклонений в состоянии здоровья не было.

Юлия

Голливудской системы питания придерживалась ровно 2 недели, ушло 8 кг. Чтобы вес не вернулся, отказалась от сладкого 3 раза в неделю хожу на фитнес.

В видео отзыве практикующего диетолога о голливудской диете для похудения специалист перечисляет заболевания, при которых эта система питания противопоказана: