Экадаши: польза и вред однодневного сухого голодания

Если вы интересуетесь различными системами питания и диетами, возможно, вы знаете о том, что голодание может принести человеку большую пользу. Сторонники ведических учений утверждают, что воздержание от пищи не только оздоравливает организм, но и приводит в порядок эмоциональное состояние. Одним из направлений сухого голодания считается экадаши, при котором человек на сутки отказывается от еды и воды, выполняет духовные практики. О том, приносит ли такая система пользу организму, мы расскажем в этой статье.     

Какая польза от экадаши

В ведической медицине принято считать, что сухое голодание необходимо для улучшения физического и ментального самочувствия. Кишечник человека работает практически непрерывно, поскольку в течение дня мы употребляем пищу несколько раз. Даже когда мы спим, органы пищеварения переваривают еду. В результате организм не отдыхает полноценно, что приводит к плохому самочувствию.

Сухое голодание проводится дважды в месяц – на одиннадцатый день после новолуния и полнолуния. В индуистском календаре эти даты называют экадаши. Такие дни удачно подходят для очищения организма от шлаков и токсинов, укрепления здоровья. Пост продлевает жизнь, дает заряд энергии, омолаживает, избавляет от тяжести в животе.

Основные правила

Главный принцип экадаши – отказ от еды и напитков ровно на сутки. В некоторых случаях допустимо соблюдать правила лишь наполовину, то есть пить минимум воды и употреблять некоторые продукты. Главное табу во время сухого голодания – бобовые и зерновые культуры (горох, рис, нут, макароны и др.). Кроме них запрещено есть мясо, рыбу, яйца и грибы. Некоторые виды овощей и растений тоже не рекомендуется употреблять, среди них – помидоры, баклажаны, лук, капуста, свекла, чеснок.

Если вы не можете полностью отказаться от еды на сутки, разрешено пить немного воды и есть в ограниченных количествах фрукты и сухофрукты, молочные продукты, орехи

Из голодания нужно выходить постепенно, чтобы организм не испытывал сильный стресс. Для этого рекомендуется:

1. Утром после поста выпить два стакана воды с добавлением 0,5 чайной ложки поваренной соли и лимонного сока.
2. Через 10-15 минут съесть один банан.
3. Еще через 10-15 минут позавтракать легкой пищей: фруктами, йогуртом или смузи.

Далее можно питаться привычным образом и добавлять в рацион бобовые культуры, овощи, рыбу и т. д. Обратите внимание, что в первые несколько дней после «разгрузки» не стоит злоупотреблять жареной пищей, алкоголем и жирным мясом. «Выход» из голодания должен быть плавным, иначе эффект от него будет минимальным, а в животе появится дискомфорт.

Чтобы привести мысли в порядок и получить максимальный эффект от поста, рекомендуется побыть в уединении, на сутки воздержаться от общения, читать священные книги и молитвы. От дневного сна и вредных привычек стоит отказаться хотя бы на 24 часа.

Можно ли нанести вред

Некоторым людям экадаши не подходит, поскольку пост может привести к плохому самочувствию или усугубить проблемы со здоровьем. Главными противопоказаниями для голодания являются:

• беременность, период кормления грудью;
• детский возраст (до 8 лет);
• пожилой возраст (после 80 лет);
• недостаточная масса тела;
• онкологические заболевания;
• туберкулез;
• сахарный диабет;
• заболевания сердца;
• недуги ЖКТ;
• тромбофлебит.

От поста стоит отказаться и в том случае, если вы проходите лечение и принимаете сильнодействующие препараты

Во время голодания можно столкнуться с плохим самочувствием: нарушением сердечного ритма, головной болью, легким головокружением, тошнотой, снижением артериального давления. Такие симптомы считаются нормой, но если вы хотите их избежать, лучше всего начинать со щадящего способа.

Экадаши подойдет вам в том случае, если вы хотите отдохнуть физически и ментально. Сухое голодание в течение суток поможет вам стать бодрее и вывести шлаки из организма. Обратите внимание, что положительный эффект от поста можно получить только при отсутствии противопоказаний.