Диеты на 3 дня

Эффект всех краткосрочных трехдневных диет основан на резком изменении режима и рациона питания. Для быстрого уменьшения объема бедер и талии подходит любая эффективная экспресс диета, рассчитанная на 1300 килокалорий в сутки. За 3 дня организм теряет лишнюю жидкость, снижается аппетит, уменьшается объем желудка. Максимальное снижение веса при быстром похудении – 5 кг.

Диета на 3 дня: меню

Если нет хронических заболеваний, то детокс-диета, рассчитанная на 3 дня, избавит от пары лишних килограммов и выведет из организма токсины. В ежедневный рацион вводят детокс-коктейли из несладких фруктов, ягод и овощей. Их можно употреблять утром и вечером.

В овощной коктейль добавляют петрушку, а во фруктовый – корицу, имбирь и другие любимые пряности

Три дня нужно питаться следующим образом:

• за первым завтраком выпить стакан фруктового коктейля;
• чуть позже подкрепиться овощным смузи;
• к обеду приготовить овощной супчик без картофеля;
• на полдник съесть свежий огурец;
• за ужином выпить коктейль (фруктовый, овощной);
• за пару часов до сна выпить стакан теплого травяного чая.

Выходят из трехдневной диеты постепенно. Сначала вводят молочную кашу, ее едят на завтрак, через несколько дней на обед варят суп на мясном бульоне. В последнюю очередь корректируют вечерний рацион.

Рисовая диета на 3 дня

Любая монодиета – жуткий стресс для организма, рисовая – не исключение. Ее легко выдерживают люди, которые любят эту крупу и ценят ее за такие полезные свойства:

• выводит токсины;
• снабжает организм витаминами группы B, фосфором, цинком.

Рис выводит из организма калий, поэтому длительная монодиета на его основе плохо влияет на сердце, также возникают и другие проблемы – запоры, головокружения

Резкого чувства голода худеющий не испытывает, так как в крупе есть жирная ланолиновая кислота, которая дает чувство насыщения. Кроме риса можно есть низкокалорийные овощи. На 5 кг похудеть за 3 дня точно не получится, но за это время легко можно сбросить 2,5-3 кг.

Меню первого дня

• утром 100 г нешлифованного риса, для вкуса добавить тертую лимонную цедру;
• обед − порция отварного риса с легкой заправкой из любого растительного масла и измельченной зелени, плюс нарезка из свежих огурцов − 150 г, еще можно выпить чашку овощного бульона;
• закончить день легко – ограничиться овощами, приготовленными на пару и порцией риса.

Меню второго дня

• утром унылое однообразие отварного риса разбавить свежей зеленью, заправленной небольшим количеством сметаны, и ароматным апельсином;
• в обед сварить порцию овощного супа и рис;
• на ужин традиционный рис, но уже с овощами, приготовленными на пару.

Меню последнего дня

• на завтрак почистить грейпфрут, отварить 100 г риса;
• на обед потушить грибы с рисом, приготовить свежий овощной бульон, порезать на салат свежие огурцы, заправить оливковым маслом;
• за ужином съесть рис и 150 г приготовленной на пару капусты брокколи.

Картофель не добавляют в овощной бульон, отваривают другие овощи – капусту, морковь, сельдерей, лук

Как сидеть на банановой диете 3 дня

Если нет проблем с кишечником и других серьезных заболеваний, то можно попробовать этот способ быстрого похудения. Диета особенно полезна для людей с проблемной кожей. Все три дня меню однообразное – один банан на завтрак, один банан на обед, еще один банан на ужин.

В промежутке между приемами пищи пить по стакану молока или 1% кефира. За день нужно съесть всего три спелых банана и выпить три стакана молока. При таких жестких условиях худеющий за сутки теряет 1 кг веса.

Модельная диета на 3 дня

Скинуть пару тройку килограммов за три дня перед фотосессией или важным показом – такую задачу ставят перед собой профессиональные модели. Женщины, ведущие обычный образ жизни (дом-работа, работа-дом), хотят привести фигуру в норму перед отпуском, когда ищут работу или нового партнера.

Трехдневную диету опробовало не одно поколение моделей. Такая диета существует в двух вариантах и оба дают хорошие результаты. Первый – экстремальный, для девушек с «железным» характером, а второй не такой жесткий и подходит всем.

Первый вариант быстрой диеты для похудения

Будет сложно выдержать эти три дня. После 15-00 есть нельзя, для большинства женщин это очень сложно. С 15-00 до 24-00 можно пить воду в неограниченном количестве. Это хоть как-то сглаживает ситуацию, подавляет жуткое чувство голода.

При симптомах недомогания диету нужно отменить и обратиться за консультацией к врачу-диетологу или профильному специалисту

Утром можно съесть одно куриное яйцо, сваренное вкрутую, это первый завтрак. Второй перекус состоит из 150 г творога и стакана зеленого чая. В обед снова такая же порция творога и стакан зеленого чая.

Второй вариант – худеем за 3 дня

В этом варианте можно есть утром, в обед и вечером. Нет ограничений на горячую воду и зеленый чай – эти напитки можно пить в течение всего дня. Пища в сравнении с первым вариантом разнообразная:

1. На завтрак можно отварить яйца «всмятку», но не более 2 штук, съесть 50 г куриного филе и небольшой кусок ржаного хлеба со сливочным маслом, выпить стакан черного чая без сахара.
2. На обед приготовить на пару 100 г рыбы, на гарнир несколько листиков зеленого салата, на десерт низкокалорийные фрукты 1-2 штуки, горячий чай.
3. На полдник только стакан горячего чая без сахара.
4. Первый ужин – стакан зеленого чая и кусочек ржаного хлеба с маслом.
5. Второй ужин – только чай, сахар не добавлять.

Отзывы и результаты

Эльвира

На самоизоляции опробовала на себе водную диету на 3 дня. Опасений не было, сидела дома, работала удаленно, шевелилась мало. За 30 лет жизни хронических заболеваний не заработала, но жирок в области талии накопила. При росте 165 см вес 75 кг, минус за три дня без пищи составил 5 кг. Пила воду комнатной температуры порциями по 100-150 мл, за сутки выпивала 2,5 л – по 1 л на 30 кг веса.

Натали

Хочу поделиться своей кефирной диетой для плоского живота, садилась на нее всего на 3 дня. На завтрак выпивала 1 стакан кефира, съедала порцию салата из свежих овощей. В обед опять кефир и салат. На ужин кефир и 1-2 яблока. За сутки выпивала 1,5 л кефира, съедала около 1 кг овощей, фруктов. Три дня жестких ограничений и лишний жирок с живота ушел. Сейчас закрепляю результат упражнениями на пресс, мой девиз − ни дня без «планки».

Эмилия

Смотрите мое видео, как похудеть на 2-4 кг за 3 дня: