Как уберечь ребенка от переедания

Переедание не полезно ни детям, ни взрослым. Ребенку иногда достаточно трудно бывает контролировать количество съедаемой пищи. На переедание провоцируют и некоторые трудноусваиваемые продукты. Ответственность за здоровое питание малыша целиком и полностью лежит на родителях.

Питание первого года жизни

В первый год бывает сложно контролировать питание малыша

Грудное молоко не представляет большой опасности, оно легко усваивается, а мозг получает сигнал о насыщении. Даже те дети, которые в младенчестве пухлые, быстро сгоняют массу, когда начинают ползать и ходить.

Смеси и прикормы представляют совершенно другой случай. Они усваиваются медленнее, ребенок может съесть их больше, так как организм не понимает, что уже получил достаточное количество пищи. Следует соблюдать дозировку смесей. Она должна соответствовать возрасту малыша. Разводить смесь нужно так, как это написано на упаковке. Даже если вам кажется, что она получилась жидкая, не стоит замешивать погуще. В дальнейшем это может проявиться в лишних килограммах.

Не следует торопиться с прикормом. Если малыш ведет себя спокойно, доволен, улыбается, то он сыт. Прикорм может вызывать метеоризм, боли в животике. До шести месяцев вполне можно обойтись только грудным молоком или смесями. Кроме того, первое время прикорм должен выдаваться по крошечной порции. Организм должен постепенно привыкать к новой еде. Некоторые врачи советуют начинать с тех продуктов, которые ест мама. Здесь можно быть уверенным, что у ребенка не будет аллергии.

Еще одно предостережение касается воды. Иногда мамы хотят сделать водичку более вкусной и добавляют варенье, сироп. Делать этого не нужно, малыш должен привыкнуть к простой воде без добавок. Иначе потом пойдут сладкие соки, газировки, а это — накопление лишних калорий.

Питание после года

Дети могут быть склонны к перееданию по разным причинам. В этом бывают виноваты семейные традиции, когда в семье любят вкусно и сытно поесть. Может стать причиной психологическая установка, когда ребенка уговаривают все доесть и что-то обещают. А бывает, что виновата наследственность, и здесь уже трудно что-то изменить.

Когда ребенку исполняется год, это не повод кормить его неполезной пищей. Родителям кажется, что малыш уже большой, и позволяют ему съесть кусочек тортика, пирожное, сосиску. Эти продукты взрослым следует принимать в ограниченных количествах. Детям их давать не следует, даже если они очень просят. Если не можете отказать, то не покупайте или хотя бы не ешьте при ребенке.

Пищевые привычки ребенок приобретает в семье. Чем вы будете кормить его в первые годы жизни, к тому он и привыкнет

Старайтесь больше доверять ребенку. Если он поел немного и отказывается съесть больше, не стоит его заставлять. В большинстве случаев организм регулирует потребность в пище. Исключение составляют случаи, когда у ребенка есть заболевания пищеварительных органов. В этом случае нужно выполнять предписания врача.

Как бороться с лишним весом?

Непреложной истиной является то, что проблем легче избежать, чем потом с ними бороться. Если уже ребенок набрал лишний вес, то правдами и неправдами нужно ограничивать его в еде. Кроме того, следует соблюдать некоторые правила.

1. Не запрещайте. Постарайтесь сделать так, чтобы запрещенных продуктов не было в доме или хотя бы на столе, чтобы не провоцировать малыша.
2. Не делайте из запрещенных продуктов награду. Например, если всю неделю ребенок хорошо себя вел, то в конце недели получает шоколадку.
3. Личный пример. Постарайтесь есть одинаковую пищу с ребенком, чтобы он не чувствовал себя обделенным.
4. Старайтесь создавать дома спокойную атмосферу.
5. Не превращайте еду в удовольствие, заменяйте его радостью от игр, прогулок.
6. Стимулируйте двигательную активность ребенка.

К запрещенным продуктам традиционно относятся:

• сладкое и соленое;
• копченое, жирное и жареное;
• газировка и фастфуды.

Эти рекомендации следует соблюдать и на этапе профилактики. Сладкое и фастфуды плохо усваиваются организмом и оседают лишним весом. Они же стимулируют на большее потребление пищи, потому что не дают сигнал о насыщении.

Следует обязательно соблюдать режим питания. Большее количество пищи приходится на обед, ужин должен быть легким и не поздним

В период роста ребенка его повышенный аппетит не вызывает у родителей тревоги. Наоборот, они радуются, что малыш хорошо кушает, и не нужно его уговаривать. Тем не менее иногда постоянный голод связан с появлением какого-то заболевания. Конечно, не нужно сразу думать о плохом, но консультации со специалистами, психологами и диетологами не помешают.

Дополнительную информацию о том, как уберечь ребенка от переедания, вы узнаете, посмотрев видео: