Диана Ярошенко

Диана Ярошенко,
психолог, писательница

Каждый из нас хотя бы раз в жизни переживал расставание, когда земля из-под ног уходит, смысл завтрашнего дня теряется, а будущее представляется бессмысленным. Дозировка негативных эмоций в момент осознания случившегося просто зашкаливает, поэтому и воображение рисует не самые приятные картинки.

Все, вкус к жизни потерян, на работу плевать, да и в целом абсолютно все вокруг кажется незначительным и не стоящим вашего внимания. Как не потерять себя и восстановить силы после расставания?

Правило 1. Не фиксируйте момент

Первое и, пожалуй, главное правило – перестать концентрироваться на эмоциях и чувствах, которые вы испытываете в данный конкретный момент. Думать о причинах разрыва, вновь и вновь возвращаясь мысленно в отношения, заново проживать последние драматические диалоги, ссоры и финал – все равно что постоянно наступать на больную мозоль. Не фиксируйте неприятный момент, постарайтесь отключиться от этого события и попытайтесь забить свою голову совершенно другими мыслями. Пусть пока даже и искусственно.

Правило 2. Не держитесь за соломинку

Не пытайтесь резко что-то предпринять, чтобы все исправить, вернуть, начать сначала. Причины расставания, конечно, могут быть абсолютно разными, от вашей вины до его нежелания просто шагать по жизни вместе, – так или иначе лучше выдохнуть после оглашенного вслух «диагноза» и взять паузу. Все действия, совершаемые человеком «с пылу с жару», всегда эмоционально окрашены, поэтому положение вещей можно только ухудшить.

Как пережить расставание?

Если вы уверены, что все равно нужно предпринять попытку все вернуть на прежние круги, делайте это после тайм-аута. С ясными мыслями и трезвой головой. Настоящее счастье, если это так, от вас не убежит

Правило 3. Не утрируйте

Не стоит драматизировать и преувеличивать значимость закончившихся отношений. Естественно, что в момент разрыва может казаться, что именно этот мужчина был единственным смыслом жизни и однозначно таким же кандидатом в мужья и в отцы ваших будущих детей, но на самом деле это не так. Если «звезды не сошлись», значит, он не может гарантировать ваше счастье. Раз за разом прокручивайте в голове мысль о том, что ваш «тот самый мужчина» бы никуда не делся, следовательно, встреча с ним еще впереди.

Правило 4. Не поддавайтесь стереотипам

Не смотрите на вашего, теперь уже бывшего, молодого человека как на соломинку для утопающего муравья. Контролируйте поток мыслей и не позволяйте им течь в русле стереотипов. Страхи по поводу одиночества, возраста, отсутствия детей, нестабильности финансового положения и отсутствия кольца на пальце всегда становятся слишком яркими, пугающими и угнетающими после расставания.

Избегайте людей, которые сочувствуют и причитают в стиле «теперь с вами все», «как ты теперь жить-то одна будешь» и «лучше бы хоть родила, а то теперь неизвестно когда». Безжалостно таких советчиков вычеркивайте из жизни, хотя бы на время вашего «выздоровления»

Правило 5. Не преувеличивайте значимость мужчины

Уверенность в том, что мужчина был на самом деле самым заботливым, добрым, честным и в принципе самым лучшим, чаще всего усиливается именно по причине расставания. Так работает схема привязанности: чем больше вероятность того, что мы что-то не получим, тем сильнее желание это иметь. Самое интересное, что вы можете игнорировать факт постоянных ссор в прошлом, несостыковок целей и планов на будущее, плохого отношения к вам, неуважения, зато будете превозносить значимость незначительных мелочей, тем самым приукрашая действительность. Поэтому обязательно переключайтесь с мыслей о прошлом на настоящее или будущее.

Как пережить расставание?

Правило 6. Переключайтесь

Конечно, это совсем не просто – думать о чем-либо другом с такими ранами на душе. Но даже искусственно заставлять себя заниматься сторонними делами – это уже маленький шаг вперед. Встречи с подругами, внеплановый отпуск за свой счет, занятия танцами, спа-выходные – неважно, что вы выберете, главное, чтобы жизнь не зафиксировалась на диване с коробкой бумажных платков.

И самое главное – помните, что любые неприятные эмоции со временем теряют свою актуальность. Человек вполне способен пережить любое расставание, перелюбить другого человека и даже забыть эту историю. Да и все самое лучшее, как бы это банально ни звучало, но всегда у нас впереди.