врач-невролог, топ-блогер ЖЖ
Как-то мне в руки попался ежедневник по саморазвитию. Если раньше можно было купить разлинованный планер для записи своих долгосрочных и краткосрочных целей, то теперь даже записывать не нужно: все придумали за вас. Проблема в том, что эти готовые цели эти… не всегда адекватные.
Учить по пять английских слов в день – отличная идея. Тренировать выносливость – достойная цель, которая пригодится каждому. Но вот к привычке каждый день пить стакан воды с лимоном по утрам у меня, как у врача, возникли вопросы. Почему с лимоном, а не с лаймом? Почему просто не выпить воды, если хочется, а если не хочется, то не пить? Ведь через полчаса жажда все равно даст о себе знать: организм за ночь потратил некоторое количество воды и непременно сообщит мозгу о том, что нужно восполнить потери жидкости.
Кажется, будто в режиме постоянной нехватки времени мы разучились анализировать информацию и готовы принимать на веру любые полезные привычки, а также пытаемся достигнуть самых сомнительных целей просто потому, что их преподнес как истину в последней инстанции какой-то копирайтер с буйной фантазией.
Разберем еще несколько целей из этого ежедневника, которые кажутся мне, как врачу, абсолютно бессмысленными.
Умение развести ноги на 180 градусов не прибавляет здоровья, красоты или каких-либо иных качеств. Навык сидеть на шпагате говорит о том, что вы регулярно занимаетесь растяжением определенных групп мышц с их сухожилиями. Кому-то это умение дается проще, кому-то – сложнее: все зависит от «генетической лотереи». У 20 % людей есть врожденные дефекты строения соединительнотканного каркаса, которые позволяют похвастаться хорошим прогрессом в растяжке. Как правило, эти же самые «счастливчики» страдают близорукостью, сутулостью и другими генетическими «подарками».
Если шпагат кажется вам апогеем гимнастических умений, вспомните про Анастасию Волочкову: можно обладать грацией гренадера, фигурой пятидесятилетней фрезеровщицы, но при этом уверенно сидеть в продольном и поперечном шпагате. Нужно ли вам это? На мой взгляд, куда разумнее сочетать силовые упражнения, упражнения на выносливость и растяжку, но не во имя шпагата для фото в соцсетях, а для удовольствия.
Представим нейрохирурга крупной клинической больницы: его день расписан по минутам, и, предположим, есть один час на обед. Доктор идет в столовую и знакомится там вначале с буфетчицей, потом со случайным пациентом. Через неделю кандидаты для внезапных знакомств заканчиваются, и доктор идет на сайт знакомств, что встречает непонимание со стороны его жены. Зачем, для чего эти новые знакомства? Для увеличения уровня стресса в жизни? Для галочки в ежедневнике?
Если ежедневный маршрут человека ограничен одними и теми же местами, попытки заводить новые знакомства разве что создадут ему славу чудака и прилипалы. А если наш герой и так бесконечно общается каждый день с десятками людей? Тогда попытка каждые 24 часа завязать дружеские отношения для галочки быстро приведет к выгоранию.
Новые знакомства идут нам на пользу, если они приносят новые впечатления, знания и положительные эмоции. Иными словами, для нейронных связей важно не количество, а качество.
Читать книги по саморазвитию не то же самое, что заниматься саморазвитием. От регулярного прочтения тезисов в стиле «Чтобы быть успешным и продуктивным, делайте хорошо, а плохо не делайте» (краткое содержание 90 % современных изданий от модных коучей) с вами не произойдет никаких революционных перемен.
Я бы посоветовала читать две художественные книги в месяц – впрочем, и эта рекомендация имеет слабые места. Потому что и «Анна Каренина», и «Пятьдесят оттенков серого» относятся к художественной литературе. Выводы делайте сами. Кажется, качество и тут оказывается намного важнее количества.
Какие витамины? Зачем? Для чего? У меня много вопросов к таинственному советчику, который хочет улучшить мою жизнь, и нет ни одного ответа.
Витамины нужно пить тогда, когда имеются признаки их дефицита. Иногда, впрочем, удается обойтись коррекцией рациона. Все это: и обнаружение признаков дефицита, и обследование, и витамины с конкретными дозировками – организует врач. В каждом случае путь этот будет индивидуальным.
Пить витамины просто потому, что это помогает вообразить себя сторонником здорового образа жизни и не испытывать угрызений совести за хот-дог на обед и коробку пончиков на ужин, вряд ли разумное решение. Кроме того, витамины могут вызывать аллергию и гипервитаминоз – избыток витамина тоже может стать причиной нездоровья, точно так же как и недостаток.
«…Ибо это помогает увеличить ваше продуктивное время, в течение которого вы успеете позаниматься йогой, помедитировать, сделать себе полезный завтрак и настроиться на полный свершений день…» – что-то такое пишут безумные сторонники подъема в пять утра, как будто ранние пробуждения – это такой сферический конь в вакууме и совсем не имеют значения длительность и качество ночного сна, время засыпания и особенности биоритмов каждого из нас.
Если человек, который ложится спать за полночь, начнет пробуждаться в пять утра, через неделю эта «полезная привычка» закончится мешками под глазами, сниженным уровнем внимания, дневной сонливостью и ненавистью ко всему сущему. Впрочем, скорей всего, уже на второе утро попытка проснуться на рассвете потерпит неудачу: любой разумный человек предпочтет еще немного подремать вместо того, чтобы погрузиться в медитацию благодарности Вселенной.
Критическое мышление – полезная штука. Оно куда нужнее умения сидеть на шпагате или утреннего стакана воды с лимонным соком. Критическое мышление можно усилить так же, как и мышцу, достаточно хотя бы иногда давать своему уму труд анализировать, задавать вопрос: «Для чего я это делаю?» Иногда такой подход удивительным образом помогает освободить время для действительно важных и полезных дел, а не тех, которые лишь кажутся таковыми.
Иллюстрация: drawkit.com