Если сейчас кто-нибудь пожалуется на то, что ему сложно справляться с повседневными задачами из-за депрессии или же он не в состоянии продуктивно работать, потому что ощущает выгорание, то вряд ли получит насмешки или издевки в ответ. Психологическое здоровье современного человека уже бесспорно входит в список ключевых ценностей – мы учимся не только прислушиваться к себе и быть по-настоящему чуткими к своему состоянию, но и придавать значение тем звоночкам-предвестникам, над которыми подтрунивали всего пятнадцать лет назад. И те же лень, апатия и усталость больше не ассоциируются у нас с плохой силой воли или нежеланием двигаться по жизни – вовсе нет. Теперь мы, наоборот, учимся ставить жизнь на спасительную паузу, чтобы лучше понимать причины своей депрессии. И что самое главное – мы больше не стесняемся признавать свою слабость.
По этой причине интересным становится определенный парадокс нашего времени, когда мы не просто не отрекаемся от того, что можем выгореть, но и зачастую, наоборот, усиливаем реальную степень своей депрессии. Проще говоря, люди сейчас настолько помешаны на своем психологическом состоянии, что порой находят проблемы и там, где их нет на самом деле. В итоге может происходить некоторая путаница, когда человек неспособен самостоятельно определить, насколько ему объективно плохо, нужна ли ему сторонняя профессиональная помощь или же он может преодолеть свою апатию собственными силами. Глобальная же проблема заключается лишь в одном – мы сейчас знаем, что и выгорание, и депрессия пагубны и опасны для нас, в то время как на самом деле могут принести не просто пользу, а важные положительные изменения в нашей жизни.
unsplash.com / Blake Cheek
Путь принятия
Нужно понимать, что депрессия всегда будет сопряжена с тем периодом времени, когда у человека происходят колоссальные изменения в жизни, к которым он чаще всего, естественно, психологически не готов. Проще говоря, депрессия никогда не появляется негаданно и неожиданно. При этом негативные эмоции являются своеобразным защитным механизмом нашей психики – так мы сопротивляемся тому, что с нами происходит, ставим блок и находимся словно бы под панцирем, не желая что-либо менять. Неприятие реальности, которая не совпадает с нашими ожиданиями или представлениями о жизни, которой мы якобы должны были на самом деле жить, почти во всех случаях приводит к состоянию депрессии. Проблемы в личных отношениях, развод, невозможность получить работу мечты – все это часто связано именно с неприятием нашей истинной реальности, в которой нас могут отвергать, бросать, предавать или нам отказывать.
Изменение социального статуса также может сыграть с нашим психологическим состоянием злую шутку, но в любом случае оно связано и с тем, что мы представляли нашу жизнь иной
Скажем, девушка была уверена, что после замужества у нее продолжится ее романтическая жизнь, а муж в итоге неподъемно лежит на диване. Или молодая мама представляла, как она будет одевать малыша в красивые одежки и, наслаждаясь, гулять с ним в коляске, а оказалось, что ребенок бесконечно кричит, плохо спит на улице и терпеть не может одеваться. В таких случаях выгорание будет выполнять функцию амортизации – это временный отрезок, на протяжении которого человек будет вынужден осознать свою новую реальность и принять ее. По обыкновению, именно с принятием того, что теперь вы просто будете жить по-другому, уходят и негативные защитные эмоции. И напротив, чем больше человек будет сопротивляться тому, что с ним происходит, тем тяжелее будет его состояние.
unsplash.com / Velvet Horizon
Упасть на дно, чтобы взлететь
Есть классное выражение, которое понятно и четко объясняет, почему на самом деле депрессия может стать спасательным кругом для человека: чтобы высоко взлететь, нужно упасть на самое дно. И даже несмотря на то что многих этот посыл раздражает, или, как модно нынче говорить, триггерит, он является истинным.
Дело в том, что большинство из нас при ухудшении своего положения или состояния склонны либо находить аргументы в свою защиту, чтобы ничего не делать, либо просто плыть по течению в надежде на волшебную таблетку, которая решит все проблемы
При худшем сценарии человек может застрять в подобном положении если не навсегда, то на долгие годы, как у нас говорят, бесцельно прожитые. А вот при лучшем сценарии он, скорее всего, упадет на самое дно, откуда как раз путь может быть только один – наверх.
Так, муж-абьюзер доведет жену до той точки невозврата, при которой она уже наконец не выдержит, подаст на развод – и только спустя годы поймет, что это было лучшим решением. Или женщина, затухающая в декрете, найдет в себе силы выйти на работу, и окажется, что то, чего она все время боялась, то есть социум и потерянный навык коммуникации, на самом деле вернет ей радость жизни. Проще говоря, если в депрессии не видеть то самое дно, с которого страшно всплыть, то можно понять, что это на самом деле своего рода подсказки-указатели, которые не намекают, а уже прямым текстом заявляют о том, что именно уже давным-давно стоит поменять в своей жизни. Вот и дерзайте – взлетайте!