Наверняка у каждой из нас есть подруга, которая после родов из деловой и сексуальной модницы превратилась в тетку. И не только внешне, но и внутренне. Некогда стройная, привлекательная, хорошо одетая, с ярким маникюром, без макияжа даже мусор из дома вынести не могла. Карьеристка, в курсе всех последних событий. И тут раз тебе… +20 кг за беременность, пучок на голове и угги… Маникюр? Шилак? Маски для лица и зоны декольте? Не дай бог – солярий? Нет. Все мысли только о малыше и о том, как бы выспаться… Ну, хоть лишний часик. Моя подруга, мама четырехмесячной малышки, призналась мне: «Муж приходит с работы и начинает рассказывать мне о том, как подскочил сегодня евро. А я слушаю, но не въезжаю. И разговор поддержать не могу. Наверно, ему со мной больше неинтересно». Наверно…
Психологи объясняют такое поведение мамочек тем, что во время беременности и после родов женская природа полностью или почти полностью переключается на ребенка, чтобы выносить его, родить и дать ему окрепнуть. Привычные для нас инстинкты куда-то улетучиваются
И здесь важно вовремя взять себя в руки. Кому-то это удается, а кому-то нет. Так как же остаться в тонусе после родов и продолжать развиваться как личность, а не только как мать?
Ну, для начала составьте письменный план действий и прикрепите его на холодильник. Визуализация всегда работает.
Спорт два раза в неделю
Минимум. С маленьким-то ребенком? Да. Покупаем абонемент в фитнес-центр рядом с домом, ждем возвращения мужа с работы, вручаем ему сцеженное в бутылочку молоко и на два часа в зал, бассейн, сауну, как хотите. Бегом. Конечно, причин отказаться от этой затеи найдется много, но, при всем уважении, это будут отговорки. Главное – сжать волю в кулак. В начале пути всегда тяжело, потом будет легче. Многие фитнес-центрам предпочитают бег в парке, физические упражнения на свежем воздухе. Пожалуйста. Только занятия не пропускать! Фитнесс-центр хорош тем, что, покупая абонемент, скажем на полгода, мы дисциплинируем себя в плане посещений. Не выбрасывать же деньги на ветер. Да, и главное правило: во время занятий спортом постарайтесь не думать о ползунках и кормежке, не нужно каждые пять минут контролировать действия мужа по телефону. Это только ваше время. Научитесь «отключаться».
Прогулки с малышом на улице
Чем больше вы гуляете с ребенком, тем лучше и для него, и для вас. Ходьба – прекрасное средство от хандры и лишнего веса. Она отлично сжигает жир, укрепляет мышцы спины, придает форму ягодицам и бедрам. Поэтому забудьте о лавочках и семечках. Закачиваем мобильное приложение – шагомер и счетчик сжигания калорий. Начинать стоит с небольших дистанций, постепенно увеличивая километраж. В идеале вы должны проходить не менее 10 км в день с коляской: пять утром и пять вечером. Во время прогулок маленькими глоточками пейте минеральную воду без газа. Позже, когда пеших прогулок вам будет недостаточно, можно начать тренироваться прямо вместе с коляской вот по такой схеме: 2 минуты медленного бега + 1 минута ходьбы, и так по кругу.
Питание
Сначала так: сложные углеводы (всевозможные каши) до 18:00. После 18:00 – белок (курица, творог). Исключаем белый хлеб и сахар. На такую схему диетологи советуют переходить всем молодым мамочкам. Легко и просто. Лишнее уходит.
Передвижение
Слинг! Это прекрасная возможность хотя бы раз в неделю выбраться с ребенком по делам. С помощью слинга вы сможете свободно вместе со своим чадом пользоваться общественным транспортом, ходить по магазинам, встретиться с подружками в кафе. При этом ваши руки будут всегда свободны. Можно и сумки, и пакеты взять. Малышу такие прогулки будут только в радость. Его не придется укачивать. Стук маминого сердца, ее шаги и дыхание – все, что нужно ребенку для крепкого сна. К тому же психологи уверяют, что прогулка в слинге благотворно влияет на психическое и умственное развитие маленького пассажира. Малыш и мама спокойны. И дела на месте не стоят. А сколько красивых расцветок! На любой вкус!
Косметические процедуры
Конечно, идеального маникюра от домохозяйки с младенцем на руках никто не требует. Но ногти всегда должны быть ухоженными. Если нет желания делать, скажем, шилак, которого хватает на 2–3 недели, выручит прозрачный лак. Пилочка всегда должна быть в сумочке. Не забываем щипать брови и ухаживать за волосами. Посещение салона красоты действует на молодую мамочку весьма благоприятно. Поэтому молоко в баночку, и два часа у вас точно в кармане. Психологи советуют после родов обязательно сделать какую-нибудь новую для себя косметическую процедуру. Для профилактики послеродовой депрессии здорово помогает массаж. Главное – начать! Потом все пойдет как по маслу.
Самообразование
Психологи предостерегают: сознание молодой мамочки не должно вращаться только вокруг малыша. Иначе и муж будет видеть в вас в первую очередь мать, а не жену. А это чревато сексуальными проблемами… Помимо ухода за внешностью необходимо не забывать о саморазвитии. Слушаем аудиокниги во время пеших прогулок с ребенком, дома фоном включаем любимые ранее телевизионные программы. Ищем вдохновение во всем! В «Инстаграме*», например, многие мамочки делятся секретами воспитания своих детей с подписчиками. Примыкаем. Берем пример с лучших! И не нужно тянуть все на своих плечах. Если бабушка хочет посидеть с ребенком – пусть! Если муж вместо вас решил вымыть дома полы, а вы знаете, что никто лучше вас этого не сделает, швабру ему в руки! Научитесь находить время для себя. Легкая нотка эгоизма в молодой мамочке всегда должна присутствовать!
Иллюстрации: Nila Aye
Посмотреть комментарии
Плюсуюсь к комментариям выше и добавлю, что у многих нет тех самых бабушек вообще и муж в частых длительных коммандировках..знакомым в крайнем случае раз два оставишь своё чадо,т.к. у всех свои дела! И остаешься с ребенком ежеминутно один на один!какие уж тут салоны красоты,это был бы праздник!
Какая пустышка, эта ваша статья. Написать, лишь бы написать хоть что то обтекаемое... считаю, тема совсем не раскрыта, общие приглаженные хотелки... Автору желаю нормальной практики к такой скупой теории.
Статья некая успокаивалка для будущих мамочек. Мол, все не так тяжело. Не у всех есть возможности оставить ребенка с кем-то стабильно пару раз в неделю, чтобы пойти на фитнес или в салон. И далеко не каждая мама потащит маленького ребенка в слинге на встречу со своими подружками. Ребенок проснулся, раскапризничался, и что? Встреча отменяется. И некоторые комментаторы удивляют "пусть с ребенком сидят бабушки", "пусть подруги помогут", "старший пусть посидит с младшим". Тупо перекладывание своих обязанностей на других. Да, бабушки могут посидеть, но не надо относиться к этому как к должному. Девушка должна изначально расчитывать на свои силы, а не полагаться на других и надеяться на постоянную помощь других.
Комментарии многих просто убивают, так интересно стало они на самом деле детей родили??? Уборка подождет, а муж не будет.. Хм, а когда в квартире ступить будет некуда от грязного белья, посуды и тд как он на это отреагирует?? Мужу тоже каждый день нужна еда, чистое белье и тд. Дети у вас, судя по всему, круглосуточно в памперсах, потому как одно стирание и глажение пеленок, а потом ползунков и футболочек, кофточек занимает немало времени. Интересно после 4х часов сна в сутки на протяжении 3х месяцев хватит ли у вас сил на спортзал, когда синяки под глазами от недосыпа! Подрастет малыш ему нужно готовить еду не менее 4х раз в день, хотя опять таки есть решение питание из баночек, отличный вариант для себялюбящих мамочек и в салон красоты успею)) Чем старше ребенок, тем больше он нуждается в вас, он активно и жадно познает окружающий мир! Таскать с собой по магазинам, кафе и прочее ну абсолютный бред! Детский организм не имеет иммунитета ко многим вирусам, но если вам чхать, что ребенок окажется на больничной койке после посещения людных мест с пневмонией или в инфекционке после обеда в кафе с фаст фудом! Каждому свое! Сыну сейчас 10 месяцев, за беременность набрала 18кг, через 2 месяца после родов скинула 22кг, в спортзале не была ни разу, хотя до беременности активно занималась спортом! Поход с мужем в магазин за продуктами уже праздник! Поговорить есть о чем, хотя мало где бываю и институт не посещаю, в свое время получила 2 высших! Статья для тех, кто имеет возможность, прежде всего финансовую, нанять ребенку няню, хотя я бы не доверила и для тех, кто страдает эгоизмом высшей формы. Я не говорю, что не нужно ухаживать за собой, но когда ребенок был совсем маленький не то, что в салон или спортзал, в душ сходить некогда или волосы расчесать! Браво тем, у кого жизнь с рождением ребенка не изменилась!!!!
Ребенку не нужно чрезмерное внимание родителей. Иначе это как раз даст противоположный эффект. Да, таскать с собой, да, пусть собирает вирусы. Как же его иммунитет будет работать? Не надо трястись над детьми, если ребенок достаточно подрос, можно таскать его везде.
Между прочим иммунитет как раз вырабатывается при встрече с вирусами, разрушает их и вырабатывает "ключики", чтобы эти вирусы сразу узнавать и бороться. Так что тепличные дети, которые ни с кем не встречаются, на улице и в людных местах не бывают, болеют куда чаще
Когда есть деньги можно жить и планировать и не думать не о чем плохом...
наверное уже много времени прошло, но я вставлю свои "5 копеек". живем с мужем и с малышом, помощников нет, у мужа выходных нет. я хожу в спортзал 4 раза в неделю, вечер четверга это мой выходной. могу и маникюр сделать и реснички и на массаж в салон сбегать. по дому конечно муж помогает - готовит, посуду моет, ребенка купает. все можно успеть, только до аудио книг руки чего-то не доходят ((
"Кроме как о детях и поговорить не о чем"! Такое впечатление, что это с Вами поговорить не о чем, уж простите. Плохо, когда детей заводят и растут они потом "для галочки". Вы кого растите? Вы Человека растите! Это требует очень много знаний и умений, терпения и любви! И настоящие родители учатся этому всю жизнь. И разговоры от этого про своих деток, их умениях , а значит и ваших достижениях. И умным приходится быть в разных областях). А Вам читать больше;)
Если Вы не представляете себя без маникюра, уложенных волос, наклеенных ресниц, масок для лица и тд., возможно Вы просто не готовы быть мамой. Если Вы рожаете с мыслью, что Ваша жизнь не измениться, и Вы продолжите походы в фитнесцентры, косметические кабинеты, солярии и клубы, будете получать удовольствие от жизни в отсутствие вашего крохи, мне Вас искренне жаль.
Сколько людей- столько и мнений. Разные дети, разные мужья, родственники, семьи... Женщины РАЗНЫЕ!!! Каждая тут наперебой свою жизнь описывает и пытается показать - какая я замечательная :)) А вот я... А у меня... Как в детском саду, чес слово :))
Нет универсальных советов - вот и всё. Что одному хорошо, то другому может и не подойти.
И правда почему все думают, что после родов женщина превращается в кучу жира???Я через 2 недели замечательно помещалась в дородовый гардероб 42 размера без всякой тренажерки. И после ночных скачек, охота спать, а не железо тягать, лишний вес кстати из за недосыпа тоже. Да и нагрузка с ребенком огого, никакой зал не сравниться: и бег и прыжки и приседания, да с допнагрузкой все от 3 кг и выше. Поэтому совет автору родить ребенка и переписать статью:)