Как правильно и быстро загореть на солнце

Многие мечтают о ровном и красивом загаре. Длительное время пребывать под лучами солнца может не каждый, но есть способы добиться золотисто-бронзового оттенка кожи за короткий период времени.

Принимайте витамины

Кроме того, что комплексный прием витаминов благотворно сказывается на здоровье в целом, некоторые витаминные элементы способны усиливать действие ультрафиолета на кожу человека:

1. Витамин A ускоряет синтез меланина, благодаря чему загар ложится быстрей. Этот витамин в большом количестве содержится в рыбьем жире, а также в моркови.
2. Витамин D, пищевой источник которого творог, яйца, молоко, способствует регенерации кожи и поддерживает костную систему.
3. Витамин E восстанавливает кожные покровы. Он участвует в выработке гормонов, защищающих клетки верхнего слоя кожи от разрушения, поэтому особенно эффективен для загара. Витамин E содержится в морепродуктах, орехах и любом растительном масле.
4. Железо насыщает клетки кислородом. В большом количестве железо содержится в яблоках и в гречке.
5. Цинк восстанавливает поврежденные кожные покровы. Этот элемент содержится в морской капусте, меде, овсянке.

Как правильно загорать?

Загар получится ровным и красивым, если следовать некоторым простым правилам:

• Для того чтобы загар ложился ровно, нужно очистить кожу. За 10 дней до поездки к солнцу начните использовать скраб для тела, он поможет убрать омертвевшие клетки с верхнего слоя кожи эпидермиса.
• Чтобы быстро загореть не нужно часами лежать под солнцем, переворачиваясь с одной стороны на другую. Вы можете заниматься своими делами и веселиться, а солнце сделает свое дело без вашей помощи.

Самый подходящий вариант для лучшего загара – находиться в движении

• Если вы не хотите сгореть и испортить себе отдых, никогда не пытайтесь загорать днем. Оптимальное время для загара: утро до полудня, вечер после 16 часов. Также не забывайте использовать крем от солнца: он одновременно защитит кожу и ускорит получение загара.
• Пейте больше жидкости. Ультрафиолет обезвоживает, поэтому необходимо увеличить прием жидкости. Благодаря ее поступлению кожа будет упругой и одновременно гладкой. Пить следует обычную негазированную воду.

• Перед сном необходимо наносить на загоревшие участки тела и лица детский крем. Он действует успокаивающе и смягчает кожу, благодаря чему она восстановится и отдохнет до следующего дня.
• Если кожа облезает после загара, сделайте скраб из натурального кофе. Заварив напиток, выпейте его, а оставшуюся в чашке кофейную гущу смешайте с небольшим количеством оливкового или подсолнечного масла. Получившуюся смесь нанесите на поврежденные участки кожи и слегка помассируйте, через несколько минут смойте гущу теплой водой. Высушите кожу, слегка промокнув полотенцем, после чего воспользуйтесь детским кремом.
• Умывайтесь чаем. Заварка является отличным антисептиком. Экстракт чая освежает кожу и помогает оставаться ей упругой, а также предотвращает появление прыщей. Лицо после такого умывания приобретает красивый смуглый оттенок.
• Один раз в несколько дней наносите легкий автобронзант. Вы не рискуете покрыться пятнами или получить оранжевый оттенок, ведь кожа уже загорела. Она нуждается в поддержке, а эффект после нанесения автозагара будет радовать вас месяцами.

Ходить в баню и сауну не рекомендуется

• Если вы хотите получить красивый и ровный загар надолго, временно откажитесь от посещения парной. Загар сходит очень быстро с распаренной кожи и не будет устойчивым. Если вы все же решили пойти в баню, не нужно делать это сразу после пребывания на солнце, необходимо подождать не менее трех часов. После мытья бережно обсушите кожу полотенцем, растирать ни в коем случае нельзя. А вот прохладный душ будет даже полезен: процесс отшелушивания пигментированного слоя кожи значительно замедляется под действием прохладной воды, сосуды и кожа тонизируются.
• В свободное время, если погода позволяет, будет не лишним отправиться на природу, чтобы позагорать там. Загар закрепится и будет выглядеть более свежим. Загорелая кожа не нуждается в долгом пребывании на солнце. Трех часов в неделю вполне достаточно, чтобы добавить шоколадно-золотистого блеска вашей коже.

Для получения ровного и красивого загара золотисто-шоколадного цвета, а также чтобы снизить негативное воздействие солнечных лучей, загорайте правильно. Во избежание ожогов, веснушек и пигментных пятен не забывайте использовать эффективные средства защиты, ведь такие дефекты проявляются после долгого пребывания на солнце.

Еще советы о том, как быстро и красиво загореть – в видео: