10 советов нарколога, как не перебрать с алкоголем в новогоднюю ночь
ЗОЖ

10 советов нарколога, как не перебрать с алкоголем в новогоднюю ночь

182 0
Вероника Сысоева

Вероника Сысоева,
психотерапевт

Начиная с середины декабря каждого из нас ждут предновогодние корпоративы, католическое Рождество, Новый год, а затем январские праздники, когда встречи за столом происходят практически ежедневно. Как подготовиться к праздничному марафону, провести приятно время, повеселиться и при этом сохранить репутацию? Рассказывает Вероника Сысоева, к. м. н., врач-психиатр, нарколог, психотерапевт, эксперт по работе с подсознанием и метафорическими картами МАК, преподаватель высшей школы, инструктор Theta-healing.

Отдохните до начала вечеринки

Понятно, что предпраздничные дни у всех достаточно насыщенные. Мы стараемся все сделать и успеть до боя курантов. Но стоит ли овчинка выделки? Гораздо правильнее подумать о себе и своем состоянии, тем более что встречать Новый год еле живыми от усталости невесело. В идеале с 30 на 31 декабря надо как следует выспаться. Но если не получается, то попробуйте выкроить хотя бы пару часов и подремать днем 31 декабря. Даже совсем небольшой отдых придаст вам сил.

Не голодайте

В течение дня регулярно, полноценно принимайте пищу, а перед застольем убедитесь в своей сытости. Употребление алкоголя на голодный желудок способствует быстрому опьянению и дискомфорту в желудочно-кишечном тракте. Во время употребления крепких напитков хорошо ешьте, иначе быстро переберете свою норму и испортите праздник себе и окружающим.

Примите абсорбент

Перед употреблением алкоголя выпейте любое абсорбирующее вещество. Например, энтеросгель. Это поможет связывать и быстро выводить из организма токсины и продукты распада алкоголя, лучше себя чувствовать и быть в строю на протяжении праздника.

10 советов нарколога, как не перебрать с алкоголем в новогоднюю ночь

Выберите подходящий алкогольный напиток

Большинство взрослых людей понимают, как влияет на них тот или иной вид алкоголя и почему. Заранее мысленно взвесьте все за и против определенных напитков с градусом, выберите, что будете употреблять в новогоднюю ночь, и убедитесь, что этот вид алкоголя будет присутствовать на праздничном столе.

Пейте больше воды

Обезвоженный организм часто пытается утолить жажду с помощью алкоголя – в таком случае не избежать токсического эффекта и плохого самочувствия.

Не смешивайте алкоголь

Договоритесь с собой заранее: что бы ни случилось, вы ни при каких обстоятельствах не смешиваете крепкие напитки. Важно позаботиться, чтобы в запасах для праздничного застолья было достаточное количество выбранного вами алкоголя. Это предотвратит употребление нескольких горячительных напитков, когда закончится один из них. Известно, что смешение разных видов алкоголя приводит и к быстрому опьянению, и к тяжелому похмелью.

Знайте меру

В принципе, это правило может заменить почти все пункты! Каждый прекрасно понимает, какое количество алкогольного напитка ему нужно выпить, чтобы повеселиться, но в то же время хорошо себя чувствовать и не ударить в грязь лицом. Во время праздника следите за количеством выпитого.

10 советов нарколога, как не перебрать с алкоголем в новогоднюю ночь

Будьте активными и двигайтесь

Активность поможет получить приятные эмоции, почувствовать атмосферу праздника и выпить меньше. Пойте в караоке, танцуйте, устройте развлекательную новогоднюю программу или концерт, пригласите на главную ночь года тамаду. Алкоголь употребляют, чтобы получить приятные эмоции, – попробуйте создать их с помощью других способов. В таком случае целесообразность употребления большого количества ликера, вина или других градусных напитков автоматически пропадает.

Вовремя лягте спать

Сделать это в новогоднюю ночь – тот еще квест. Подумайте заранее, в какое время вы планируете завершать вечеринку и готовиться ко сну. Следите за своим самочувствием во время праздника. Как только почувствуете усталость, значит, организм вам подсказывает, что наступило время для отдыха, и ваша задача – его себе предоставить.

Помните о плюсах отказа от алкоголя

В идеале даже в праздничные дни эффективнее вести здоровый образ жизни и не употреблять алкоголь вовсе, тем более что ЗОЖ сейчас на пике популярности. Соблюдение такого образа жизни на постоянной основе поможет чувствовать себя более энергично, перестать упускать важные для себя вещи, познакомиться с интересными людьми, но главное – это полезно для здоровья и организма в целом.

Во время ЗОЖ крепкие напитки заменяют безалкогольными без потери эстетского компонента. Например, красное вино – натуральным гранатовым соком, шампанское – минеральной водой, а виски – любимым чаем со льдом в соответствующих бокалах.

Но какой вести образ жизни, каждый решает сам, выбор всегда за вами! Главное – все подготовить и продумать заранее, чтобы праздник получился на славу и все были довольны результатом.

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ
И ВЫИГРАЙТЕ БРИЛЛИАНТОВОЕ КОЛЬЦО В ПОДАРОК!

⇐ Не нравится имя? Измените его

Материалы по теме: