Бум на растяжку начался лет пять-шесть назад и до сих пор не утихает. Фитнес-клубы обязательно включают в свое расписание тренировки по стретчингу, не говоря уже о небольших школах, секциях и онлайн-занятиях по растяжке, которых сейчас развелось великое множество.
Откуда это все пошло?
Мода на ЗОЖ тоже имеет свои тренды: в какой-то момент стало недостаточно быть подтянутыми, на первый план вышли тонкие и изящные «фигуры балерины». Добиться такого силуэта можно только при комплексном подходе – одной качалкой тонок не будешь.
Так в чем польза?
Мало кто знает, но правильная и хорошая растяжка способствует здоровью всего организма, не только суставов. Спорт становится образом жизни, и растяжка отлично в него вписывается: многие тренеры уверены, что красивое и рельефное тело можно получить, занимаясь только ей.
Растяжка – это не только про гибкость, но и про восстановление, крайне необходимое тем, кто регулярно посещает зал. Ученые и вовсе заявляют, что после 30 лет эластичность мышц идет на спад, а это влияет и на координацию, и на состояние связок, сухожилий. Растяжка улучшает кровообращение, за счет чего нормализуется менструальный цикл, да и никаких застоев в органах малого таза быть не должно. Благодаря улучшению кровотока снимается напряжение мышц, уходят зажимы, снижается стресс. Он и делает наше тело деревянным: мышечная и нервная система спазмируются. Но через полчаса любой Буратино почувствует разогрев и тепло в теле и душе: умеренная растяжка стимулирует выработку эндорфинов. Более категоричные адепты ЗОЖ уверены, что гибкость – это показатель молодости организма. И с этим не поспоришь.
Так ли нужен шпагат, как нам это предлагают?
Растяжку действительно сегодня ассоциируют со шпагатами, но это далеко не так. Да, как мы сказали выше, растяжка улучшает кровообращение в органах малого таза и брюшной полости, что лучше всего достигается с помощью как раз таки шпагатов. Более того, тренируясь подобным образом, вы приводите в тонус мышцы бедер, что благоприятно сказывается на эластичности кожи и уменьшает целлюлит. Ускорение метаболизма, как известно, еще один важный пункт на пути к красоте, ведь от него зависит сжигание жировых отложений.
Так какой итог? Лучше всего цель сесть на шпагат превратить в задачу регулярно растягивать ноги. Сядете ли вы на шпагат или не сядете – этот факт не сделает вас здоровее и красивее, а вот сам процесс положительно повлияет и на мышцы, и на пресс, и на вашу подвижность.
Главные ошибки
Люди делятся на гибких и не очень. Это дано нам природой, но мы можем корректировать или запустить то, что имеем. В погоне за красотой и опять же шпагатами многие девушки слишком торопятся и доводят себя до травм. В работе над гибкостью очень важно не спешить, а лучше запастись терпением, чтобы не навредить своему телу. Ведь бывает, что вместе с мышцами тянутся другие ткани, но об этом должны знать специалисты и вовремя исправлять ошибки. Не так страшен шпагат, как его малюют. Страшнее ваше желание поскорее на него сесть, не зная зачем.