Могут ли детокс и прочие практики очищения организма оказаться опасными для здоровья?

Затея очищения организма от шлаков и токсинов моментально нашла множество последователей, ведь кто откажется от возможности избавиться от всего лишнего и улучшить свое состояние? Такого понятия, как детокс, во врачебной практике не существует – это маркетинговое явление, основанное на убеждении покупателей в том, что организм в суровых городских условиях постоянно подвергается загрязнению и необходимо помогать ему очищаться. Любой компетентный доктор расскажет вам, что в здоровом состоянии тело само справляется со своими заботами, а если от вас требуется какая-то помощь, то заключается она в том, чтобы не злоупотреблять: давать себе отдых, высыпаться, питаться сбалансированно и регулярно двигаться.

Очищать до скрипа не всегда полезно

Маркетинговая ловушка детокса выстроена на слове «очищение»: оно обещает обновление, молодость и бодрость духа, как после утреннего контрастного душа. Трюк с очищением прекрасно сработал и в косметической индустрии: как только было объявлено, что обычного умывания два раза в день для кожи недостаточно, все бросились скупать дополнительные средства в виде пилингов, кислот, массажных щеток, ультразвуковых приборов и прочих чудес для доведения взрослого эпидермиса до состояния кожи младенца. Кто-то остался доволен новинками и не испытал дискомфорта, но навязчивая необходимость интенсивно очищать кожу может привести к ее истончению, покраснениям и даже серьезным проблемам в виде дерматита. Точно так же и с детоксом: если переборщить с выводом токсинов, можно навредить собственному здоровью.

Опасность жидкого рациона

Один из самых популярных видов детокса, который одно время постоянно рекламировался в социальных сетях, – это диета на одних фруктовых и овощных соках. В чем опасность такого жидкого рациона? Во-первых, низкая калорийность сока, в отличие от тех же круп в идентичном калорийном объеме, основана на сахаре и напиток не содержит достаточного количества необходимых полезных веществ. Во-вторых, соки натощак раздражают оболочку желудка, что ведет к риску гастрита. И в-третьих, перебарщивать с некоторыми видами овощей просто опасно: например, в свекле и шпинате высокое содержание оксалата, который при регулярном употреблении может привести к проблемам с почками.

Похудение на травяном чае

Соблазн променять твердую пищу на жидкую особенно велик в теплое время года. Например, заменить ужин травяным чаем – чем не рецепт обретения стройной фигуры в короткие сроки? Журнальные советчики по похудению склонны убеждать нас в том, что организму постоянно нужно потреблять большое количество жидкости ради здоровья. Но с медицинской точки зрения польза не так очевидна: обильное питье воды или травяного чая вместо обычного приема пищи в течение длительного времени приводит к дисбалансу электролитов в крови, который проявляется в выпадении волос, сухости кожи, общей слабости и других неприятных симптомах. В самом чае или травяном сборе нет ничего плохого, но заменять им еду точно не стоит.

Есть меньше не значит питаться лучше

Диеты не работают на ваше здоровье, если вы просто резко снижаете уровень калорий и при этом не меняете свой образ жизни. Да, вы можете потерять в весе, но в ответ заработать ухудшение общего состояния: если организму будет не хватать полезных веществ, то вы начнете испытывать усталость, стресс, понижение концентрации и другие неприятные симптомы. Важно заметить вовремя эту нехватку и не сводить все к шутке «Я сегодня злая, потому что сижу на диете». Потребление недостаточного количества калорий на протяжении долгого времени переводит организм в режим выживания, когда постоянное чувство голода перерастает в раздражение, что сказывается на вашем взвинченном эмоциональном состоянии. Даже при кратковременном ограничении калорий старайтесь соблюсти баланс: в еде должны присутствовать витамины, минералы, клетчатка и аминокислоты.

Комплексный подход

Качественные изменения очень редко бывают быстрыми, хотя всем нам хотелось бы, чтобы лишние килограммы уходили за неделю, а морщины – за два дня. Вместо того чтобы изнурять себя диетами и ограничениями, возьмитесь за комплексный подход к улучшению здоровья: сдайте анализы на все возможные дефициты, пересмотрите свой рацион на наличие в нем всех необходимых полезных веществ и выделите факторы, провоцирующие стресс. За скорость всех процессов в организме (и в том числе очистительных) отвечает кровоток, поэтому уделите ему внимание: подключите легкие кардионагрузки и делайте различные контрастные процедуры, такие как сауна, холодный душ или массаж.

Противопоказания для детокса и диет

При наличии каких-то проблем со здоровьем или малейшем подозрении на них лучше посоветоваться с врачом прежде, чем вы приступите к любой диете или детоксу. Такие эксперименты особенно вредны для людей с диабетом, с почечной недостаточностью и гастроэнтерологическими заболеваниями. Кишечник куда более сложный орган, чем нам кажется, и, просто перейдя на овощи и фрукты, не удастся его существенно очистить, но, перестаравшись в этом деле, можно перегрузить почки. Если говорить о вариантах оздоровления, то каждой из нас необходима именно своя, индивидуальная программа, учитывающая изначальное состояние организма, привычки, предрасположенности и многое другое.