7 ключей к эффективному планированию вашей жизни без стресса
Психо

7 ключей к эффективному планированию вашей жизни без стресса

1226 0
Полина Щеглова

Полина Щеглова,
колумнист

Навык планирования служит самым разным целям: карьеристы найдут в нем способ быстрее прийти к своей профессиональной мечте, а те, кто увлекается изучением самих себя, познакомятся поближе со своими истинными желаниями. В чем главная ценность умения планировать свою жизнь? Оно напрямую связано с нашей самооценкой, потому что составить четкую пошаговую схему действий – это, по сути, поддержать себя и сказать: «Ты сможешь!» Если эту же фразу произносит мама или подружка, то вы ощущаете, что в вас верят, но само по себе это чувство не всегда дает волшебный пинок.

Чтобы поверить в себя, необходимо предоставить себе доказательства будущего успеха. Для этой цели вам послужит экскурс в прошлое и анализ собственных побед, а также экскурс в будущее с подробным планом, как будет достигаться поставленная задача. Многие склонны избегать планирования, потому что оно ассоциируется со стрессом и тревогой из-за сроков и невыполненных дел. Планировать, чтобы еще раз убедиться на практике, что вы ничего не успеваете, – так себе затея. Давайте вместе поразмышляем, как планировать себе во благо, а не во вред.

Планируйте ради успокоения

Наш мозг устроен таким образом, что за бесцельные задачи он браться не любит, если только они не получаются на автомате, ведь ему необходимо по максимуму сохранить энергию. Именно поэтому с первого захода на планирование определите себе назначение этого навыка – избавление от тревоги в пользу спокойствия. Вы спокойны, когда понимаете, что все дела учтены и занесены в списки. Вы спокойны, когда знаете, что у вас на все выделено достаточно времени. Вы остаетесь спокойными и если переносите планы, ведь они остаются видимыми и никуда не пропадают.

Планируйте ради отдыха

Выше мы определились с ответом на вопрос «Зачем я планирую?», а теперь разберемся, с чего начинать. Берите блокнот или скачивайте специальное приложение и начинайте записывать в план… ваши моменты отдыха. Внесите хотя бы 15–20 минут с утра перед началом рабочего дня, зафиксируйте перерывы на работе, выделите вечером час и распишите, на что потратите следующее воскресенье. Такой заход увлечет вас и избавит от необходимости планировать из-под палки. Не исключено, что именно на этом моменте вы и подсядете на составление расписаний и распорядков дня!

Планируйте ради себя

Личное расписание должно работать на вас и ни на кого более, поэтому, если вы после первого опыта жизни по расписанию начинаете отмечать, что отходите от плана, задайте себе вопрос «Почему?». Не хватило времени? Или сил? Лучше вас никто не знает ответов на эти вопросы, зато рефлексия на данную тему поможет увидеть ваш наработанный с опытом подход к делам и разглядеть, где вы слишком требовательны к себе и напрасно подгоняете себя, а где, наоборот, теряете время. Имея опыт планирования, вы запросто справитесь с задачей найти свободный час на что-либо, ведь вы видите, как расходуете время день ото дня.

Планируйте ради исполнения желаний

Когда мы говорим, что хотим выучить язык, освоить программирование, больше бывать на природе или чаще уделять время семье, то в такой формулировке размываем желанную задачу и отодвигаем ее до момента, когда на нее найдется время. И не просто время, а свободное время, которого и так мало. Без присутствия в личном расписании у вашей мечты нет ни приоритета, ни четкой инструкции, как к ней прийти. А это и сподвигает забывать про нее почаще…

Планируйте ради упрощения

Расписать одну большую и непростую задачу на несколько маленьких означает уменьшить ее и сделать доступнее. Представьте, что вы общаетесь с ребенком или с кем-то, кто с трудом говорит по-русски: объясните ему или ей ваше желание подробно, с использованием описательных фраз и длинных предложений. Это лингвистическое упражнение имитирует разговор с психологом, когда через поиск ассоциаций и синонимов мы расшифровываем суть наших желаний, чтобы подобраться к ним поближе.

Планируйте ради маленьких побед

Ваш личный дневник планирования превратится в учителя, у которого вы получаете сплошные пятерки, если вы возьмете за правило записывать туда маленькие дела, на исполнение которых потребуется буквально несколько минут. Например, 10 минут растяжки в день, чтение 15 страниц книги каждый вечер или 20 минут на заботу о себе в любой доступной форме. Одно приятное и простое в исполнении дело в день подарит дополнительный повод для гордости, когда вы поставите галочку и поздравите себя с успехом.

Планируйте ради уверенности в завтрашнем дне

Мир настолько переменчив и непредсказуем, что чувство тревоги о будущем становится нашим вечным спутником. Вы не можете контролировать ни глобальные события, ни природные катаклизмы, ни решения ваших близких, но личное расписание – это сфера вашего контроля. Очень многим именно составление планов помогает найти опору и почувствовать, что некая определенность в завтрашнем дне все же присутствует и вы в состоянии влиять если не на все, то на очень многое.

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ
И ВЫИГРАЙТЕ БРИЛЛИАНТОВОЕ КОЛЬЦО В ПОДАРОК!

⇐ Не нравится имя? Измените его

Материалы по теме:
Психо

Что такое эмоциональный интеллект

Психо

Техника осознания, или Как справиться с эмоциями во время ссоры

Психо

Здоровая и невротическая любовь – в чем разница?

Психо

Этим летом позвольте себе быть ребенком – психологи уверяют, что это качественно улучшает жизнь

Подарки на свадьбу

Сколько подарить на свадьбу денег молодоженам в 2022 году?

Годовщины свадеб

Что дарить на агатовую годовщину (14 лет свадьбы)

Конкурсы и сценки на свадьбу

Как провести выкуп невесты в 2022 году: веселые современные сценарии для выкупа

Украшения

Можно ли дарить часы родным, любимым и знакомым? Почему нельзя дарить часы: суеверие или правда?