врач-невролог, топ-блогер ЖЖ
Мария Аниканова,
врач-невролог, топ-блогер ЖЖ
Реклама поет дифирамбы магнию. Это-де главное лекарство от стресса. И главное, помогает от вегетососудистой дистонии. Так как страдальцев с таким «диагнозом» в стране немало, рекламное сообщение достигло целевой аудитории. Все ринулись в аптеки за целебным магнием в надежде победить нарушение работы щитовидки, артериальную гипертонию, тревожные и депрессивные расстройства разных мастей и другие недуги, которые скрываются на самом деле за тремя таинственными буквами «ВСД».
К препаратам магния отношение врачебного сообщества несколько ироническое. Возможно, определенную роль играют не самые веселые воспоминания, когда доктор дежурил в стационаре в 90-е годы и из лекарств имелись только копеечные анальгин да магнезия (сульфат магния), или «горячий укол», как его называют пациенты.
Магнезия «подвела» врачей и в крупном многоцентровом исследовании IMAGES. Оно проводилось с 1997 года и длилось шесть лет. Изучалось влияние «горячего укола» на исходы инсульта. Выяснилось, что существенного влияния магния на здоровье пациента ожидать не стоит. Кроме того, в группе пациентов, которые получали плацебо (препарат-пустышку), смертность была чуть ниже (что, впрочем, было статистически незначимым, поэтому «обвинить» магнезию в отрицательном влиянии на здоровье пациентов все же нельзя).
Однако выяснились другие интересные факты. Пациенты с дефицитом магния имели большую вероятность заболеть инсультом или инфарктом. На фоне недостатка этого микроэлемента чаще обнаруживалось повышенное давление, более интенсивным был процесс образования атеросклеротических бляшек, потому что нарушался баланс «хороших» и «плохих» липидов крови, а также повышался риск развития сахарного диабета. Иными словами, получалось, что в приеме препаратов магния был смысл до того, как произойдет «сосудистая катастрофа».
Однако не все сводится к пациентам с повышенным давлением, рисками инфаркта и инсульта. Детальное изучение вопроса о влиянии магния на здоровье показало и другие любопытные результаты.
Примерно у 14,5 % населения планеты есть дефицит магния. Это связывают с особенностями питания (много соли в рационе, мало зелени и овощей, а также употребление колбасы, сосисок и прочих полуфабрикатов, содержащих фосфаты), стрессовыми ситуациями, истощающими физическими нагрузками (орторексия незаметно превратилась из болезни в модный тренд и социально одобряемое явление). Для женщин дополнительными факторами риска являются беременность и роды, прием противозачаточных таблеток.
Есть группа людей, которая с рождения больше остальных рискует заполучить дефицит магния. У них есть генетические дефекты строения коллагена и других белков соединительной ткани – «каркаса» организма, который удерживает в нужном положении все внутренние органы, обеспечивает защитные свойства кожи и многое другое. Это пациенты с дисплазией соединительной ткани. Если у вас высокий рост, непропорционально длинные конечности и пальцы, тонкая «бархатистая» кожа, неправильный прикус, высокая подвижность суставов, склонность к пониженному давлению – вероятно, вы относитесь к этой группе.
Генетики выяснили, что магний в организме диспластиков удерживается плохо. Любая стрессовая ситуация у обычного человека запускает механизмы удержания магния почками. А у диспластиков такая опция отсутствует, что быстро приводит к дефициту этого микроэлемента. Исследователи предполагают, что поэтому потребность в магнии у людей с дисплазией соединительной ткани выше. И даже осторожно намекают, что многообразные симптомы, которые обнаруживаются у многих людей с дисплазией, в виде головных болей, судорог в мышцах, быстрой утомляемости, перебоев в работе сердца, можно устранить приемом препаратов магния. А осторожны эти заявления потому, что перечисленные симптомы слишком общие, чтобы нельзя было исключить другие болезни, которые являются их причиной. Поэтому называть магний «помощником диспластика» можно, а вот панацеей от любых недомоганий – однозначно нет.
С дефицитом магния связывают нарушение работы «биологических часов» организма. Мало магния – плохо работает шишковидная железа, вырабатывает недостаточно мелатонина. Результат – бессонница, которая, в свою очередь, тоже усиливает дефицит магния. Поэтому исследователи включают в группу риска по недостатку этого микроэлемента людей, которые работают в ночные смены и часто летают в разные концы света.
Еще магний участвует в передаче генетической информации, а значит, обеспечивает работу множества генов. Иными словами, ни один белок в организме не образуется без участия магния. А из белков состоит в организме решительно все – от сетчатки до половых клеток. Гормоны, ферменты – это тоже белки.
Что все это означает для обывателя? Пить ли магний во время стресса? Помогает ли профилактический прием магния улучшить здоровье?
Если вы входите в группу риска по дефициту магния, обратитесь к врачу. При отсутствии противопоказаний он определит оптимальную дозировку и продолжительность курса, если потребность в магнии действительно имеется.
Вот причины, которые могут приводить к дефициту магния:
Важно помнить, что магний является антагонистом («противником») кальция. Чрезмерное поступление в организм одного элемента провоцирует интенсивное выведение другого. Поэтому заниматься самодиагностикой и самолечением все же не следует. Кроме того, не все одинаково хорошо переносят препараты магния: у кого-то возникают расстройства пищеварения, особенно на значительных дозах.
Магния много в зелени и в растениях семейства крестоцветных – это все виды капусты, которые вы только сможете найти в магазинах, от обычной белокочанной до брюссельской. Употребление достаточного количества зеленых овощей, петрушки, укропа, кинзы – это то, что вы можете сделать для восполнения запасов магния уже сейчас. Еще один универсальный, хотя и трудновыполнимый совет: попробуйте снизить уровень стресса.
Признаки недостатка магния разнообразны – от бессонницы до нарушения почерка. Однако важно понимать, что эти симптомы вовсе не обязательно указывают именно на недостаток данного микроэлемента, а не на другую болезнь. Поэтому диагностику и составление плана лечения лучше все-таки доверить врачу.