Как гормоны влияют на набор веса

Далеко не все приобретают лишние килограммы из-за лени и страсти к плюшкам, фастфуду и тортам, соленым и жирным продуктам, слишком большим объемам порций... Есть категория людей, которые едят мало и вполне здоровую пищу, но при этом их вес или не снижается или упорно ползет вверх, при этом еще и страдает самочувствие. Возможно, проблема в гормонах, нарушениях метаболизма, которые, несмотря на все внешние усилия – диету и усиление нагрузок, не дают телу расставаться с жирами.

Почему так важны гормоны?

Хочу предупредить всех, кто сразу стал примерять на себя «вес от гормонов» как удобную отмазку для своего переедания и лени: подобные проблемы встречаются не так часто, как случаи ожирения, и зачастую вес при них – это самая «легкая» из жалоб, остальные проблемы со здоровьем еще круче! Важно запомнить: вес из-за гормонов, при котором ведущая «жалоба» – это собственно сам лишний вес, практически нереальная ситуация.

Гормоны в организме многозадачны, то есть они отвечают обычно сразу за несколько функций, осуществляют контроль за несколькими органами или тканями, и каждый гормон тесно связан со всеми остальными, его выработка обязательно регулируется мозгом. Если страдает работа одного из гормонов, страдают и вес, и остальные функции гормона, а также контроль за ним со стороны мозга, поэтому симптомов будет сразу много, только степень их выраженности разная – не все можно сразу заметить, но проблема есть!

Основные источники прибавки веса – это жиры и углеводы пищи, и логично полагать, что те гормоны, которые регулируют в теле человека обмен этих веществ, – ключевые «виновники» полноты. Но есть еще и вещества, которые влияют на общую активность (так называемый основной обмен), и регуляторы аппетита.

Гормоны организма: много ли их?

Вообще на сегодняшний день в организме открыто более ста разных гормонов и гормоноподобных веществ, и примерно двадцать из этих веществ непосредственным образом могут влиять на похудение, набор массы и аппетит. Если страдает их выработка (то есть они производятся в чрезмерном либо недостаточном объеме), тогда сразу же могут возникать нарушения в формировании аппетита и изменения метаболических процессов. И этот веками отлаженный механизм перебить какой-то там недельной диетой или даже изнурительными тренировками в спортзале почти нереально. От лишних килограммов можно избавиться, только определив корень проблемы и немедленно исправив ошибки работы гормонов (если это возможно).

Большинство людей, отмечая в зеркале расплывающуюся фигуру и ощущая неприятные симптомы, склонно недооценивать роль этих соединений. Если охарактеризовать ключевое их влияние, то гормоны:

• сильно ускоряют или замедляют обмен веществ;
• влияют на аппетит, формируя как полную анорексию, так и волчий голод;
• контролируют аппетит, причем очень избирательно (может тянуть на соль, сахар, плюшки или мясо);
• отвечают за активность сжигания жира;
• регулируют рост жировых клеток и их растяжение;
• контролируют рост мышц и потребление ими глюкозы и жиров для выработки энергии;
• регулируют температуру тела, а значит, и скорость сжигания глюкозы и жира для образования тепла.

Гормоны могут напрямую влиять на накопление жира в области живота, сильно подстегивают тягу к поеданию сладостей, изменяют уровень жиров и холестерина в крови, что влияет на тягу к жирному. Может быть и косвенное их влияние – за счет снижения либидо, повышения уровня стресса организма, что усиливает аппетит, чтобы «заесть» неудачи и стрессы.

Что такое гормональный сбой: влияние на набор массы тела

Гормональный дисбаланс не возникает на пустом месте, равно как и лишний вес из-за него. Современные люди зачастую подвергаются действию тех внешних факторов, которые нарушают равновесие гормонов. Восстановить баланс не всегда просто и легко, особенно если момент воздействия провоцирующего фактора упущен и прошло много времени. Из самых важных провокаторов можно выделить:

• проблемы в период полового созревания; особенно часто страдают от этого девушки, которые экспериментируют с собственным здоровьем, принимая таблетки, садясь на жесткие диеты, голодая;
• тяжелая беременность или период кормления грудью, а также наступление климакса, если здоровье и так неважное, могут вызвать серьезные проблемы гормонов;
• постоянные стрессы на работе и дома, перегрузки физического плана, переутомление;
• хронический многомесячный недосып, если в среднем на сон уходит менее 5–6 часов в сутки;
• работа круглыми сутками, если график сменный, когда нужно не спать 24–36 и более часов подряд;
• наличие синдрома хронической усталости, когда с самого утра уже ни на что нет сил, – его, кстати, связывают с наличием в организме вирусной инфекции, но это тема отдельная;
• проблемы в личной жизни, беспорядочная смена половых партнеров, неустроенность отношений;
• слишком мало секса в жизни или избыток его, маниакальное поведение;
• хронические болезни, которые годами не лечатся, запущены, дают осложнения;
• полное отсутствие режима дня, особенно если нет системы в приеме пищи и сне;
• питание всухомятку, с большими перерывами, частые и длительные голодовки.

Хотя бы три или более этих фактора, действующие часто и совместно, могут существенно нарушить работу гормонов в организме. Это грозит как резкой потерей веса вплоть до анорексии, что бывает нечасто, так и резким и неконтролируемым набором веса буквально за несколько месяцев.

Такой лишний вес только внешними воздействиями не побороть: диеты будут давать временный и совсем слабый эффект, спорт не даст прироста массы и замены мышцами лишних жиров. Нужен врач, причем эндокринолог, который обследует и найдет причины лишнего веса, определив те гормоны, которых не хватает или в избытке в организме. Тогда коррекция их уровня до нормы за счет приема таблеток или иного лечения, вплоть до хирургического, поможет затем вернуть вес к норме.

Когда нужно бегом к врачу?

Есть определенные «звоночки» организма, по которым можно понять, что нужно немедленно идти к врачу и решать проблемы с эндокринным здоровьем. Они могут быть как явными, так и малозаметными – мы с вами сейчас их поищем!

Прежде всего, необъяснимый набор веса при учете того, что новых блюд и никаких радикальных изменений в жизни не было, а вес резко начал прибывать. Перед этим не должно быть перенесенных внезапных и тяжелых болезней, и среди родных нет особо полных людей, а размер одежды приходится менять чуть ли не раз в 3–4 месяца.

Второй тревожный признак – все ранее помогавшие методы похудения просто не работают. Совсем, ни единого килограмма. Ни разгрузочные дни, ни тренажерный зал, ни голодание. Вес как будто застыл.

Третий тревожный признак – выраженные проблемы самочувствия. Сюда можно отнести целый букет неприятных ощущений и различных жалоб. Это резкие колебания давления и постоянные головные боли, резко появившаяся мигрень, постоянная апатия, равнодушное отношение ко всем случающимся событиям. Опасны потливость и постоянное раздражение, агрессия; постоянное желание или рыдать в подушку, или спать сутками; приступы паники, немотивированных страхов; постоянное ощущение озноба, замерзание рук и ног даже в жаркой комнате. Тревожно снижение потенции у мужчины и рост у него груди, причем не за счет мышц, с потемнением соска и ореолы груди. У женщины опасно резкое снижение либидо и появление волос на лице и теле, черных и жестких, а также резкие расстройства цикла.

Если эти три признака вы у себя нашли, тогда пора к эндокринологу – обследоваться и искать гормональную причину набора веса и проблем со здоровьем.