Мария Кук

Мария Кук,
исполнительный директор центра силовой кинезитерапии «Кук & Кук», автор тренировочной программы «Мама и малыш»

Знаете, что чаще всего говорят тренеру девушки, пришедшие на тренировку? Каждая вторая просит: «Заставьте меня!», «Подопните меня!», «Загоните меня в зал!»

Мне в ответ всегда хочется поинтересоваться: а кто мотивирует вас ежедневно чистить зубы? Непонятно, почему физическую активность принято считать каким-то противоестественным занятием, для которого необходима мощная мотивация извне.

Так что же заставляет нас приходить на ненавистные тренировки, если они навевают такую тоску? Попробуем разобраться в тонкостях женской мотивации.

Чтобы скорректировать фигуру

Не употребляю слова «похудеть», потому что повальное желание женщин всех возрастов и комплекций похудеть сильно преувеличено – на самом деле желание изменить что-то в своей внешности может проявляться более разнообразно. «Скорректировать» звучит неплохо, но… это не мотивация. Точнее, не цель. И кстати, именно поэтому желание «сбросить/набрать пару килограммов», «подкачать попу», «убрать живот», «сесть на шпагат» так и не поднимает многих из нас с дивана. Если мы не можем ответить себе на вопрос: «А зачем мне это нужно?» Поверьте, многих этот простой вопрос ставит в тупик. Поэтому давайте просто договоримся: все трансформации фигуры – это не цель, а средство.

Чтобы влезть в платье

В годы дефицита, когда купить (вернее, достать) хорошую вещь без героических усилий было невозможно и не всегда платье оказывалось одновременно по сердцу и по размеру, такую логику еще можно было понять. Но в современном мире гораздо проще подобрать платье под фигуру, чем подгонять фигуру под платье.

Отдельная тема – то, что мы носили «триста лет тому назад». Какое-то непонятное тщеславие заставляет девушек пытаться втиснуться в юбку, сшитую собственноручно на уроках труда в восьмом классе. Остановитесь на секунду и спросите себя честно: неужели вы всерьез собираетесь куда-то идти в этой юбке Как правило, одежда, из которой мы «выросли» физически, уже не имеет никакого отношения к нашему сегодняшнему статусу, мироощущению и модным тенденциям, кстати говоря. Здесь уместнее была бы другая формулировка: «Чтобы выбирать ту одежду, которая мне нравится, а не ту, что подошла по размеру или хорошо скрывает мои недостатки».

Чтобы уверенно чувствовать себя на пляже

Вообще-то никто не мешает «кустодиевской» барышне излучать позитив и любовь к себе. Точно так же, как никто не мешает тростиночке с модельными параметрами изнывать от тоски и неуверенности. Но, на мой взгляд, если уж прилюдно обнажаться, то лучше демонстрировать ухоженное, подтянутое тело. Это просто признак уважения к себе и окружающим. Кроме того, хорошая физическая форма дает большую свободу в выборе пляжного «обмундирования», а также позволяет более интересно и разнообразно проводить время на пляже.

Чтобы нравиться мужчинам

Эта цель тоже требует уточнения: вы хотите нравиться мужчинам вообще или какому-то конкретному индивидууму? Парадокс заключается вот в чем: чтобы нравиться вообще, желательно подвести себя под какие-то общепринятые стандарты красоты, но чтобы покорить сердце реального объекта, нужно «попасть» в его вкусовые предпочтения. И здесь особо инициативные девушки часто попадают впросак: стараясь понравиться мужчине своей мечты, они начинают усиленно худеть… и страшно разочаровывают его, потому что он, оказывается, всегда был поклонником пышных форм.

Разумеется, состояние влюбленности всегда заставляет нас работать над собой и становиться лучше, но не надо ни в чем доходить до абсурда. Особого внимания заслуживает ситуация, когда любимый мужчина заставляет женщину менять внешность до неузнаваемости, изводя избранницу своими требованиями, часто противоречивыми. Подумайте сами: если для сохранения отношений вам приходится постоянно изображать кого-то, кем вы не являетесь, то можно ли считать эти отношения такими уж счастливыми? Обычно такой домашний «эксперт», почувствовав, что может в самом деле потерять свою далекую от совершенства половинку, смягчает требования немедленно. Оказывается, что его, в принципе, все устраивало, а гадости он говорил, просто чтобы вы «не расслаблялись». Так что же, спросите вы, оставить все как есть? А вот этого никто не говорил. Более того, если ваш мужчина хочет, чтобы вы занялись собой, соглашайтесь. Но измените формулировку. Перестаньте твердить: «Я должна стать лучше, иначе он меня бросит». Гораздо лучше работает мотивация: «Я хочу заняться собой, чтобы перестать зависеть от мнения одного мужчины».

Отомстить бывшему

Тоже, как ни странно, распространенная мотивация. И это, как ни странно, я только приветствую: такой способ мести принесет вам гораздо больше пользы, чем пьяные дебоши, беспорядочные отношения, истеричные СМС и прочие способы, которые тешат самолюбие «коварного изменщика», но при этом роняют вашу самооценку ниже плинтуса. Почему же тренировка лучше, чем битье стекол его новой машины? Во-первых, вы сможете выплеснуть агрессию без ущерба для себя и окружающих. Во-вторых, период, когда вы не состоите в отношениях, просто создан для изучения себя, расширения круга общения и появления новых интересов. В-третьих, занявшись самосовершенствованием (а это именно самосовершенствование!), вы обязательно увлечетесь процессом и в конце концов думать забудете об этом экземпляре, чем выведете его из равновесия.

Но этот способ работает при одном условии: ваши действия не должны носить демонстративного характера. Не выкладывайте в соцсетях откровенные фото, не прогуливайтесь под окнами его офиса, не расспрашивайте общих знакомых. Просто забудьте о его существовании, хотя сказать, безусловно, гораздо легче, чем сделать. Чем интереснее и разнообразнее станет ваша жизнь, тем легче будет сместить акценты и отправить ваш вчерашний «центр Вселенной» на свалку истории. И однажды, встретив случайно недавний объект своего обожания, вы поймете, что ушли в своем развитии далеко вперед, а он остался таким же, каким был. По-моему, это лучший (и самый полезный для нас, девушек) вид мести, который только можно придумать.

Получить удовольствие от тренировки

А вот с такой мотивацией у новичка тренеру приходится встречаться крайне редко. Хотя, казалось бы, это самый простой и естественный вариант: потребность в движении (кинезофилия) заложена в человеке от рождения, это наглядно проявляется у маленьких детей. Их ведь никто не заставляет, сосредоточенно пыхтя и краснея от натуги, переворачиваться в кроватке, учиться сидеть, вставать и делать первые шаги. Вот где мотивация, вот где сила воли! К сожалению, подрастая, мы теряем (не без помощи взрослых) чувство мышечной радости, и нам уже становится непонятно, зачем вставать с дивана и совершать лишние телодвижения.

Но это утраченное чувство можно вернуть!
Недавно я видела очень яркий пример пробуждения мышечного чувства у моей подопечной, одиннадцатилетней девочки, которая каждый раз приходит на тренировку со словами: «Ненавижу ваши занятия, зачем мне вообще это надо!» Тем удивительнее было услышать от нее непроизвольно вырвавшуюся фразу «У меня ЕСТЬ мышцы!», прозвучавшую с неподдельной радостью. Будем честны: именно ради таких открытий и стоит посещать спортзал. Ведь даже мышечная боль после тренировки дает возможность по-новому ощутить свое тело. И не только тело. Выполняя упражнения, мы неожиданно ощущаем: «Я могу!» – вот за этим чувством в конечном итоге мы и приходим на тренировку, а вовсе не за килограммами или сантиметрами.