Уборка – полезная практика для здоровья мозга: мнение невролога
ЗОЖ

Уборка – полезная практика для здоровья мозга: мнение невролога

1581 1
Мария Панова

Мария Панова,
врач-невролог, топ-блогер ЖЖ

Уборку принято считать повинностью. Уборка – это скучно, но обязательно. Пылесос наводит тоску, грязная посуда в раковине возникает как по волшебству, сколько ее ни мой, а стиральная машинка, хоть и значительно облегчает быт, все никак не научится сортировать белье по цветам.

Судя по количеству расхламительных челленджей и вебинаров с секретами быстрой уборки («Результат гарантирован навечно, вам больше не придется искать пару одиноким носкам, мы знаем волшебное заклинание»), человечеству нужно, чтобы было чисто, но желательно, чтобы чистоту навел кто-то другой. Ну или хотя бы научил, как добиться порядка в три неутомительных движения. Но что, если посмотреть на процесс уборки как на мероприятие, что развивает наш мозг и делает нас немного лучше?

Борьба с дефицитом внимания

Даже если вы не страдаете синдромом дефицита внимания и гиперактивности, вам наверняка знакомы «радости» клипового мышления. От усталости мозг отказывается вникать в какую-либо информацию, и вы листаете ленту соцсетей, на несколько секунд останавливаясь на бессмысленных, но эмоционально окрашенных сообщениях: очередная звезда сделала скандальное заявление, дальняя знакомая считает всех мужчин козлами, женщины, которые не хотят испытывать радость материнства, обречены, и так далее.

Пятнадцать минут уборки помогут уменьшить визуальный шум

Удаляя с поверхностей лишние предметы, вы автоматически создаете среду, которая помогает вам дольше оставаться сосредоточенными. Чем меньше вещей отвлекает внимание, тем продуктивнее любая деятельность.

Экономия времени

Уборка помогает уменьшить количество выборов, которые нам приходится делать ежедневно. И выборы эти незаметно утомляют: какое платье надеть сегодня? Какую сумку взять к нему? Где та футболка, которая хорошо смотрится с этими джинсами? Почему все резинки для волос выглядят так, будто их захватили в плен пыльные монстры?..

Уменьшить количество принимаемых за день решений помогают капсульный гардероб, расхламление и многие другие лайфхаки, которые можно подсмотреть у известных блогеров-минималистов. Всегда можно уменьшить количество вещей, следуя универсальному правилу: меньше предметов – меньше решений. А значит, больше свободного времени.

Практика медитации

Если вы никак не начнете медитировать, хотя у вас в закладках имеется десяток публикаций о том, с чего начать новичку, просто попробуйте поставить таймер на десять минут и отправляйтесь мыть посуду. При этом постарайтесь сосредоточить свои мысли только на льющейся воде, пене, аромате моющего средства и других ощущениях. Избегая проваливаться в мысли о том, что приготовить на ужин и как следовало бы ответить на хамский выпад коллеги.

Уборка – полезная практика для здоровья мозга: мнение невролога

Уборка может стать практикой медитации действия, когда вы не просто вытираете пыль или сортируете белье для стирки по цветам, а улучшаете нейронные связи в префронтальной коре мозга и стимулируете работу своей нервной системы. Для этого не нужно покупать абонемент в йога-центр и искать особого гуру. Достаточно взять тряпку и найти поверхность, которую нужно как следует отмыть.

Уборка как психотерапия

Иногда уборка помогает понять, чего вы хотите от жизни.

Ревизия гардероба привела к обнаружению десяти вечерних платьев, которые вы никуда не выгуливали? Кажется, вам в жизни отчаянно не хватает впечатлений. Или времени на эти впечатления. Или решимости что-то изменить в привычном кругу забот, чтобы получить наконец возможность сходить вечером на спектакль или балет.

Вы сторонник здорового образа жизни, а потому у вас есть бесполезный аэрогриль, громоздкая пароварка, набор невкусных протеиновых порошков, а в холодильнике печально увядает брокколи, которая очень полезна, но которую вы ненавидите всей душой? Кажется, ваш вариант ЗОЖ вам не подходит. Капусту можно выкинуть, пароварку продать, а аэрогриль отдать маме, ведь у нее как раз повышенное давление и врач рекомендовал побольше овощей во всех видах.

Вещи умеют говорить. Нужно только понять, что значит пакет с надписью «Когда похудею», что пылится в шкафу пятый год (кажется, ваше тело считает комфортным именно тот вес, в котором вы сейчас), и что хочет сказать вам фондюшница, которую вы никогда не использовали (возможно, вы испытываете чувство вины перед тетушкой, которая ее вам подарила).

Важные перемены начинаются с мелочей

Мысль о том, чтобы начать масштабное расхламление по заветам Мари Кондо, вызывает у нормального человека желание спрятаться под одеяло, а никак не бешеный энтузиазм. И это естественно. Ведь куда проще регулярно делать что-то маленькое и незначительное, чем однажды проснуться и начать новую жизнь, одномоментно выкинув грузовик вещей, что не приносят «искры радости» (цитируя все ту же КонМари).

Важное дополнение

Если вам приходится поднимать брошенное не только за собой, но еще и за тремя вполне дееспособными членами семьи, если бремя мытья всех поверхностей, выноса мусора, стирки, глажки и других бытовых дел лежит на вас одной, уборка никогда не будет приносить радости, как бы вы ни убеждали себя, что это не кухонное рабство, а три часа полезнейшей медитации действия каждый день сразу после работы. Но эту ситуацию лучше прорабатывать с психотерапевтом, а не на форуме флайледи.

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ
И ВЫИГРАЙТЕ БРИЛЛИАНТОВОЕ КОЛЬЦО В ПОДАРОК!

1 комментарий
Марта 17.01.2022

Отличная статья, мотивирующая, спасибо автору и редакции!

Ответить

⇐ Не нравится имя? Измените его

Материалы по теме: