.
Если вы внимательно следите за своим здоровьем, то наверняка знаете, что положение тела влияет на организм по-разному. Одни позы портят нашу осанку, ухудшают зрение, приводят к спазмам, а другие, наоборот, придают сил и расслабляют. Но проблема в том, что большинство людей следят за положением тела только во время работы. На самом деле, наше самочувствие зависит и от того, как мы лежим во время сна. О том, в каких позах спать нельзя, а какие полезны, мы расскажем в этой статье.
Врачи рекомендуют отказаться от сна на животе, поскольку такая позиция считается самой губительной для здоровья. Когда человек лежит в такой позе, его голова сильно поворачивается направо или налево. В состоянии бодрствования люди практически никогда не находятся в таком положении. В результате перекручивается сонная артерия, что вызывает недостаток кислорода в крови. Как правило, утром человек испытывает вялость и боли в голове и шее.
Также сон на животе вреден и для спины: позвоночник сильно прогибается в пояснице во время отдыха, поскольку не имеет опоры. Особенно пагубно такая привычка влияет на здоровье, если голова в это время лежит на высокой подушке. Позиция часто приводит к болям в пояснице, поэтому от нее стоит отказаться. Обратите внимание, что ортопедический матрас в данном случае не сильно исправит ситуацию.
Еще одна причина не спать на животе – сильное давление на лицо и зону декольте. Это негативно влияет на внешний вид кожи, приводит к заломам, отекам и морщинам
Несмотря на опасность сна на животе, существует несколько других позиций для качественного и полезного отдыха. Если выбрать их, ваш организм будет набираться сил ночью и полностью расслабляться.
Этот вариант считается самым подходящим для большинства людей. Во время отдыха на спине у человека не нагружаются сосуды, шея и спина, так как тело занимает естественное положение. Внутренние органы тоже не сдавливаются, что положительно влияет на весь организм в целом. Лицо не контактирует с подушкой, поэтому риск появления морщин снижается.
Но в то же время стоит помнить, что спать на спине полезно не всем. Храпящим людям такой вариант не подойдет, так как храп будет еще сильнее. Также отдых в этом положении строго противопоказан при апноэ – заболевании, при котором дыхание приостанавливается во время сна.
Когда человек спит на левом боку, его мышцы полностью расслабляются. Если вы хотите дополнительно снять напряжение с ног и спины, рекомендуется подкладывать небольшую подушку между коленями и бедрами. Такой вариант особенно полезен для беременных женщин и храпящих людей, а также для тех, кто столкнулся с сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами с ЖКТ.
Обратите внимание, что сон на боку полезен только в том случае, если спина при этом прямая. Если же отдыхать в позиции эмбриона, диафрагма сильно сжимается, что приводит к проблемам с дыханием. Чтобы не навредить организму, старайтесь класть ноги так, чтобы между ними и туловищем не образовывалось острого угла.
Как мы видим, удобные позы могут быть вредными для здоровья и красоты. Если же выбрать комфортное и в то же время безопасное положение тела, с утра вы будете чувствовать себя отдохнувшими, а лицо станет меньше отекать. Узнать дополнительную информацию на эту тему можно из видео: