Стоит ли принимать БАДы

БАДы – элемент продуктового рынка, к которым относят парафармацевтики, пребиотики, нутрицевтики. Триумфальное шествие биодобавок началось в середине 19 века. Препараты активно продвигают диетологи, нутрициологи, у врачей к ним неоднозначное отношение. Стабильная популярность БАДов держится на двух китах: мечте о долгой здоровой жизни и правильной стратегии маркетологов.

Кому стоит принимать БАДы

С точки зрения клинической медицины БАДы не приносят ни реальной пользы, ни особого вреда. Биодобавки − не лекарства, их точный состав не известен. Покупательский спрос формирует реклама, яркая упаковка, привлекательная цена.

Биологически активные добавки принимают при ухудшении общего здоровья, снижении работоспособности, повышенной утомляемости, проблемах с кожей, волосами, для профилактики рецидивов хронических заболеваний.

У людей, живущих выше 37 параллели, организм не вырабатывает витамин D с ноября по март

Цель − получить полезные вещества, которые важны для работы систем жизнедеятельности: пищевые волокна, минеральные вещества, витамины, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. На регулярной основе биологически активные добавки стоит принимать вегетарианцам и веганам. В их рационе недостаточно белка, витамина B₁₂, кальция, железа.

Добавки с витамином D – особый случай. Сбалансированный рацион покрывает всего 20-30 % суточной потребности. Дефицит жирорастворимого витамина неизбежен при строгом вегетарианстве, ововегетарианстве, непереносимости лактозы, аллергии на молочный белок. Из-за географических особенностей страны пищевые добавки с витамином D нужны всем россиянам.

БАДы могут навредить – версия противников

БАДы – пищевые продукты, их регулировкой занимается Роспотребнадзор. Препараты не тестируют на животных и людях, они попадают на полки аптек без регистрации. Внешне биодобавки напоминают медицинские препараты, поэтому многие верят в их целебные свойства. Но есть их ярые противники, которые считают:

• прием биологически активных добавок при установленном диагнозе не устраняет причины болезни, а в лучшем случае работает как «плацебо»;
• добавки бесполезны, если человек здоров и все необходимые организму минералы, витамины получает из продуктов питания.

Нельзя принимать препараты кальция без доказанного дефицита минерала в организме. БАДы с Ca для красоты волос, ногтей, кожи любят себе назначать девушки и женщины. Идя на поводу у рекламы, красавицы не задумываются о возможных последствиях.

Камни в почках – один из сюрпризов, о котором они вряд ли мечтают. При передозировке биодобавками, содержащими кальций, бывают и другие последствия:

• повышение кислотности желудочного сока;
• снижение концентрации железа в крови.

Без назначения врача не стоит принимать добавки с антиоксидантами и железом. Если в рационе есть овощи, фрукты, крупы, мясо и орехи, то, принимая БАД, можно легко превысить суточную норму того или иного элемента и вместо пользы получить побочный эффект от передозировки.

БАДы нужны всем – версия сторонников

БАДы нужны всем, кто придерживается здорового образа жизни. Без них невозможно обеспечить организм полезными нутриентами. Разнообразное питание – не панацея, что подтверждает статистика.

В развитых странах 50-80% взрослых людей страдают от дефицита магния, калия, витаминов E, D. Причин этому несколько:

• в рационе преобладают переработанные высококалорийные продукты с низкой пищевой ценностью;
• овощные, плодово-ягодные культуры выращивают с применением гербицидов, пестицидов, что снижает концентрацию витаминов, минералов и других важных нутриентов в плодах, зелени и ягодах;
• сельскохозяйственные предприятия интенсивно используют почву, не восстанавливают ее плодородие, что сказывается на пищевой ценности овощей, зерна (в них снижается концентрация полезных макро- и микроэлементов);
• до 95% взрослых мужчин и женщин испытывают стресс (34% − постоянно). В этом состоянии повышается концентрация адреналина, кортизола, гормоны способствуют ускоренному выводу витаминов группы B, K, E, D, C, A, минералов – калия, цинка, селена, фосфора, кальция.

Специалисты ВОЗ утверждают, что при сбалансированном рационе добавки не нужны

Качественные БАДы оптимизируют углеводный, белковый, витаминный и жировой обмен, обеспечивают организм эффективной комбинацией микро- и макроэлементов. При соблюдении рекомендованных доз биологически активные добавки не имеют побочных эффектов, избавляют от проблем со здоровьем, повышают качество и продолжительность жизни.

Как принимать БАДы, чтобы жить долго, счастливо и не болеть, в видео рассказывает кандидат медицинских наук, нутрициолог В. Скальный. Специалист по метаболическим нарушениям доступно рассказывает, когда пищевые добавки стоит принимать, а когда не стоит: