Продукты-наркотики, от которых сложно отказаться (но надо)

Если вы планируете начать следить за своим питанием, то важно обратить внимание на те продукты, которые вызывают зависимость. Привыкая к их употреблению, человек не может сдержать себя и не отведать ещё кусочек. Но здесь не только проблема в нашей силе воли или в различных пищевых добавках, а и в гормонах. В этой статье мы постараемся разобраться, какая еда вызывает зависимость и как её победить.

Как определить пищевую зависимость?

Бывают случаи, когда человек не понимает, зависим он от какой-то вредности или же просто слишком сильно её любит. В этом случае помогут следующие признаки:

1. Вы часто думаете о еде, размышляете, что купить или приготовить.
2. После приёма пищи не чувствуете насыщения и остаётесь голодными.
3. Много едите, когда испытываете нервное напряжение или тревогу.
4. Балуете себя сладостями в качестве поощрения за трудный рабочий день или какое-то сложное дело.
5. Вы расстраиваетесь, когда не можете найти в магазине ту или иную «вкусняшку». Это вызывает грусть или даже раздражение.

5 главных продуктов-наркотиков

Если вы нередко ловите себя на мысли, что не можете остановиться и съедаете очередной кусочек, то наверняка у вас в холодильнике есть вредные продукты. Они губительно действуют на организм, и в то же время «подсаживают» человека на свой вкус и аромат.

Нередко самые вредные товары в магазинах выкладывают поближе к входу или кассе, чтобы покупатели чаще обращали на них внимание

Рассмотрим самые популярные из них.

Сыр

Хоть этот продукт и не является фаст-фудом, в нём содержится протеин. Он растворяется в желудке, образуя вещества казоморфины. Именно они побуждают человека пойти отрезать себе ещё один кусочек и насладиться им, даже если чувство голода вы уже давно утолили. Несмотря на это, в сыре содержатся и полезные элементы, поэтому не нужно его исключать из своего меню полностью, а лишь употреблять в меру.

Сосиски или копчёная колбаса

В такой еде содержатся различные пищевые добавки и крахмал. Эти вещества не дают человеку насытиться, тем самым провоцируя его на дополнительные порции. В результате мы получаем новые сантиметры на талии и бёдрах.

Мороженое

Многие из нас не понаслышке знают, что оторваться от этого десерта нелегко. Мороженое содержит в себе сахар и насыщенные жиры, от которых мы получаем зависимость и новые цифры на весах. Несмотря на это, в десерте присутствуют и полезные вещества: кальций и фосфор. Это означает, что иногда всё-таки можно себя побаловать им.

Булочки

Ароматный свежий хлеб провоцирует выработку экзорфина. Этот гормон вызывает привыкание, а также желание отведать ещё и ещё несколько аппетитных кусочков. Но в результате мучные продукты портят нашу фигуру и кожу.

Шоколад

Что касается этой сладости, то она точно так же вызывает выработку таких гормонов, как дофамин и окситоцин. Вместе они поднимают настроение, к тому же тающий вкус шоколада приносит нам огромное удовольствие. Но если им злоупотреблять, то вскоре радость может смениться печалью из-за кожных высыпаний, больных зубов и лишнего веса.

Эти основные продукты можно увидеть в рационе у большинства людей. Они отнимают наши силы, поэтому человеку важно контролировать их потребление.

Людям нужно помнить, что еда должна не подчинять их себе, а служить источником энергии и сил

Какие ещё продукты вызывают привычку:

• мясо (содержит гипоксантин и гуаниловую кислоту, которые по своему действию схожи с кофеином);
• сахар (его воздействие на организм схоже с кокаином, а при отказе он него человек впадает в депрессию);
• кофе (один из самых популярных и самых наркотических напитков провоцирует выброс дофамина в кровь, что вызывает удовольствие);
• чипсы и сухарики (в них содержатся различные добавки и усилители вкуса).

Как побороть свою зависимость?

Если большую часть перечисленных продуктов вы обнаружили у себя в холодильнике, то пора брать себя в руки и избавляться от них. Хоть это и непросто будет сделать, но вскоре ваше тело будет вам благодарно за заботу о нём.

Важно запомнить сразу, что резко отказываться от этой еды не стоит. Для вашего организма это будет большим стрессом, что скажется на потере энергии и плохом настроении. Гораздо лучше отказываться от этих блюд постепенно, в противном случае вы рискуете сорваться и снова начать употреблять их в больших количествах.

Итак, что следует делать:

1. Первым делом нужно осознать свою зависимость и понять, к чему она приведёт. Задумайтесь, что для вас важнее – получить минутное удовольствие от ароматного кусочка или быть здоровым, стройным и сильным человеком? В данном случае выбор очевиден.
2. Расписать здоровый рацион, составить меню и повесить на видное место. Это поможет всегда держать перед глазами свою цель и не сбиваться с пути.
3. Ходите в магазин за покупками только на сытый желудок. Когда вы голодны, то вредные продукты на полках в супермаркете вызывают большое желание скупить всё и сразу. Если же вы сыты, то такие порывы будут менее вероятны. Так вы сможете купить только самое полезное и избежать лишних трат.
4. Иногда позволяйте себе съесть что-то вредное. Если ставить себе слишком жёсткие рамки, то придерживаться их будет очень сложно. Впоследствии это может привести к срывам, и все ваши усилия пойдут насмарку. Разрешите себе хотя бы раз в неделю съесть мороженое, сухарики или кусочек пиццы, если у вас есть сильное желание.

Эта информация поможет вам переосмыслить своё питание и осознать вред большинства популярных блюд. Большим достижением будет свести к минимуму их употребление и приобрести новые пищевые привычки, которые приведут в порядок ваше здоровье и внешность.