![Продукты-наркотики, от которых сложно отказаться (но надо)](https://sunmag.me/images/post_preview/zdorove/14-sl-l-banner.jpg)
Если вы планируете начать следить за своим питанием, то важно обратить внимание на те продукты, которые вызывают зависимость. Привыкая к их употреблению, человек не может сдержать себя и не отведать ещё кусочек. Но здесь не только проблема в нашей силе воли или в различных пищевых добавках, а и в гормонах. В этой статье мы постараемся разобраться, какая еда вызывает зависимость и как её победить.
Как определить пищевую зависимость?
Бывают случаи, когда человек не понимает, зависим он от какой-то вредности или же просто слишком сильно её любит. В этом случае помогут следующие признаки:
- Вы часто думаете о еде, размышляете, что купить или приготовить.
- После приёма пищи не чувствуете насыщения и остаётесь голодными.
- Много едите, когда испытываете нервное напряжение или тревогу.
- Балуете себя сладостями в качестве поощрения за трудный рабочий день или какое-то сложное дело.
- Вы расстраиваетесь, когда не можете найти в магазине ту или иную «вкусняшку». Это вызывает грусть или даже раздражение.
5 главных продуктов-наркотиков
Если вы нередко ловите себя на мысли, что не можете остановиться и съедаете очередной кусочек, то наверняка у вас в холодильнике есть вредные продукты. Они губительно действуют на организм, и в то же время «подсаживают» человека на свой вкус и аромат.
Нередко самые вредные товары в магазинах выкладывают поближе к входу или кассе, чтобы покупатели чаще обращали на них внимание
Рассмотрим самые популярные из них.
Сыр
Хоть этот продукт и не является фаст-фудом, в нём содержится протеин. Он растворяется в желудке, образуя вещества казоморфины. Именно они побуждают человека пойти отрезать себе ещё один кусочек и насладиться им, даже если чувство голода вы уже давно утолили. Несмотря на это, в сыре содержатся и полезные элементы, поэтому не нужно его исключать из своего меню полностью, а лишь употреблять в меру.
Сосиски или копчёная колбаса
В такой еде содержатся различные пищевые добавки и крахмал. Эти вещества не дают человеку насытиться, тем самым провоцируя его на дополнительные порции. В результате мы получаем новые сантиметры на талии и бёдрах.
Мороженое
Многие из нас не понаслышке знают, что оторваться от этого десерта нелегко. Мороженое содержит в себе сахар и насыщенные жиры, от которых мы получаем зависимость и новые цифры на весах. Несмотря на это, в десерте присутствуют и полезные вещества: кальций и фосфор. Это означает, что иногда всё-таки можно себя побаловать им.
Булочки
Ароматный свежий хлеб провоцирует выработку экзорфина. Этот гормон вызывает привыкание, а также желание отведать ещё и ещё несколько аппетитных кусочков. Но в результате мучные продукты портят нашу фигуру и кожу.
Шоколад
Что касается этой сладости, то она точно так же вызывает выработку таких гормонов, как дофамин и окситоцин. Вместе они поднимают настроение, к тому же тающий вкус шоколада приносит нам огромное удовольствие. Но если им злоупотреблять, то вскоре радость может смениться печалью из-за кожных высыпаний, больных зубов и лишнего веса.
Эти основные продукты можно увидеть в рационе у большинства людей. Они отнимают наши силы, поэтому человеку важно контролировать их потребление.
Людям нужно помнить, что еда должна не подчинять их себе, а служить источником энергии и сил
Какие ещё продукты вызывают привычку:
- мясо (содержит гипоксантин и гуаниловую кислоту, которые по своему действию схожи с кофеином);
- сахар (его воздействие на организм схоже с кокаином, а при отказе он него человек впадает в депрессию);
- кофе (один из самых популярных и самых наркотических напитков провоцирует выброс дофамина в кровь, что вызывает удовольствие);
- чипсы и сухарики (в них содержатся различные добавки и усилители вкуса).
Как побороть свою зависимость?
Если большую часть перечисленных продуктов вы обнаружили у себя в холодильнике, то пора брать себя в руки и избавляться от них. Хоть это и непросто будет сделать, но вскоре ваше тело будет вам благодарно за заботу о нём.
Важно запомнить сразу, что резко отказываться от этой еды не стоит. Для вашего организма это будет большим стрессом, что скажется на потере энергии и плохом настроении. Гораздо лучше отказываться от этих блюд постепенно, в противном случае вы рискуете сорваться и снова начать употреблять их в больших количествах.
Итак, что следует делать:
- Первым делом нужно осознать свою зависимость и понять, к чему она приведёт. Задумайтесь, что для вас важнее – получить минутное удовольствие от ароматного кусочка или быть здоровым, стройным и сильным человеком? В данном случае выбор очевиден.
- Расписать здоровый рацион, составить меню и повесить на видное место. Это поможет всегда держать перед глазами свою цель и не сбиваться с пути.
- Ходите в магазин за покупками только на сытый желудок. Когда вы голодны, то вредные продукты на полках в супермаркете вызывают большое желание скупить всё и сразу. Если же вы сыты, то такие порывы будут менее вероятны. Так вы сможете купить только самое полезное и избежать лишних трат.
- Иногда позволяйте себе съесть что-то вредное. Если ставить себе слишком жёсткие рамки, то придерживаться их будет очень сложно. Впоследствии это может привести к срывам, и все ваши усилия пойдут насмарку. Разрешите себе хотя бы раз в неделю съесть мороженое, сухарики или кусочек пиццы, если у вас есть сильное желание.
Эта информация поможет вам переосмыслить своё питание и осознать вред большинства популярных блюд. Большим достижением будет свести к минимуму их употребление и приобрести новые пищевые привычки, которые приведут в порядок ваше здоровье и внешность.