Набор веса чаще всего происходит незаметно. Пара лишних килограммов, прибавленных за месяц, не бросается в глаза, но через полгода их уже будет больше десятка, и человеку придется покупать одежду на несколько размеров больше.
Существует несколько основных причин повышения веса. Какие-то из них связаны с серьезными заболеваниями, а какие-то являются следствием неправильного образа жизни.
Люди, которые ежедневно потребляют вместе с пищей калорий больше, чем успевает расходовать их организм, неизбежно набирают вес
Имеет значение и качественный состав пищи. Если в рационе много сладостей и мало белка, масса тела увеличится даже при сравнительно небольших порциях основных блюд.
Избежать переедания помогает взвешивание пищи, ведение пищевого дневника, строгий самоконтроль и отсутствие привычки постоянно чем-то перекусывать.
Вот от какой пищи вес набирается быстрее всего:
Это не означает, что эти продукты должны быть под строгим запретом. Но их количество следует контролировать.
Малоподвижный образ жизни способствует постепенной потере тонуса и атрофии мышечной ткани!
Процент жира в организме увеличивается, даже если человек старается не переедать, ведь его телу некуда девать полученную энергию.
Малоподвижный образ жизни часто ведут люди, занятые на сидячей работе. Отсутствие физической нагрузки негативно сказывается на их здоровье в целом. Кожа становится дряблой, портится осанка, страдает зрение. Чтобы держать себя в тонусе, необходимо как минимум выполнять комплекс зарядки, рассчитанный всего на несколько минут.
Частые стрессы приводят к увеличению гормона кортизола. Под его влиянием жировые отложения быстро накапливаются, а избавиться от них становится непросто даже при налаженном режиме питания.
Росту уровня кортизола способствует также хронический недосып, бессонница, постоянное психоэмоциональное напряжение
Кроме того, под влиянием этого гомона человек может испытывать внезапное чувство голода, что приводит к приступам переедания. Многие люди приобретают привычку постоянно что-то жевать, именно пытаясь снять стресс.
К набору веса у женщин часто приводит дисфункция яичников. Это характерно для девочек-подростков, у которых только устанавливается регулярный менструальный цикл. Такое состояние сопровождается повышением тестостерона и недостаткам эстрогена.
У взрослых женщин может наблюдаться небольшая прибавка в весе за 2-3 дня до месячных из-за задержки жидкости в организме, что характерно для выраженного предменструального синдрома.
Многие женщины резко набирают вес в период наступления климакса, когда функция яичников угасает. Выработка эстрогенов снижается, замедляется скорость обмена веществ. В результате этого формируются жировые отложения на ягодицах, животе и бедрах.
Если вес начинает расти при строгом режиме питания и умеренных физических нагрузках, следует проверить здоровье щитовидной железы. Возможно, дело в гипотиреозе.
Это функциональное нарушение щитовидной железы, когда она не может вырабатывать достаточное количество гормонов
Гипотиреоз вызывает замедление метаболизма, вследствие чего процент жировой ткани в организме увеличивается. Часто возникают и другие симптомы: постоянная усталость, отечность лица, выраженная сухость волос и кожи. Для лечения необходимо обратиться к эндокринологу и пройти комплексное обследование.
Ряд психических расстройств часто сопровождается набором веса:
При шизофрении и слабоумии вес растет из-за резких приступов голода, когда пациент начинает переедать, но никак не может насытиться. При булимии человек потребляет огромное количество калорийной пищи, но затем стремится избавиться от нее, вызывая у себя рвоту. Часть съеденного все же откладывается в организме, и тело немедленно откладывает это в жировые запасы.
Резкое увеличение веса зачастую сопровождает вынужденный длительный прием определенных препаратов. Это кортикостероиды и женские половые гормоны. Особенно это характерно при приеме средств в максимально возможных дозировках.
Часто килограммы набирают больные сахарным диабетом 2 типа на фоне лечения препаратами сульфонилмочевины
Работу над лишним весом, особенно, если его много, рекомендуется проводить совместно со специалистами: эндокринологом, диетологом, терапевтом. Необходимо убедиться, что лишние килограммы не являются следствием серьезного сбоя в организме.
Дополнительную информацию о причинах набора лишнего веса вы узнаете, посмотрев видео: