Польза регулярных физических упражнений для организма

Многие слышали фразу, что движение – это жизнь. Возможным первоисточником стало высказывание французского врача Симона-Андре Тиссо, жившего в 17 веке о том, что движение легко сможет заменить собой любое лекарство, однако ни одно лекарство мира не сможет подарить те же лечебные силы, что и движение. Сегодня мы поговорим о пользе регулярных физических упражнений для организма и узнаем, важно ли постоянно двигаться.

Что такое гиподинамия и чем она опасна

Скорее всего, вы даже не знаете, что такое гиподинамия и никогда не сталкивались с этим названием. Но это и логично, ведь гиподинамия не признана медицинским сообществом как самостоятельное заболевание, но ее симптомы известны всем без исключения:

• хроническая усталость;
• повышенная утомляемость;
• бессонница или чрезмерное желание спать;
• снижение самоконтроля и перепады настроения;
• раздражительность и гнев;
• апатия.

Возникает гиподинамия вследствие недостатка физической активности, ослабления или дистрофии мышц, при нарушении работы внутренних органов. Незначительные изменения в первые месяцы кажутся совершенно безобидными и никак не влияют на динамику жизни. Но со временем головные боли могут перейти в мигрень, а проблемы с позвоночником станут ощутимее.

Избежать гиподинамии поможет регулярное занятие спортом.

Польза спорта

С детства нам говорят о том, как важно заниматься зарядкой по утрам, но, как правило, мы никогда на это не реагируем. Нам кажется, что это просто прихоть взрослых. Однако все совершенно не так: спорт помогает прокачать тело не только в физическом, но и в эмоциональном плане. Медитация и релаксация полезны для организма. Так, какова же роль физических упражнений? Итак, физкультура:

• Тренирует сердечную мышцу. Во время занятий сердце начинает сокращаться быстрее, тем самым укрепляя стенки и сосудов, делая их упругими, гибкими и эластичными. Это, в свою очередь, снижает риск развития атеросклероза, инфаркта и инсульта.
• Улучшает кровообращение, помогая разогнать кислород в организме, снабжая каждый орган. Ткани оснащаются и вырабатывают все соединения надлежащим образом.
• Артериальное давление при постоянной нагрузке приходит в норму. Здесь главное не переусердствовать.
• Активный образ жизни запускает отток лимфы, и вода в организме не застаивается, а это значит, что будет меньше отеков.
• Спорт способствует снижению уровня стресса в организме и повышает выработку эндорфинов, которые отвечают не только за счастье, но и за возможность справляться со стрессом.
• Физическая нагрузка позволяет синовиальной жидкости смазывать наши суставы. Это помогает нам двигаться и не падать, а также не испытывать боли при движении.
• Вечерние прогулки насыщают организм кислородом и помогают бороться с бессонницей.
• ЗОЖ помогает справиться с различными заболеваниями и не допускает их дальнейшего развития.
• При правильном и сбалансированном питании, спорт помогает снизить процент жира в организме, а также позволяет избавиться от лишнего веса.
• Физическая активность, в целом, способствует нормализации обмена веществ, повышает выносливость, помогает восстановить работоспособность и режим сна.

Подводя итог, хотелось бы напомнить, что в любом занятии важна регулярность. Для похода в спортзал можно выделить определенные дни недели, а ежедневно делать небольшую разминку или зарядку. Такой подход обеспечит результативность и приучит к дисциплине. Редкие рывки в несколько дней подряд, а потом недели отдыха не принесут никаких плодов.