Отекли ноги после загара: что делать

Летом хочется насладиться теплой погодой и чаще бывать на свежем воздухе. Однако чересчур длительное нахождение под открытым небом чревато различными негативными последствиями. Ведь летнее солнце очень коварно: оно активно воздействует ультрафиолетовыми лучами, приводя к появлению солнечных ожогов. Но бывает, что повреждением кожных покровов дело не ограничивается. Что делать, когда после пребывания на пляже отекли ноги?

Почему отекают ноги при солнечном ожоге

Жаркая летняя погода — настоящее испытание для организма, когда приходится основательно перестраиваться, чтобы избежать перегрева. Охлаждаясь, он старается быстрее гонять кровь и работает на пределе своих возможностей. Из-за солнечного ожога при получении большой порции солнечного излучения температура тела повышается.

В результате, сосуды расширяются, чтобы активизировать кровоток. При этом серьезно увеличивается нагрузка на венозную систему, поскольку выталкивать кровь обратно снизу вверх становится сложнее. В системе микроциркуляции возможны сбои, приводящие к появлению отечности нижних конечностей.

Лимфатическая жидкость тоже застаивается, накапливаясь в тканях. Свободное движение лимфы затрудняется из-за больших потерь соли, которая выводится вместе с потовыми выделениями (а ведь именно соль принимает активное участие в вытягивании из клеток застоявшейся жидкости).

 В межклеточных пространствах скапливается жидкость, и ноги отекают. Проблема обостряется при варикозе, беременности, патологии почек, гормональных нарушениях и злоупотреблении горячительными напитками.

Что делать, если после загара отекли ноги

Чтобы снять отечность с нижних конечностей, появившуюся после длительной инсоляции, рекомендуется предпринять следующее:

• Незамедлительно устранить повреждающий фактор — ультрафиолетовое излучение. Потребуется срочно переместиться туда, где нет прямых солнечных лучей — в тень, а еще лучше в прохладное помещение.
• Охладить ноги, опустив их в таз с прохладной водой (не холодной и не горячей) или подержав под струей, в течение четверти часа. Можно сделать охлаждающие компрессы.
• Для улучшения оттока жидкости расположить конечности выше уровня сердца. Ноги поднять, прислонив к стене, или подложить под них подушки. Естественным путем под воздействием гравитации движение лимфы ускорится, а также облегчится работа венозных клапанов. В таком положении нужно находиться около 10-15 минут, повторять несколько раз в день.
• Принимать контрастный душ, чтобы стимулировать работу сердечно-сосудистой системы.
• Использовать противоожоговые, противовоспалительные и ранозаживляющие средства (спреи, гели, мази). Руководствуясь инструкцией, обрабатывать поврежденные участки. Но ноги интенсивно не тереть, кожу дополнительно не травмировать.
• Принять антигистаминный препарат для купирования возможной аллергической реакции.
• Делать легкие растягивающие упражнения для ног, чтобы уменьшить ощущение тяжести и улучшить циркуляцию жидкости.
• Поддерживать оптимальный уровень гидратации — пить побольше жидкости для восстановления водного баланса и быстрого выведения токсинов. Более всего подойдут травяные чаи, обладающие мочегонным эффектом.
• Стараться не есть много острой, жирной, копченой и соленой пищи.

Небольшие отеки ног, появляющиеся после загара, обычно проходят сами. Для облегчения болезненного состояния после солнечного ожога рекомендуется предпринимать ряд вспомогательных мер. Но если отечность конечностей сохраняется, то следует обратиться к врачу.