Можно ли загореть в пасмурную погоду

Многие думают, что хороший полноценный загар можно получить только на полном солнце. Поэтому пасмурный летний день считают потерянным для пляжного отдыха, предпочитая оставаться дома. Однако облака на небе — вовсе не повод лишать себя возможности поплавать и позагорать. Давайте разбираться, можно ли получить загар, когда на улице пасмурно.

Ультрафиолет — какой бывает?

В зависимости от длины волны принято выделять:

• УФ-лучи типа А. Самые длинные (320—400 нм), занимающие до 95% всего УФ-спектра и сохраняющие активность на протяжении всего года.
• УФ-лучи типа В. Среднедлинные (280—320 нм), занимающие около 5% от всего ультрафиолетового излучения и меняющие свою активность в разные сезоны.
• УФ-лучи типа С. Наиболее короткие (190—280 нм), не достигающие поверхности Земли, потому как задерживаются озоновым слоем.

Как облака влияют на солнечные лучи

Кажется, что облака, скрывающие солнце, защищают от вредного ультрафиолета, но это лишь иллюзия. На самом деле облака свободно пропускают UVA-лучи. А ведь именно они (особенно длинноволновые) представляют наибольшую опасность для человека, так как проникают в глубокие слои эпидермиса, нанося повреждения на клеточном уровне.

Ультрафиолет типа А вызывает более активную выработку свободных радикалов, ускоряет оксидативные процессы, которые и приводят к фотостарению — дряблости и потере тургора, преждевременным морщинам, сухости, нарушению пигментации, изменению овала лица. Длинноволновое УФ-излучение в медицине связывают с нарушением иммунитета и развитием некоторых видов онкологии.

UVB-излучение, проходя сквозь атмосферные слои и облака, частично рассеивается. В глубокие эпидермальные слои оно не проникает и дерму не затрагивает. Средневолновой УФ-диапазон ответственен за выработку меланина — того самого пигмента, благодаря которому кожа становится загорелой. При избыточном количестве ультрафиолета В типа появляются болезненные, горячие на ощупь солнечные ожоги, иногда даже с волдырями. Возникновение некоторых злокачественных и доброкачественных кожных заболеваний коррелирует с воздействием UVB-лучей.

Пасмурная погода: загореть можно?

Дозированное ультрафиолетовое излучение на организм влияет положительно, оказывая антидепрессивное воздействие, нормализуя обменные процессы с кальцием и витамином Д, а также придавая коже привлекательный загорелый вид. Избыток УФ-лучей однозначно вреден. В пасмурную погоду облака задерживают лишь их часть (до 15—20%), но полностью не блокируют.

Загорать под затянутым облаками небом считается несколько более безопасным, чем в ясный солнечный день. Но нужно понимать, что 80% ультрафиолета доходит до кожи загорающих

К тому же, отражаясь от различных поверхностей (воды, песка), УФ-лучи оказывают дополнительное воздействие. Можно даже получить солнечный ожог, испортив себе остаток отпуска.

Когда на улице пасмурно, загорать можно, но только придерживаясь следующих правил:

• Пользоваться соответствующими типу кожи солнцезащитными средствами, чтобы избежать пигментных пятен или ожога. Наносить их несколько раз в день (по инструкции) и после купания.
• Принимать солнечные ванны с утра — до 11 часов и вечером — после 17 часов, когда активность солнца меньше.
• Надевать головной убор и солнцезащитные очки.

В пасмурную погоду загар получается более ровным, держится дольше и выглядит естественнее. Риск негативных последствий от избытка ультрафиолета уменьшается, но он есть. Поэтому загорать даже тогда, когда солнце скрыто за облаками, нужно с соблюдением некоторых правил.