Малина: польза и вред ягоды для организма

Малина – это ягода, которая не только придаёт десертам сладкий вкус, но и обладает массой полезных свойств. Как и другие растительные продукты, она положительно влияет на наше здоровье и подходит для тех, кто хочет похудеть. Сегодня мы познакомим наших читателей со свойствами малины и расскажем, есть ли у неё противопоказания.

Описание и состав

Малина – это многолетнее растение, которое отличается сладким вкусом и ароматным запахом. В ботанике её называют многокостянкой из-за мелких твёрдых семян внутри мякоти. Ягода может расти как в саду, так и в лесу, причём в двух этих случаях вкус может различаться. Малину можно есть не только в свежем виде, но и замораживать, и даже сушить. Более того, для употребления пригодны не только её плоды, но и листья, которые можно добавлять в чай.

В продукте содержится такой состав:

• клетчатка;
• вода;
• фруктоза;
• глюкоза;
• дубильные вещества;
• микроэлементы (марганец, калий, натрий, медь, селен, магний и др.);
• витамины А, В, С, Е, РР;
• пищевые волокна.

Положительное влияние на организм

Ягода оказывает положительное влияние на здоровье, а именно:

• очищает организм, выводит из него шлаки и токсины;
• служит профилактикой атеросклероза;
• укрепляет сердечно-сосудистую систему;
• улучшает работу ЖКТ;
• укрепляет иммунитет и защищает от простуд;
• восстанавливает организм после отравлений.

Польза для женщин

Диетологи утверждают, что ягода обязательно должна присутствовать в меню женщин. Она помогает очистить кожу и сделать её более упругой и эластичной, что сможет остановить появление ранних морщин. Малина продлевает молодость всего организма, подходит для рациона худеющих, восстанавливает гормональные нарушения. Также она способна снизить болевые ощущения во время критических дней.

Пищевая ценность продукта оставляет 52 ккал на 100 грамм

Польза для мужчин

Сладкие плоды не менее полезны и для представителей сильного пола. Они повышают сексуальную активность, а также положительно влияют на репродуктивные функции. Продукт восстанавливает силы после тяжёлого физического труда, а также защищает от появления мочекаменной болезни. Особенно он полезен для мужчин зрелого возраста, так как служит еще и профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Можно ли беременным и кормящим?

Врачи утверждают, что беременным женщинам не только можно, но и нужно есть малину. Она насытит организм необходимыми витаминами, поможет избавиться от токсикоза, защитит от вирусов, которые опасны в этот период. Также продукт позволит коже подготовиться к большим нагрузкам и избежать растяжек. Однако следует помнить, что ягоду следует употреблять в ограниченных количествах. О том, какая дозировка допустима для вас, следует посоветоваться с доктором.

Что касается кормящих женщин, то им врачи не советуют есть малину в первые полгода после родов. Если проигнорировать этот совет, то появится риск развития аллергии у малыша. После этого периода ягоды можно начинать есть маленькими порциями, наблюдая за состоянием крохи. Если у ребёнка не появится высыпаний, продукт можно смело добавлять в рацион. Это позволит укрепить иммунитет детского организма и предотвратить появление анемии.

Противопоказания

Ягода имеет несколько противопоказаний:

• язва желудка;
• гастрит;
• аллергия;
• кормление грудью первые 6 месяцев после родов;
• проблемы с почками;
• подагра.

Чтобы не навредить организму, необходимо уточнить у врача, какая дозировка допустима для вас. В некоторых случаях от продукта придётся вовсе отказаться.

Таким образом, можно сделать вывод, что малина – это продукт, который обладает массой полезных свойств и подходит для употребления в любом виде. Несмотря на сладкий вкус, ягода не вредит талии, поэтому её можно добавлять в меню во время диеты. Дополнительно ознакомиться с данной темой вы сможете в видео: