Лайм: польза и вред фрукта

Лайм – это экзотический плод зелёного цвета, который можно увидеть на столе далеко не в каждом доме. Многие наивно полагают, что данный фрукт используют только для приготовления и украшения коктейлей, но это далеко не так. Кроме своего сочного внешнего вида, продукт обладает и полезными свойствами, о которых мы вам расскажем в данной статье. Также мы познакомим вас с противопоказаниями, о которых важно помнить перед употреблением лайма.

Описание и состав

Лайм относится к цитрусовой группе растений. Его выращивают в Бразилии, Мексике, Перу и других странах, а впервые он появился в Индии. Внешне продукт похож на лимон, так как имеет такую же неровную поверхность и яйцевидную форму. Признаки, по которым оба фрукта различаются, – это вкус и цвет. Также лайм бывает разных сортов, которые отличаются размерами плодов и степенью их сладости.

В этом экзотическом продукте содержатся следующие элементы:

• пищевые волокна;
• витамины группы В, а также А, С, РР, Е, К;
• аминокислоты;
• вода;
• глюкоза;
• бета-каротин;
• органические кислоты;
• железо, селен, марганец, цинк, медь;
• калий, кремний, магний, фосфор, кальций, натрий;
• жирные кислоты.

Пищевая ценность продукта составляет 30 ккал на 100 грамм.

Лайм и лимон имеют схожие свойства и пользу для здоровья, вот только первый можно хранить всего две недели, а второй – более месяца

Положительное влияние на организм

Все цитрусовые фрукты обладают массой полезных свойств, и лайм – не исключение. Он влияет на организм следующим образом.

1. Напитывает кожу влагой, делает её более упругой и свежей. Это происходит благодаря наличию в составе кислот, которые помогают избавиться от омертвевших клеток. Также продукт борется с высыпаниями и жирным блеском на лице, сужает поры.
2. Улучшает работу ЖКТ. Свойства лайма помогают пище активнее передвигаться по кишечнику. Также они избавляют от регулярных запоров благодаря лёгкому слабительному эффекту.
3. Укрепляет иммунную систему, борется с инфекциями. Если же человек уже заболел, то витамин С поможет быстрее восстановить организм и снизить температуру тела.
4. Контролирует уровень сахара в крови. Это влияние можно объяснить тем, что в продукте содержатся растворимые кислоты, которые способны регулировать уровень глюкозы. По этой причине фрукт подходит для рациона диабетиков, так как имеет низкий гликемический индекс.
5. Защищает от заболеваний сердца. Растворимые волокна помогают снизить артериальное давление. Магний и калий налаживают кровообращение, защищают от инсульта. Флавоноиды снижают уровень холестерина, что также укрепляет сердце.
6. Служит защитой от рака. Продукт останавливает рост раковых клеток и тем самым предотвращает развитие онкологии различных органов.
7. Помогает похудеть. Лимонная кислота является эффективным веществом для сжигания жира, а витамины и минералы позволяют это сделать без вреда для здоровья.

Противопоказания

Лайм нельзя употреблять при следующих недугах:

• панкреатит;
• язва желудка;
• острый нефрит;
• холецистит;
• гепатит;
• энтероколиты.

Если пренебрегать правилами и злоупотреблять фруктом при перечисленных болезнях, это может привести к ухудшению самочувствия. Также необходимо помнить, что цитрусовые плоды стоит исключать из рациона в период лактации, так как это может привести к аллергической реакции у ребёнка.

Итак, если вы любите экзотические фрукты, то лайм станет удачным вариантом для того, чтобы разнообразить меню полезным продуктом. Его можно есть как в отдельном виде, так и добавлять в салаты, мясные блюда, воду, чай и т.д. Это поможет вам не только укрепить здоровье, но и стать стройнее. Дополнительную информацию о плодах можно узнать из этого видео: