Классический шведский массаж: что это, техника выполнения

Шведский массаж набирает популярность по всему миру. Его особенность заключается в том, что работа проводится не только с мышцами, но и суставами. Причем процедура не вызывает болезненных ощущений. Профессиональной техникой владеют специалисты, но освоить несколько простых приемов может каждый из нас.

Что такое шведский массаж

Шведский массаж появился в 19 веке. Его родоначальник, доктор Пер Линг, изучал различные техники, чтобы вывести наиболее совершенную методику оздоровления. Но на практике он понял, что существующим видам массажа не хватает важных деталей.

Толчок для исследований врачу подсказала сама жизнь. Пер Линг страдал от ревматизма. И благодаря разработанным упражнениям и массажным техникам он смог улучшить свое состояние. Тогда он понял, что для успешного результата воздействовать на организм необходимо целиком.

Шведская массажная техника предусматривает определенные движения. Их цель – улучшение кровообращения, восстановление эластичности мышечных волокон и подвижности суставов.

Особое внимание уделяется триггерным точкам. Это небольшие участки мышц, которые из-за напряжения могут быть скованны в движениях.

Воздействуя на проблемные области, специалист может добиться расслабления в прилегающих тканях. За счет этого мягко происходит процесс оздоровления

В чем польза

Шведский массаж обладает доказанным терапевтическим эффектом. Он дает отличные результаты при таких состояниях, как:

• стресс,
• лишний вес,
• целлюлит,
• старение кожи,
• артрит, артроз и другие заболевания суставов,
• боли и спазмы в мышцах,
• нарушение кровообращения,
• головные боли.

Поэтапная техника

Перед процедурой массажист смазывает руки маслом, чтобы уменьшить трение. При этом на кожу пациента оно не наносится.

Шведский массаж проводится поэтапно. Все шаги выполняются последовательно.

Поглаживания

Пациент лежит на животе, массажист мягкими поглаживаниями движется от шеи вдоль спины. Цель действий этого этапа – улучшить кровообращение и отток лимфы. Во время массажа пациент полностью расслабляется, а врач проверяет наличие напряженных точек в мышцах.

Разминания

Когда мышцы достаточно разогреты, можно переходить к разминаниям. Этот этап предполагает более размашистые и интенсивные действия, чем при поглаживаниях. При разминании мышц чередуются сдавливания, сжимания и перекатывания. Насколько сильным может быть давление – определяет специалист. При правильной технике выводятся токсины из мышечной ткани, а также улучшается кровообращение.

Растирания

На этом этапе интенсивность воздействия увеличивается. Во время растирания массажист задействует пальцы, ладони и предплечья. Каждый участок обрабатывается круговыми движениями. Задача массажиста – поработать с глубокими слоями дермы, размять напряженные области и увеличить гибкость мышц.

Работа с триггерными точками

Триггерные точки могут быть довольно болезненными. Но по мере их разминания мышцы расслабляются, благодаря чему возвращается легкость движений. У каждого человека триггерные точки могут находиться в разных местах. Как правило, напряженные участки появляются между лопатками и в области шеи.

Поколачивания

После интенсивного воздействия проводится серия поколачиваний. Массажист работает ребром ладони, сжатой в кулак. Техника предполагает несильные ударные движения и шлепки.

Вибрации

С помощью ладоней массажист выполняет легкие колебательные движения по всей спине. Движения ритмичные, быстрые и отрывистые. Целью поколачиваний и вибраций является расслабление мышц и возвращение им тонуса после массажа. Если массажист все делает правильно, то на протяжении сеанса пациент не испытывает боли за исключением кратких воздействий на триггерные точки.

На каждый этап отводится определенное количество времени. Поглаживания занимают 5% от всего массажа. На разминания уходит 10%, растирания и работу с триггерными точками – 65%, поколачивания и вибрации – 20%.

Рекомендуемое количество сеансов – от 10 до 15. Частота посещения специалиста – не более 1-2 раз в неделю

Противопоказания

Как и другие методы воздействия на организм, шведский массаж имеет свои противопоказания.

К ним относят:

• заболевания кожи,
• беременность, менструация,
• варикозное расширение вен,
• тромбозы,
• тромбофлебит,
• сердечно-сосудистые заболевания,
• воспалительные процессы внутренних органов,
• любые виды опухолей,
• повреждения кожи (раны, ожоги).

Шведский массаж отличается от других видов массажа. Его движения непривычны, но эффективно расслабляют мышцы. При этом дополнительные гимнастические упражнения позволяют окончательно закрепить нужный результат.